อาหารที่มีโปรตีนสูง ช่วยลดมีอะไรบ้างนะ

ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ควรรู้ไว้เลยว่าการกินโปรตีนจะช่วยให้เพื่อนๆ นั้นลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะ เพราะว่าการกินโปรตีนเข้าไปนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องและลดการกินจุกจิกแล้ว

ยังช่วยให้เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อมากขึ้นและการที่มีกล้ามเนื้อมากขึ้นนั้น จะทำให้ระบบเผาผลาญของเพื่อนๆ ให้ดีขึ้นตามไปด้วยนะ งั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าว่าอาหารที่มีโปรตีนสูง และยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีด้วย

ไข่

ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ที่เหมาะกับเด้กและผู้ใหญ่ หรือ แม้กระทั่งคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยนะ  แถมหาซื้อง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วยนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่างๆมากมายในไข่ ไม่ว่าจะมีโปรตีนสูง ไขมันดี ทำให้เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ของคนที่กำลังลดน้ำหนักเลย เพราะไข่ขาว 1 ฟอง มีโปรตีนถึง 7 กรัม เลยนะ หากเพื่อนๆต้องการกินโปรตีนแนะนำให้กินไข่ขาวได้เลย โดยไม่ผ่านการทอดนะ ส่วนไข่แดง ควรกินไม่เกิน 2 ฟอง นะ

เมล็ดควินัว

ควินัวเป็นพืชชั้นดี ที่เป็นธัญพืชคล้ายกับเมล็ดเจียแต่ให้โปรตีนสูงมากโดยควินัว 1 กรัมมีโปรตีนถึง 8 กรัมเลยนะ และมีโฟเลตสูงที่จะช่วยเรื่องการบำรุงสมองด้วยนะ นอกจากนี้ยังมีกากใยที่จะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีได้อีก นอกจากนี้การกินควินัว จะช่วยให้อิ่มนานอีกด้วย ถือว่าเป็นพืชที่สุดยอดเลย

เต้าหู้

เต้าหู้นั้นทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งถั่วเหลืองก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอยู่แล้ว สำหรับคนที่ต้องการกินโปรตีนแต่ไม่ต้องการกินเนื้อสัตว์ สามารถเลือกกินเต้าหู้ได้เลยนะ เพราะนอกจะให้โปรตีนสูงกว่าเนื้อสัตว์บางชนิดแล้ว ยังช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ดี ระบบการย่อยจะทำงานไม่หนัก และระบบขับถ่ายก็จะทำงานได้ดีอีกด้วย โดยเฉพาะ เต้าหู้ขาวเนื้อแข็ง กับเต้าหู้แข็งเหลืองจะให้โปรตีนมากกว่าเต้าหู้ อื่นๆ นะ 

ปลา

ใครที่ต้องการกินโปรตีนและไม่อยากท้องผูกจากเนื้อสัตว์แล้วละก็แนะนำ ใหเลือกกินปลาได้เลย เพราะว่าปลานั้นให้โปรตีนสูงนะ อาจจะไม่เท่าไก่ หรือ หมู แต่ก็เยอะมากพอที่จะเลือกเป็นมื้อหลักได้เลย แถมการกินปลายังช่วยเรื่องการย่อยให้ทำงานไม่หนักด้วยนะ 

ไก่

แหล่งโปรตีนของคนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นก็คืออกไก่นั้น เพราะว่าอกไก่นั้น มีโปรตีนสูงไขมันต่ำ และยังช่วยให้อิ่มท้องนาน หากินได้ง่าย ราคา ไม่แพงอีกด้วย

หมู 

อาหารโปรตีนอีกอย่างสำหรับคนที่เบื่อไก่ คือ  เนื้อหมู เพียงแต่เพื่อนๆ จะต้องเลือกเนื้อหมูไม่ติดมันนะ เพราะมันยังคงให้โปรตีนสูงอยู่แต่เราต้องระวังไขมันแฝงมาละ

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *