ไม่อยากข้อเสื่อม วิ่งอย่างไร การวิ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง แถมยังเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากตั้งแต่สมัยอดีตจนถึงปัจจุบัน เพราะเป็นกีฬาที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกร์อะไรที่มันยุ่งยาก เล่นได้ทุกที่ทุดเวลาอีกด้วย
เนื่องจากเป็นกีฬาที่เล่นง่ายไม่ต้องหาอุปกรณ์อะไรที่มันยุ่งยาก คนส่วนใหญ่จุงให้ความสนใจ และนิยมเล่นเพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง แต่รู้หรือไม่ว่า ในข้อดีของการวิ่งนั้น ก็มีข้อเสียอยู่บ้างเช่นกัน เพราะการที่เราวิ่งมาก ๆ นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราแล้วนั้น
ยังอาจส่งผลกระทบไปยังข้อเข่า หรือข้อต่าง ๆ ตามร่างกายของเราได้อีกด้วย เพราะคนส่วนใหญ่ที่ออกไปวิ่งมักที่จะเลือกการวิ่งที่ไม่เหมาะสม อาทิเช่น รองเท้าวิ่งไม่เหมาะสม สถานที่การวิ่งไม่เหมาะสม หรือแม้แต่สิ่งอำนวยความสะดวกก็อาจไม่เหมาะสมเช่นกัน ดังนั้น จึงเป็นไปได้ว่าถ้าหากเราวิ่งก็จะยิ่งส่งผลกระทบตามร่างกายนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากวิ่งเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย
วันนี้เราก็จะมาบอกถึงการวิ่งอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ หากไม่อยากข้อเสื่อจะวิ่งอย่างไรให้เหมาะสม เผื่อจะได้ไม่เสียใจทีหลัง วันนี้เรามีคำตอบค่ะ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย
การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสม การเลือกรองเท้าเพื่อมาใช้ในการวิ่ง เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด หรือไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตาม ออกกำลังกาย เล่นกีฬา ก็ควรที่จะเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ เพื่อความสะดวก และคล่องตัว ดังนั้น การวิ่งก็เช่นกัน หากเราเลือกรองเท้าอย่างเหมาะสมนอกจากจะทำให้การวิ่งนั้นมีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ได้ แถมยังช่วยลดการเกิดข้อเสื่อมได้ง่ายอีกด้วย
การเลือกสถานที่วิ่งให้เหมาะสม สถานที่ก็เป็นอีกหนึ่งใจความสำคัญของการวิ่ง เพราะจะได้ช่วยส่งเสริมการวิ่งให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งถ้าใครที่กลัวว่าวิ่งไปแล้วจะยิ่งทำให้ข้อเสื่อมง่าย ก็ควรเลือกสถานที่การวิ่งที่มีพื้นราบ ไม่เอียงเกินไป หรือมีบริเวณที่หักเลี้ยวเกินไป หรือสถานที่การวิ่งที่อาจมีประสิทธิภาพต่อร่างกายมากที่สุดก็คงจะเป็นพื้นยางทคี่มีความนุ่มนั่นเอง เพราะการที่เราวิ่งบนพื้นยางช่วยให้ร่างกายของเราได้รับแรงแระแทกที่น้อยกว่าการวิ่งบนพื้นคอมกรีต
หลีกเลี่ยงการวิ่งลงเนิน ยิ่งถ้าใครที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม หรือมีปัญหาเกี่ยวกับข้อบ่อย ๆ ขอบอกเลยว่าให้เลือกวิ่งบนที่ราบจะดีกว่า เพราะถ้าเราวิ่งลงเนินอาจส่งกระทบต่อข้อของเราได้ง่าย หรืออาจทำให้คุณเกิดการเสียหลักจนส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุขึ้นได้ ดังนั้น พยายามทำลำตัวให้ตรง เพื่อเป็นแรงโน้มถ่วงไม่ให้ร่างกายสียหลักได้ง่าย
ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ