ทำอย่างไรร่างกายก็ไม่แข็งแรงสักที การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ถูกวิธี

สำหรับผู้หญิงที่พึงผ่านกระบวนการทำศัลยกรรม แน่ๆว่าสิ่งที่จะจำต้องให้ความใส่ใจมากมายๆก็คือ เรื่องของกิน เพราะว่าของกินมีส่วนทำให้อาการดียิ่งขึ้นหรือห่วยลงได้เสมอ เพราะฉะนั้นเพื่อทุกคนสามารถผ่านช่วงของกระบวนการทำศัลยกรรม

รับประทานหลังจากทำศัลยกรรม โดยที่ไม่ต้องทนกับลักษณะการเจ็บปวดนานๆเราก็เลยรวมของกิน จำพวกที่ชี้แนะให้รับประทานหลังทำศัลยกรรม ที่ช่วยลดอาการบวม พร้อมกับช่วยรักษาแผลได้ดีมาแบ่งปั่นให้ได้รู้กัน

1.ใบบัวบก

หลังจากที่ทำศัลยกรรม ผู้หญิงสามารถรับประทานใบบัวบกแบบสด ที่บางครั้งก็อาจจะรับประทานแกล้มกับอาหารจานอื่นๆก็ได้เหมือนกัน หรือหากสะดวกดื่มในแบบเครื่องดื่ม เสนอแนะให้สกัดน้ำใบบัวบกแล้วเอามาดื่มกันได้เลย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว    ซึ่งจะช่วยลดอาการฟกช้ำดำเขียว อาการบวม แล้วก็อาการอักเสบที่เกิดขึ้นหลังจากที่ได้ทำศัลยกรรมได้ ยิ่งไปกว่านี้ใบบัวบกยังมีความรู้ช่วยทำให้เลือดมีการไหลเวียนดียิ่งขึ้น แถมยังช่วยลดการผลิตแบคทีเรียได้ดี นั่นก็เลยทำให้อาการอักเสบน้อยลง นำมาซึ่งการทำให้แผลจากกระบวนการทำศัลยกรรมไม่ติดเชื้อโรคนั่นเอง

2.ฟักทอง

ในการกินฟักทอง เราสามารถเอามากินได้ทั้งแบบนึ่งหรือสกัดเป็นน้ำฟักทองก็ได้เหมือนกัน ซึ่งของกินจำพวกนี้มีคุณประโยชน์ช่วยรักษาแผลหลังจากผ่าตัดได้ดีมากๆ เพราะว่าฟักทองนับว่าเป็นที่มาของวิตามินเอสูงเลยก็ว่าได้ การกินฟักทองก็เลยช่วยลดการอักเสบ พร้อมด้วยช่วยป้องกันการรับเชื้อหลังจากผ่าตัด แล้วก็ช่วยกำจัดเชื้อโรคหรือสิ่งปลอมปนที่เข้ามาในรอยแผลได้ดี ที่สำคัญสารอาหารในฟักทองยังช่วยทำให้แผลสมานเร็วอีกด้วย

3.แครอท

เราสามารถที่จะเลือกรับประทานแครอทแบบสดหรือจะสกัดเป็นน้ำแครอทดื่มก็ได้ เนื่องจากว่าทั้งคู่แนวทางล้วนมีส่วนช่วยรักษาแผลรวมทั้งลดอาการบวมหลังจากทำศัลยกรรมได้แบบเดียวกัน ด้วยเหตุว่าแครอทเต็มไปด้วย วิตามินบี1 วิตามินบี2 และก็วิตามินอื่นๆอีกมากมายเลย ก็เลยไม่ประหลาดใจเลยว่า เพราะอะไรแครอทก็เลยถูกเสนอแนะให้รับประทานหลังจากการทำศัลยกรรม นั่นเนื่องจากว่าสารอาหารที่ได้ ทั้งหมดก็เป็นช่วยลดอาการอักเสบ และก็ช่วยทำให้เซลล์ผิวทำงานได้ดีมากขึ้นและทำให้แผลจากการผ่าตัดหายเร็วขึ้น

4.ส้ม

ส้มเป็นหนึ่งในของกินที่ช่วยรักษาแผลได้ดีมากๆเพราะว่าช่วยทำให้แผลติดเร็วเพิ่มขึ้น ทั้งนี้ก็เพราะส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่เป็นสารอาหารที่มีคุณลักษณะช่วยทำให้ร่างกายซึมซับธาตุเหล็กได้ดี และช่วยสำหรับเพื่อการสร้างเม็ดเลือดแดง นั่นก็เลยทำให้แผลจากการผ่าตัดศัลยกรรมสามารถที่จะหายตัวได้เร็วและก็ดีมากขึ้นนั่นเอง

 

โยคะ เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่เรียกได้ว่าได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในสมัยปัจจุบันนี้ เพราะเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก

เนื่องจากว่ามีส่วนช่วยบรรเทาความเครียดได้ ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับทุกเพศทุกวัย หรือแม้กระทั่ง ผู้สูงอายุ

การเล่นโยคะสำหรับคุณแม่ หรือแม้แต่คนท้องเองก็ตามก็สามารถเล่นได้ เพราะจะยิ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการคลอดได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนที่กำลังตั้งครรภ์ หรือคุณแม่คนไหนที่กำลังตั้งท้อง แต่ก็ยังอยากออกกำลังกาย ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะในสมัยนี้มีวิธีการออกกำลังกายมากมายที่มีส่วนช่วยในการทำให้คุณแม่หลาย ๆ คนนั้นผ่อนคลาย และคลายเครียดได้ ซึ่งนั่นก็คือการออกกำลังกายในรูปแบบของการเล่นโยคะ อีกทั้งยังช่วยให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้อีกด้วย

ดังนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่กังตั้งครรภ์ ซึ่งรับรองได้เลยว่าหากเล่นเป็นประจำ จะไม่เพียงแค่มีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ยังช่วยให้คลอดบุตรได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย จะมีท่าไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

ท่า cat and cow ท่านี้จะเป็นท่าที่มีส่วนช่วยในการขยับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี และมีส่วนช่วยในการแก้อาการปวดสันหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้น มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลังกันอย่างแน่นอน รวมไปถึงอาการปวดก้นร่วมด้วย เนื่องจากมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า ดังนั้น การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะท่านี้จะมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการได้ดีอย่างแน่นอน 

ท่า butterfly ท่านี้จะเป็นท่าผีเสื้อที่มีส่วนช่วยในการยืดกล้ามเนื้อบริเวณ ขา น่อง และข้อพับเข้าได้เป็นอย่างดี ซึ่งประโยชน์ของท่านี้นั้นสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของเราบริเวณอุ้งเชิงกราน หรือบริเวณด้านหลังสามารถมีความยืดหยุ่นได้ดีมากยิ่งขึ้น และมีส่วนช่วยทำให้คุฯแม่หลาย ๆ ท่านนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

ท่า triangle ท่านี้เป็นหนึ่งในท่าที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี โดยเราจะต้องแยกขาทั้งสองข้างออกให้กล้าง ๆ หมุนข้อเท้า และเหยียดแขนไปด้านข้าง และยกแขนอีกข้างขึ้นด้านบน พยายามเกร็งต้นขาทั้งสองขาให้ได้ เพราะท่านี้เป็นท่าที่มีประโยชน์มาก ๆ จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก้กล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลัง และลำตัวได้เป็นอย่างดีนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะต้องการมีรูปร่างที่ดีมีหุ่นที่สวยเป๊ะปังกันอย่างแน่นอน แล้วเราจะเห็นได้ว่าจะสาวส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมองหาวิธีการทำให้รูปร่างของตนเองนั้นดูดีอยู่เสมอไม่ว่าจะเป็นการหันมาออกกำลังกายอย่างหนัก

ทำให้คุณหุ่นสวยมากขึ้น รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายหรือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ ซึ่งหรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการมากมายหลากหลายประเภทที่สามารถช่วยทำให้สาวๆส่วนใหญ่นั้นมีรูปร่างที่ดีมีหุ่นที่สวยรวมไปถึงมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้

ซึ่งในแต่ละวิธีนั้นก็จะมีความเหมาะสมตามสุขภาพร่างกายของแต่ละคน เราก็สามารถเลือกได้ตามความเหมาะสมของร่างกายตนเอง

ดังนั้น สำหรับใครที่อยากสั้นรูปร่างของตนเองหรือสร้างหุ่นของตนเองให้สวยอยู่เสมอวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆ ที่สามารถสร้างหุ่นหรือสร้างรูปร่างสวยๆให้กับสาวๆได้ ซึ่งก็เป็นวิธีง่ายๆหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยให้สาวๆนั้นมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การรับประทานอาหารมื้อเช้า อย่างที่เราทราบกันดีว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือคนที่รักสุขภาพจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทานมื้อเช้าเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพราะมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นมือที่ช่วยให้เรานั้นรู้สึกอิ่มท้องและไม่รู้สึกหิวในระหว่างวันเร็วมากยิ่งขึ้นเพื่อที่จะรักษารูปร่างและหุ่นของเราไว้ให้ดีได้อีกด้วย

การพักผ่อนให้เพียงพอก็มีความสำคัญ แน่นอนว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะเราก็ทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ      การที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือมีรูปร่างที่สวยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆควรที่จะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายนั่นเอง

การออกกำลังกายแบบผสมผสาน อย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังในรูปแบบเดียว จะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเสมอไป ซึ่งสำหรับใครที่อยากมีรูปร่างที่ดีรูปร่างที่สวยเป๊ะปังเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเองทั้งที่ดีควรที่จะเลือกออกกำลังกายในรูปแบบผสมผสานหรือออกกำลังในรูปแบบที่ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกายเพราะการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีมากมายหลากหลายวิธีซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบผสมผสานก็จะมีส่วนช่วยในการ ลดน้ำหนักหรือสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่เราได้

ผลกระทบที่เกิดขึ้นจากด้านการกินใบกระท่อม ในใบกระท่อมพบว่ามีสารสำคัญเป็นไมทราไจนีน (Mitragynine) เป็นสารชนิดอัลคาลอยด์ มีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง เหมือนฝิ่น

แม้กระนั้นมีฤทธิ์น้อยกว่าโดยประมาณ 10 เท่า และก็ 7-hydroxymitragynine เจอน้อยมากในใบกระท่อมสด แต่ว่ามีฤทธิ์ร้ายแรงกว่ามอร์ฟีน 100 เท่า หมอเตือน “กระท่อม” รับประทานให้พอดิบพอดีเป็นประโยชน์ทางยา รับประทานเกินขนาดระวังผลกระทบในด้านที่เสียหายต่อสุขภาพ “กระต๊อบ” ถึงออกฤทธิ์ที่มีสาระทางยา แต่ว่าถ้าหากใช้ในจำนวนที่มากแล้วก็ติดต่อกันนาน ย่อมไม่ดีต่อสุขภาพ พร้อมและการนำกระท่อมไปผสมกับสารเสพติดจำพวกอื่น รวมทั้งจัดจำหน่ายของกินที่มีส่วนผสมของใบกระท่อมแก่สตรีตั้งท้องแล้วก็ผู้สูงอายุต่ำยิ่งกว่า 18 ปี มีความผิดโดยชอบด้วยกฎหมาย

เดิมทีเมืองไทยจัดให้กระท่อมเป็นสารเสพติดชนิดที่ 5 ตามพ.ร.บ.สารเสพติดให้โทษ พุทธศักราช2522 แม้กระนั้นในขณะนี้ได้มีการไตร่ตรองผ่านสภานิติบัญญัติและก็ลงความเห็นปลดล็อกกระท่อมออกมาจากบัญชีสิ่งเสพติด โดยส่งผลเมื่อวันที่ 24 ส.ค. 2564 ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา ทำให้พลเมืองทั่วไปสามารถปลูก หรือซื้อ ขาย ใบสด ที่มิได้ปรุงหรือทำเป็นของกินได้โดยไม่ผิดกฎหมาย

ทำไมคนถึงรับประทานใบกระท่อม

กระท่อมเป็นไม้ยืนต้นขนาดใหญ่ไม่มากเป็นสมุนไพรแคว้นที่ราษฎรใช้กันมาอย่างนาน โดยใช้ใบสดหรือใบแห้งเอามาเคี้ยว ดูด หรือชงเป็นน้ำชา เพื่อมีแรงดำเนินงานได้นานขึ้น รู้สึกรู้สึกดี ไม่อยากกินอาหาร ทนต่อแดด แม้กระนั้นจะกำเนิดอาการหนาวสั่นเวลาครึ้มฝน

อาการข้างเคียงจากการกินใบกระท่อม

1. ในผู้ที่กินใบกระท่อมเป็นครั้งแรก อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีอาการงุนงง คอแห้งผาก อาเจียนคลื่นไส้
2. ถ้าหากใช้ในจำนวนมากอาจจะส่งผลให้กำเนิดอาการเมา กำเนิดความแปลกของกล้ามทรงตัว ระบบประสาทรับสัมผัสรู้สึกต่อสิ่งต่างๆลดน้อยลง เพิ่มการเสี่ยงสำหรับการกำเนิดโรคหัวใจ
3. ในรายที่ใช้มากๆหรือใช้มาเป็นเวลานาน ชอบทำให้มีการเปลี่ยนของเม็ดสีขึ้นที่รอบๆผิวหนัง ทำให้มีผิวคล้ำรวมทั้งเข้มขึ้น
4. การกินใบกระท่อมไม่สมควรกินเกินวันละ 5 ใบซึ่งทำการรูดก้านใบออกแล้วเคี้ยวกินได้เลย
5. ในการกินใบกระท่อม บางคนอาจจะเป็นผลให้กำเนิดพิษกระทันหัน โดยการทำให้ใจสั่น อาเจียน อ้วก เจ็บท้อง ชัก ระดับความรู้สึกตัวเปลี่ยน จิตหลอน งงมาก กระวนกระวาย ปวดหัว เหงื่อแตก ความดันเลือดสูง
6. บางทีอาจเจออาการซึมมากมายในคนที่กินใบกระท่อมจำนวนมาก (มากยิ่งกว่า 15 กรัมของใบกระท่อม หรือราวใบ 10 ใบ)

 

สนับสนุนโดย        เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมหรืออยาหุ่นดีหรือต้องการลดไขมันในร่างกายแนะนำว่าเราต้องเลือกที่จะกินให้ถูกวิธี หรือกินให้ถูกหลักพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไวขึ้นละ

กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องเน้นการกินโปรตีนละเพราะว่าการที่เรากินโปรตีนเยอะขึ้น อย่าง โปรตีนลีนๆ แบบ อกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน หรือ เนื้อปลาก็ได้นะ เพราะการกินโปรตีนให้เยอะขึ้น ในช่วงเช้า ช่วงกลางวันและเย็น เพื่อให้ร่างกายอิ่มและอยู่ท้องได้ดี และยังช่วยเรื่องการเสริมกล้ามเนื้อในร่างกายได้ดีด้วยนะ 

กินไขมันดีด้วยนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดไขมันให้ได้ดี แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมากินไขมันดีด้วยนะ อย่าง อะโวคาโดเ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ ถั่ววอลนัท เป็นต้น หรือจะกินเป็นพวกงาดำ งาขาวก็ได้ นะ เพราะว่าการที่เราได้กินไขมันดี จะช่วยลดไขมันไม่ดีในร่างกายด้วยนะ แถมยังช่วยเรื่องผมสวบ เล็บแข็งแรงและผิวพรรณก้ขึ้นด้วยนะ 

กินผักให้หลากหลาย

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักได้ไว แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมากินผัก ให้ร่างกายเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ และแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องการทำให้ระบบขับถ่ายดี ต้องกินผักเนี่ยละ และแนะนำว่าต้องเลือกกินผักหลากหลายสีด้วยนะ เพราะว่าในแต่ละสีจะมีสารอาหารแตกต่างกันละ 

ผลไม้ก็สำคัญเหมือนกันนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะผอม แนะนำว่าต้องมีของว่างระหว่างวันด้วยนะ เพราะมันจะช่วยคลายความหิวได้ดี และการที่เรากินผลไม้นั้นจะทำให้เราได้สารอาหารและวิตามินที่ดีกับร่างกายด้วย แต่แนะนำว่าการกินผลไม้ ต้องเลือกอันที่หวานน้อยๆ นะ เพราะว่าหากเพื่อนๆและสาวๆ กินผลไม้และกินแต่ผลไม้หวานๆ จะทำให้เราอ้วนแทนได้นะ

ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 8 แก้ว

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะลดไขมันได้ดี หรือ ผอมได้ไว การดื่มน้ำเปล่า สามารถช่วยได้นะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่า1 แก้วก่อนมื้ออาหารจะทำให้เราอิ่มท้องได้เร็ว และยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายหรือระบบเผาผลาญเราทำงานได้ดีด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ แต่ค่อยๆ จิบหรือดื่มนะ 

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแล้วใช่ไหมละ หากเราเลือกกินดีได้ หรือเลือกกินถูกวิธีก็จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ละ

 

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน

คิดว่าปัจจุบันตอนนี้มีวิธีต่างๆ นานา ในการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นการทำ IF หรือ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริม วิธีการออกกำลังกายต่างๆ ซึ่งมันก็ช่วยในการลดน้ำหนักจริงๆ นะ แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้ดีที่สุดและยั่งยืนที่สุด นั้นคือการลดน้ำหนัก ด้วยตัวเองเรา และมีวินัยทำอย่างต่อเนื่องนั้นเอง ใจสู้ก็ลุยเลย อย่ารอช้า เพื่อน ๆ อยากรู้แล้วละสิว่าทำอย่างไร    ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง      มีวิธีลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง ตามนี้เลยจ้า 

เลือกกินอาหารที่ดี มีประโยขน์

เพื่อนๆ ต้องหันมาการกินอาหารที่ดี อาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดีกับร่างกาย และเพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่าการกินอาหารที่ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะที่แน่ๆ จะไม่ทำให้เพื่อนๆ อ้วนขึ้นได้ง่ายๆ และดีไม่ดี เพื่อนๆจะผอมลงอีกด้วยนะ 

เวลากินต้องกินให้ครบ 5 หมู่

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้วยังต้อง กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ เพราะว่าการกินอาหารครบ 5 หมู่จะช่วยลดอาการหิวจุกจิกได้เป็นอย่างดีเลยละ เพื่อนๆแค่เน้นการกินโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันดี รวมถึงผักและผลไม้ด้วยนั้นเอง

เดินให้เยอะ เคลื่อนไหว ให้มากๆ 

เพื่อนๆ ต้องการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ไม่อยากเลย เพียงแค่ในชีวิตประจำวันให้เพื่อนๆ เดินเยอะๆ เคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันและใช้พลังงานแคลอรี่ในแต่ละวันให้เยอะกว่าที่กินเข้าไปก็เท่านั้นเอง แค่นี้ก็ช่วยรักษาหุ่นได้ละนะ

ดื่มน้ำให้เยอะๆ 

เพื่อนๆ คงสงสัยละสิ ว่าการดื่มน้ำนั้นช่วยลดน้ำหนัก ได้อย่างไร ไม่อยากเลย เพราะจริงๆแล้วเรานะ ไม่รู้หรอกว่าบางทีที่หิวนู้นนี่บ่อยๆ หรือรู้สึกไม่อิ่มสักทีนั้นเป็นเพราะว่าร่างกายเรานั้นกำลังหิวน้ำ หรือ ขาดน้ำเท่านั้นเอง หากเราทานน้ำได้เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยทำให้เราอิ่มนานและยังจะช่วยทำให้เรานั้นไม่ค่อยหิวบ่อยๆอีกด้วยนะ 

พักผ่อนให้เพียงพอ 

การที่เราจะลดน้ำหนักได้ดี หรือการที่เราจะไม่หิวบ่อยๆ เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่ามันเกี่ยวกับเรื่องการที่เราพักผ่อนในแต่ละคืนด้วยนะ เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายเราได้นอนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายเรานั้นสดชื่นและไม่เพลียและลดการหิวของหวาน หรือ ขนมต่างๆได้เป็นอย่างดีเลยละ หากเพื่อนๆ ไม่เชื่อลองดูสิ หากนอนน้อยขึ้นมาในวันถัดไปเราจะอยากกินนู้นกินนี่เป็นพิเศษเลยละ ดังนั้น หากสนใจเรื่องการกินเพื่อลดน้ำหนักแล้วอย่าลืมนอนให้ดี

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย      เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ทุกวันนี้ผู้ชายผู้หญิงหันมาสนใจเรื่องสัดส่วนร่างกายหรือการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก คนหมู่มากอาจจะมองว่าการไปออกกำลังกายทำให้เหนื่อยและน่าเบื่อจึงทำให้หันไปทานยาลดความอ้วนแทนเพราะเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายและไม่ต้องเสียแรงและเวลาและยาสามารถหาซื้อได้ง่ายแต่อันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้จึงมี วิธีลดน้ำหนักโดยใช้วิธีธรรมชาติสามารถทำได้ง่ายๆ

ลองควบคุมแคลอรี่ที่จะได้รับในแต่ละวันโดยการใช้ BMRหรืออัตราเผาผลาญเป็นตัววัดแคลอรี่ที่แต่ละวัน ต้องการในร่างกาย

วิธีลดน้ำหนัดโดยใช้วิธีธรรมชาติ  ค่อยๆกินค่อยๆเคี้ยวอาหารคือการที่จะช่วยทำให้น้ำหนักลดและการที่เราควบคุมอาหารไม่ได้หรือมาอดอาหารแต่แค่เราต้องกินให้ถูกวิธีโดยการค่อยๆกินค่อยๆเคี้ยวจนเราอิ่มพอเหมาะ

กินให้ครบ3มื้อ การอดอาหารนั้นจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายควรกินให้ได้3มื้อทุกวันมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจะทำให้สมองได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและห้ามอดมื้อเย็นมื้อเย็นนั้นก็สำคัญไม่แพ้กันควรกินเป็นผักหรือหันมากินคลีนแทน

ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ4ครั้งการออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นสิ่งแรกๆที่คิดก่อนสำหรับคนคิดที่จะลดน้ำหนักเพราะทำได้ง่ายเวลาไหนก็ได้ที่ไหนก็ได้ทำง่ายๆโดยการทำความสะอาดบ้านหรือเดินในหมู่บ้านเป็นเวลา1ชั่วโมง

กินอาหารโดยการไม่ทำอย่างอื่นไปด้วยทำให้สามารถโฟกัสการกินหลายๆคนที่กินไปดูโทรศัพท์ไปด้วยนั้นทำให้ลืมว่าตัวเองกินไปใกเท่าไหร่แล้วจึงทำให้กินมากกว่าที่ตัวเองต้องการ ไม่ต้องใช้วิธีแบบเร่งลด การเร่งลดด่วนหรือลดแบบลัดเช่นการลดแป้งเด็ดขาด หรือการลดน้ำหนักใน3-7วันหรือว่ายาลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่เรียกได้ว่าไม่ถูกต้องอย่างมาก

 นอนพักผ่อนให้เพียงพอไม่นอนดึก การอดนอนหรือนอนดึกนั้นจะทำให้สุขภาพเสียเราควรที่จะนอนให้ได้7-9ชั่วโมงต่อวันเพราะทำได้ง่ายและได้ผลดีที่สุด เพราะการที่เรานอนเยอะๆนานๆทำให้ร่างกายลดความอยากอาหารลงและยังทำให้หลั่งฮอร์โมนง่ายทำให้สามารถควบคุมอาหารได้ดีและไม่ทรมาน

 ลดหรือทำการเลิกดื่มน้ำหวานเครื่องดื่มหวานๆนั้จะเป็นการเพิ่มแคลอรี่อย่างมากแต่การกนน้ำหวานเยอะๆนั้นไม่ช่วยทำให้อิ่มได้แต่จะทำให้เรากินไม่หยุด

 ดื่มน้ำเปล่าให้สม่ำเสมอ เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่านั้นจะทำให้เรานั้นกินน้อยลงและน้ำหนักลดลงอีกด้วยโดยเฉพาะการกินน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหารจะช่วยการเผาผลาญของร่างกายและยังช่วยเรื่องของการขับของเสียให้ออกจากร่างกายได้ดีอีกทางหนึ่ง

 

สนับสนุนโดย      หูตึงรักษาหายไหม

เคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนักจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก เพราะการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง โดยปกติแล้วจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยเช่นกัน ยิ่งถ้าใครที่อยากเพิ่มน้ำหนักให้แก่สุขภาพ

ไม่เพียงการรับประทานอาหารเท่านั้นที่สามารถทำได้ เพราะการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก

หรือช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่เราได้ แต่ในสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นเพียงแค่การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ค่อยจะเห็นใครออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่กับบางคนจากที่ร่างกายผอมอยู่แล้ว หากเลือกรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวก็อาจทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงได้ จึงสนใจในเรื่องของการออกกำลังกายร่วมด้วย เพราะเป็นสิ่งที่เราจำเป็นที่จะต้องทำควบคู่กันไป เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีรูปร่างสวย ๆ อยากเพิ่มน้ำหนัก หรือเพิ่มกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่สุขภาพร่างกาย วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับในการเพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกาย ซึ่งก็เป้นวิธีง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย  

การเลือกทานโปรตีน แน่นอนว่าโปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งยังเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับสายออกกำลังกายอีกด้วย ยิ่งถ้าใครอยากเพิ่มกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกาย การเลือกทานโปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล      ขอบอกเลยว่าจะยิ่งให้ผลลัพธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการควบคุมอาหารที่ไม่มีประโยชน์อีกด้วย

การฝึกแรงต้านทานให้บ่อยยิ่งขึ้น เราเชื่อว่าการที่เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้แล้ว รู้หรือไม่ว่ายังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้อีกด้วย ยิ่งถ้าเรามีร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น สามารถทนทานต่อแรงต้านทานต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี จะยิ่งทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานมากยิ่งขึ้น และดีมากยิ่งขึ้น ดังนั้น การฝึกร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม 

การเพิ่มความถี่ในการรับประทานอาหาร นอกจากการออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่เราควรทำควบคู่ไปด้วยกันนั้นคือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมายิ่งขึ้น ดังนั้น ยิ่งถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมาย หรือการเพิ่มความถี่ในการเลือกรับประทานอาหารจะยิ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงมายิ่งขึ้นก็ได้ อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรให้ร่างกายขาดอย่างเด็ดขาด 

การป้องกันไข้หวัดใหญ่ สำหรับการมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ เมื่อถึงฤดูไข้หวัดใหญ่ เกือบจะรู้สึกปกติที่จะคาดหวังว่าคนในครอบครัวของคุณจะป่วยอย่างน้อยหนึ่งคน และไม่ว่าคุณจะเป็นคนหนึ่งที่มีอาการป่วยหรือคุณเป็นคนที่ดูแลสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดใหญ่ก็รู้วิธีที่จะทำให้เป็นที่รู้จัก

แต่ก็ไม่จำเป็นจะต้อง คุณพร้อมหรือยังที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในไทม์ไลน์ไข้หวัดใหญ่ทั่วไปในปีนี้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนสำคัญบางอย่างเพื่อหยุดวงจรการเจ็บป่วยตามฤดูกาลโดยรักษาสุขภาพของคุณและครอบครัวให้แข็งแรงโดยใช้คำแนะนำในรายการตรวจสอบที่เป็นประโยชน์นี้

รายการตรวจสอบการป้องกันไข้หวัดใหญ่ขั้นตอนสำคัญ การป้องกันไข้หวัดใหญ่เริ่มต้นด้วยการนำนิสัยใหม่ๆ

ที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ การรวมการกระทำเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถกำหนดเส้นทางที่ถูกต้องในการชะลอการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่และลดโอกาสในการติดเชื้อ ล้างมือบ่อยๆ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ทำงาน ที่โรงเรียน ที่บ้าน หรือในที่สาธารณะ อย่าลืมล้างมือบ่อยๆ ทุกสิ่งที่คุณสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นขวดซอสมะเขือเทศที่ร้านอาหารหรือสวิตช์ไฟในที่ทำงาน อาจมีเชื้อโรคที่อาจทำให้คุณป่วยได้ หากคุณถ่ายโอนเชื้อโรคจากมือไปยังตา จมูก หรือปาก เมื่อล้างมือให้ใช้สบู่และน้ำร้อนปริมาณมากแล้วล้างมืออย่างน้อย 30 วินาที

พกเจลล้างมือติดตัวไปด้วย จะมีบางครั้งที่คุณหรือครอบครัวของคุณไม่สามารถล้างมือในขณะที่คุณอยู่ข้างนอกได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีขวดเจลทำความสะอาดมือที่เข้าถึงได้ง่าย มีขวดเล็กจำหน่าย และบางขวดมาพร้อมกับพวงกุญแจ คุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะสูญเสียมัน มอบขวดหนึ่งขวดให้สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนเพื่อให้พวกเขาปลอดจากเชื้อโรคได้ทุกที่หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ แม้จะล้างมือบ่อยๆ

ก็ควรหลีกเลี่ยงการจับตา จมูก และปาก เหล่านี้คือส่วนต่าง ๆ ของร่างกายคุณที่เชื้อโรคมักจะเข้ามา หากคุณต้องสัมผัสใบหน้า ควรแน่ใจว่ามือของคุณสะอาดหรือใช้ทิชชู่ที่สะอาดเป็นเกราะป้องกันระหว่างใบหน้าและมือของคุณ

ให้ครอบครัวของคุณมีสุขภาพแข็งแรงที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารอย่างสมดุล ดื่มน้ำมาก ๆ

และทำกิจกรรมเป็นประจำ เพิ่มปริมาณวิตามินซีเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ยิ่งคุณรักษาร่างกายให้แข็งแรงมากเท่าไร ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสมากขึ้นเท่านั้น หลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้ที่ป่วย อาจพูดง่ายกว่าทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกๆ หรือพ่อแม่ผู้สูงอายุของคุณป่วยและคุณมีหน้าที่ดูแลพวกเขา แต่ถ้าไม่ใช่กรณีนี้ พยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานที่อาจป่วย ยิ่งคุณอยู่ใกล้พวกเขาน้อยเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะเป็นไข้หวัดใหญ่ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

เก็บกระดาษทิชชู่ไว้มากมาย ตุนกระดาษทิชชู่ไว้และดูแลให้ทุกคนในบ้านเข้าถึงได้ง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไอหรือจามใส่ทิชชู่เพื่อลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคในอากาศซึ่งผู้คนสามารถหายใจเข้าได้ คุณควรทิ้งกระดาษทิชชู่ในถังขยะทันที จากนั้นคุณควรล้างมือด้วย ถ้ารู้สึกว่าจามแต่ทิชชู่มองไม่เห็น ให้จามที่ข้อพับข้อศอก หากคุณใช้มือและไม่ล้างมืออย่างรวดเร็ว คุณสามารถแพร่เชื้อโรคไปยังสิ่งที่คุณสัมผัสได้อย่างง่ายดาย อยู่บ้านถ้าคุณเริ่มแสดงอาการใดๆ หากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย ให้หยุดพักและพักผ่อน ยิ่งคุณเจ็บไข้ได้ป่วยเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะหายเร็วขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ คุณไม่ต้องการที่จะแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ให้ใครอื่น

ถ้าเป็นไปได้ ให้นมแม่ถ้าคุณมีทารกแรกเกิด วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันทารกแรกเกิดจากไข้หวัดใหญ่คือการให้นมลูก แอนติบอดีที่คุณมีอยู่แล้วสามารถส่งผ่านไปยังทารกผ่านทางน้ำนมแม่และช่วยให้พวกมันมีสุขภาพแข็งแรงตลอดฤดูไข้หวัดใหญ่ รับการฉีดวัคซีน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ทุกคนที่อายุเกิน 6 เดือนได้รับการฉีดวัคซีน – มีข้อยกเว้นบาง

 

สนับสนุนโดย          เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

สตรีนิยมมีเซ็กส์มากขึ้น ในปี 2015 จัสติน ทรูโดทำให้หลายคนประหลาดใจด้วยการอ้างว่าเป็นสตรีนิยม ดาราและผู้ให้ความบันเทิงจำนวนมากได้ยืนยันตัวเองว่าเป็นสตรีนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้ และบางคนถึงกับตำหนิผู้ที่ปฏิเสธสตรีนิยม ในขณะที่ผู้ชายจากทั่วทุกมุมทางสังคมได้เริ่มสนับสนุนค่านิยมสตรีนิยมและยืนยันอัตลักษณ์สตรีนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ หลายคนได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดเพื่อพูดคุยแต่ไม่เดินไปเดินมา

สตรีนิยมได้รับการสนับสนุนเพื่อความเท่าเทียมทางเพศ ผู้ชายอาจเชื่อมโยงกับสตรีนิยมเพื่อช่วยให้ตนเองห่างไกลจากบทบาททางเพศที่ล้าสมัย ทำให้พวกเขาสอดคล้องกับแนวโน้มทางการเมืองและสังคมในปัจจุบัน

ในบทความล่าสุดที่ฉันเขียนร่วมกับ Tina Fetner นักสังคมวิทยา เราได้พิจารณาว่าชายสตรีนิยมสนใจเรื่องความเท่าเทียมกันในห้องนอนหรือไม่ สภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดที่สุดที่อาจเกิดการกดขี่ทางเพศได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

เราสนใจว่าชีวิตทางเพศของชายสตรีนิยมแตกต่างจากชายที่ไม่ใช่สตรีอย่างไร: การเมืองส่วนตัวของพวกเขาหมายความว่าพวกเขากระทำการแตกต่างออกไปเมื่อมีเพศสัมพันธ์กับผู้หญิงหรือไม่ นอกเหนือจากการอ้างอัตลักษณ์ที่ก้าวหน้าแล้ว พฤติกรรมประเภทใดที่มาพร้อมกับอัตลักษณ์สตรีนิยม? ผู้ชายสตรีนิยมดำเนินชีวิตตามอัตลักษณ์ของตนเองในด้านต่างๆ ของชีวิตจริงหรือไม่?

ผู้ชายสำรวจ เพื่อค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ เราได้วิเคราะห์ตัวอย่างย่อยของชายต่างเพศที่ระบุตนเองจากการสำรวจที่ใหญ่ขึ้นเกี่ยวกับเรื่องเพศและเรื่องเพศในแคนาดา แบบสำรวจ Sex in Canada เป็นแบบสำรวจที่เป็นตัวแทนระดับประเทศของผู้ใหญ่ชาวแคนาดา มันถามคำถามไม่เพียงแต่เกี่ยวกับเรื่องเพศ แต่ยังเกี่ยวกับพฤติกรรมทางเพศส่วนบุคคล ประวัติทางเพศ และค่านิยมทางการเมืองและสังคม

ถุงยางอนามัยเป็นการป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ที่ดีที่สุด จากการสำรวจชายชาวแคนาดาสายตรงทั้งหมด เราพบว่าผู้ชายประมาณ 22 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ระบุว่าเป็นสตรีนิยม ผู้ชายส่วนใหญ่ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาไม่ใช่สตรีนิยม และประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ “ไม่แน่ใจ” และเช่นเดียวกับสตรีนิยมในการศึกษาก่อนหน้านี้

ผู้ชายสตรีนิยมมีแนวโน้มที่จะมี      เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก      การศึกษาในระดับที่สูงขึ้น Feminism = มีเซ็กส์มากขึ้น เมื่อพิจารณาว่าผู้ชายมีพฤติกรรมทางเพศอย่างไรเมื่อเร็วๆ นี้ เราพบว่าชายสตรีนิยมมีเพศสัมพันธ์มากกว่าชายที่ไม่ใช่สตรีนิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ชายสตรีนิยมรายงานว่ามีเพศสัมพันธ์และทั้งการแสดงและรับออรัลเซ็กซ์กับผู้หญิงที่เป็นคู่ครองเมื่อเร็ว ๆ นี้มากกว่าผู้ชายที่ไม่ใช่สตรีนิยม

ในขณะที่ชายสตรีนิยมรายงานว่าให้ออรัลเซ็กซ์กับคู่รักของพวกเขาเมื่อเร็ว ๆ นี้ พวกเขายังมีส่วนร่วมในการมีเพศสัมพันธ์และได้รับออรัลเซ็กซ์มากกว่าผู้ชายที่ไม่ใช่สตรีนิยม โดยแนะนำว่าพวกเขาไม่เสียสละความสุขของตัวเอง แต่เราเชื่อว่าชายสตรีนิยมยังคงได้รับประโยชน์จากวิธีการมีเพศสัมพันธ์แบบดั้งเดิมที่เน้นการกระทำทางเพศที่สร้างความพึงพอใจให้กับผู้ชาย

เมื่อพิจารณาให้ลึกกว่านี้ เราตรวจสอบการมีเพศสัมพันธ์ครั้งล่าสุดของผู้ชายเพื่อทดสอบเพิ่มเติมว่าการเผชิญหน้าอย่างใกล้ชิดระหว่างกลุ่มต่างๆ ต่างกันหรือไม่ ผู้ชายที่เป็นสตรีนิยมและผู้ที่กล่าวว่าพวกเขาไม่แน่ใจในจุดยืนของสตรีนิยม มีแนวโน้มมากกว่านักสตรีนิยมที่จะมีเพศสัมพันธ์และมีส่วนร่วมในการสัมผัสเต้านมหรือกระตุ้นหัวนม ผู้ชายที่เป็นสตรีนิยมและแม้แต่ผู้ที่ไม่แน่ใจ รายงานว่ามีเซ็กส์ทางปากกับคู่ครองหญิงของพวกเขาในอัตราที่สูงกว่าผู้ที่ไม่ใช่สตรีนิยม สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากการวิจัยพบว่าการกระตุ้นอวัยวะเพศหญิงผ่านออรัลเซ็กซ์เป็นการกระทำที่สำคัญและน่าพึงพอใจที่นำผู้หญิงไปสู่จุดสุดยอด