การป้องกันไข้หวัดใหญ่ สำหรับการมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ เมื่อถึงฤดูไข้หวัดใหญ่ เกือบจะรู้สึกปกติที่จะคาดหวังว่าคนในครอบครัวของคุณจะป่วยอย่างน้อยหนึ่งคน และไม่ว่าคุณจะเป็นคนหนึ่งที่มีอาการป่วยหรือคุณเป็นคนที่ดูแลสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดใหญ่ก็รู้วิธีที่จะทำให้เป็นที่รู้จัก
แต่ก็ไม่จำเป็นจะต้อง คุณพร้อมหรือยังที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในไทม์ไลน์ไข้หวัดใหญ่ทั่วไปในปีนี้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนสำคัญบางอย่างเพื่อหยุดวงจรการเจ็บป่วยตามฤดูกาลโดยรักษาสุขภาพของคุณและครอบครัวให้แข็งแรงโดยใช้คำแนะนำในรายการตรวจสอบที่เป็นประโยชน์นี้
รายการตรวจสอบการป้องกันไข้หวัดใหญ่ขั้นตอนสำคัญ การป้องกันไข้หวัดใหญ่เริ่มต้นด้วยการนำนิสัยใหม่ๆ
ที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ การรวมการกระทำเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถกำหนดเส้นทางที่ถูกต้องในการชะลอการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่และลดโอกาสในการติดเชื้อ ล้างมือบ่อยๆ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ทำงาน ที่โรงเรียน ที่บ้าน หรือในที่สาธารณะ อย่าลืมล้างมือบ่อยๆ ทุกสิ่งที่คุณสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นขวดซอสมะเขือเทศที่ร้านอาหารหรือสวิตช์ไฟในที่ทำงาน อาจมีเชื้อโรคที่อาจทำให้คุณป่วยได้ หากคุณถ่ายโอนเชื้อโรคจากมือไปยังตา จมูก หรือปาก เมื่อล้างมือให้ใช้สบู่และน้ำร้อนปริมาณมากแล้วล้างมืออย่างน้อย 30 วินาที
พกเจลล้างมือติดตัวไปด้วย จะมีบางครั้งที่คุณหรือครอบครัวของคุณไม่สามารถล้างมือในขณะที่คุณอยู่ข้างนอกได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีขวดเจลทำความสะอาดมือที่เข้าถึงได้ง่าย มีขวดเล็กจำหน่าย และบางขวดมาพร้อมกับพวงกุญแจ คุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะสูญเสียมัน มอบขวดหนึ่งขวดให้สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนเพื่อให้พวกเขาปลอดจากเชื้อโรคได้ทุกที่หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ แม้จะล้างมือบ่อยๆ
ก็ควรหลีกเลี่ยงการจับตา จมูก และปาก เหล่านี้คือส่วนต่าง ๆ ของร่างกายคุณที่เชื้อโรคมักจะเข้ามา หากคุณต้องสัมผัสใบหน้า ควรแน่ใจว่ามือของคุณสะอาดหรือใช้ทิชชู่ที่สะอาดเป็นเกราะป้องกันระหว่างใบหน้าและมือของคุณ
ให้ครอบครัวของคุณมีสุขภาพแข็งแรงที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารอย่างสมดุล ดื่มน้ำมาก ๆ
และทำกิจกรรมเป็นประจำ เพิ่มปริมาณวิตามินซีเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ยิ่งคุณรักษาร่างกายให้แข็งแรงมากเท่าไร ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสมากขึ้นเท่านั้น หลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้ที่ป่วย อาจพูดง่ายกว่าทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกๆ หรือพ่อแม่ผู้สูงอายุของคุณป่วยและคุณมีหน้าที่ดูแลพวกเขา แต่ถ้าไม่ใช่กรณีนี้ พยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานที่อาจป่วย ยิ่งคุณอยู่ใกล้พวกเขาน้อยเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะเป็นไข้หวัดใหญ่ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
เก็บกระดาษทิชชู่ไว้มากมาย ตุนกระดาษทิชชู่ไว้และดูแลให้ทุกคนในบ้านเข้าถึงได้ง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไอหรือจามใส่ทิชชู่เพื่อลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคในอากาศซึ่งผู้คนสามารถหายใจเข้าได้ คุณควรทิ้งกระดาษทิชชู่ในถังขยะทันที จากนั้นคุณควรล้างมือด้วย ถ้ารู้สึกว่าจามแต่ทิชชู่มองไม่เห็น ให้จามที่ข้อพับข้อศอก หากคุณใช้มือและไม่ล้างมืออย่างรวดเร็ว คุณสามารถแพร่เชื้อโรคไปยังสิ่งที่คุณสัมผัสได้อย่างง่ายดาย อยู่บ้านถ้าคุณเริ่มแสดงอาการใดๆ หากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย ให้หยุดพักและพักผ่อน ยิ่งคุณเจ็บไข้ได้ป่วยเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะหายเร็วขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ คุณไม่ต้องการที่จะแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ให้ใครอื่น
ถ้าเป็นไปได้ ให้นมแม่ถ้าคุณมีทารกแรกเกิด วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันทารกแรกเกิดจากไข้หวัดใหญ่คือการให้นมลูก แอนติบอดีที่คุณมีอยู่แล้วสามารถส่งผ่านไปยังทารกผ่านทางน้ำนมแม่และช่วยให้พวกมันมีสุขภาพแข็งแรงตลอดฤดูไข้หวัดใหญ่ รับการฉีดวัคซีน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ทุกคนที่อายุเกิน 6 เดือนได้รับการฉีดวัคซีน – มีข้อยกเว้นบาง
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด