ประโยชน์ของการออกกำลังกาย สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างชาญฉลาดจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณอย่างนับไม่ถ้วน
นั่นทำให้เกิดการปลูกฝังในการเล่นกีฬาและออกกำลังมาตั้งแต่เด็กนั่นเอง โดยมีการบันทึกประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสุขภาพจิตไว้เป็นอย่างดี ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่สำคัญชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่อยู่ประจำมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่า 44% อีกราย
พบว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางจะได้รับผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกับที่ได้รับจากการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าเพียงแค่ออกกำลังกายเป็นเวลา 90 นาทีในแต่ละสัปดาห์ กุญแจสำคัญดูเหมือนจะเป็นการปลดปล่อยสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนินและโดปามีน
ซึ่งช่วยยกระดับอารมณ์และต่อสู้กับความเครียด ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ช่วยได้อย่าง 100% แต่ก็สามารถที่จะช่วยลดความเสี่ยงทั้งการเกิดความเครียดและการวิตกกังวลได้
เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับความสามารถในการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่การออกกำลังกายลดความดันโลหิตได้อย่างไร ที่น่าสนใจคือเมื่อคุณกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดผ่านการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
เท่ากับว่าคุณเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราวด้วยการบังคับให้ระบบทำงานหนักขึ้น แต่เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว
ความดันโลหิตของคุณจะลดลงต่ำกว่าระดับก่อนที่คุณจะเริ่ม หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก และแม้ว่าการควบคุมอาหารจะมีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน แต่ก็ไม่ผิด แต่การออกกำลังกายแบบใดที่เผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุด?
โดยทั่วไป การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (คาร์ดิโอ) นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรีและลดไขมัน ดังนั้นแล้วการแอโรบิคนั้นเป็นสิ่งที่ควรทำและสามารถทำได้ในทุกๆวันไม่เพียงแต่สุขภาพดีเท่านั้น แต่คนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่นั้นก็มักจะชื่นชอบการแอโรบิคเพราะเป็นสิ่งที่ไม่น่าเบื่อและเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับประโยชน์ในทุกส่วนของร่างกายด้วยนั่นเอง
แต่อย่ามองข้ามประสิทธิภาพของการฝึกความแข็งแรง ซึ่งช่วย ถ่านเครื่องช่วยฟัง ปรับอัตราส่วนระหว่างกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายของคุณให้เหมาะสม (เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับความแข็งแรงของกระดูกด้วย)
ไม่มีจอกศักดิ์สิทธิ์เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ดีที่สุด การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกาย
ที่คุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอ อะไรก็ตามที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวในขณะที่สนุกสนานและมีแรงบันดาลใจคือการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ดังนั้นการฝึกความแข็งแรงนั้นก็ช่วยเพิ่มจำนวนของกล้ามเนื้อและทำให้เกิดการเผาผลาญมากขึ้น