ตื่นเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี

การตื่นเช้านั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่าที่หลายๆคนนั้นคาดคิดเพราะนอกจากจะทำให้เรานั้นสุขภสพดีแล้วยังสามารถช่วยในเรื่องอื่นๆของเราด้วย แต่ในปัจจุบันคนวางยใหญ่มักจะไม่ตื่นเช้าในช่วงที่มีโอกาสอย่างอย่างเช่นวัหยุดเป็นวันที่คนในยุคนี้คิดว่าจะนอนให้นานที่สุด

เพื่อให้ร่างกายนั้นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งจริงแล้วนั้นถ้าหากในวันปิติเรานั้นต้องตื่อนเช้าไปทำงานและเราจะนอนเพื่อชดเชยในวันทำงานนั้นถิว่าเป็นความคิดที่ผิดอย่างมาก เพราะจริงๆแล้วร่างกยมาสามารถชดเชยในสิ่งผ่านมาแล้วได้

การนอนเพื่อชดเชยนั้นคือการด้วยด้วยระยะเวลาที่มากพอดีต่อร่างกายเพราะถ้าหากนอนเยอะหรือนอนเดินนั้นก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีกับร่างกายเช่นกัน ดังนั้นการตื่นเช้าคือการที่เราจะนอนในเวลาที่ไม่ดึกเพ่ให้ร่างกายได้พักผ่อนในช่วงเวลาที่ร่างกายควรจะได้พักนั่นเองและการตื่นเช้านั้นสามารถช่วยในเรื่องการทำไรร่างการเรานั้นแข็งแรงได้โดย

เราจะได้กินอาหารเช้าอย่างตรงเวลา เมื่อเราตื่นมาและมีเวลาในช่วงเช้าที่มากพอ เราก็จะได้ทำอาหารเพื่อกินเองซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้เพราะอาหารเช้าคือสิ่งที่ดีและเป็นสิ่งที่จำเป็นติ่ร่างกายด้วยและเมื่อเราตื่นเช้สเราจะได้กินอาหารที่ดีร่างกายของเราก็จะแข็งแรงเพราะร่างกายนั้นมีพลังงานเพียงพอเพื่อไปใช้ล่อเลี้ยงในส่วนต่างๆของร่างกายตลอดทั้งวันนั่นเอง

ร่างกายมีการตื่นตัวเพื่อให้สามารถใช้ชีวิตตลอดทั้งวันได้ เมื่อเราตื่นเช้สเราก้จะมีเวลาได้ทำแรดี้กมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมการทำความสะดาบ้าน การทำอาหาร ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้ร้างกายของเรานั้นเกิดการตื่นตัวและเตรียมพร้อมในการใช้ร่างกายในวันนั้นด้วย

ให้ร่างกายได้เรียนรู้ถึงเวลาตื่นเวลานอน การตื่นในช่วงตี5-6โมงลการนอนชช่วง4-5 ถือเป็นเวลาที่เหมาะสมและเป็นเวลาที่ร่างกายได้รัการพักผ่อนอย่างเพียงพอและพอดีแล้วก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นจดจำเวลาตื่นเวลานั้นก็จะทำให้เรานั้นเป็นคนหลับง่ายตื่นง่าย

และจะไม่เกิดอาการเพียหรือง่วงระหว่างวันด้วย ถือเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างมากเพราะนอกจากจะพักผ่อนเพียงพอแล้วเพื่อร่างกายที่ดีและแข็งแร ยังเป็นการฝึกวินัยในตัวเองด้วยเพื่อมห้ตัวเองนั้นมีความรับผิดชอบกับเวลาหลับเวลานอนของตัวเอง

การออกกำลังกายในยามเช้า เมื่อเราตื่นเช้าเราจะเหลือเวลาในการทำกิจกรรมมากขึ้น และการออกกำลังกายยามเชาก็จะสามารถสร้างเสริมสุขภาพที่ดีให้เราได้ การออกกำลังกายตอนเช้านั้นยังเป็นการช่วยเผาผลาญพลังงานซึ่งการตื่นเช้าจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัดด้วยเพราะถือว่ยามเช้าเมื่อเราออกกำลังกายเปรียบเสมอนการใช้พลังานในเมื่อวานเพื่อออกกำลังกสย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *