ทำอย่างไรร่างกายก็ไม่แข็งแรงสักที การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ถูกวิธี

เมื่อเราพูดถึงเรื่องสภาวะที่ปอดเนื่องจากไวรัสตัวนี้นั้นเป็นไวรัสทางเดินหายใจ ตัวปอดที่ถูกทำลายจะมาจากระยะการต่อสู้ระหว่างภูมิคุ้มกันของร่างกายกับตัวไวรัสจะแบ่งออกเป็น3ระยะ ระแรกคือระที่ตัวไวรัสพยายามเข้าไปในร่างกายตรงบริเวณทางเดินหายใจ

และมีการไปจับคู่กับเซลล์ของร่างกายตรงทางเดินหายใจที่มันชื่นชอบและมันก็จะพาตัวไวรัสเข้าไปในร่างกายและพาตัวเองลงไปในระบบทางเดินหายใจส่วนบนนั่นก็คือ คอ หรือบางคนอาจจะลงไปถึงปอดและเมื่อลงไปถึงปอดแล้วก็จะมีการแบ่งตัวและเริ่มทำลายเซลล์ปอด

ซึ่งเมื่อถึงตรงนี้นั้นเราจะเริ่มเห็นได้ว่าเนื้อเยื่อปอดบางส่วนถูกทำลายไประหว่างนั้นร่างกายจะรู้แล้วว่ามีเชื้อไวรัสเข้ามาร่างกายก็จะมีการระดมภูมิคุ้มกันเพื่อมาสู้กับไวรัสและบางครั้งในการสู้กันของเชื้อไวรัสและภูมิคุ้มกันนั้นอาจจะมีการไปทำลายในเซลล์ตัวปอดด้วย

ความเสียหายที่เกิดขึ้นอาจจะทำให้เซลล์ปอดบางส่วนเกิดบาดแผล แต่ร่างกายก็ก็จะมีการซ่อมแซมส่วนนั้นแต่ก็จะเกิดการเป็นแผลเป็น ซึ่งความรู้พวกนี้นั้นได้มาจากการตรวจผู้ป่วยที่เป็น MersและSarsที่เป็นไวรัสตัวเดียวกันกับโคโรนาไวรัสโควิด19นั่นเอง

โคโรนาไวรัสเป็นไวรัสที่มีเปลือกหุ้ม แอลกอฮอร์จะไปจัดการกับตัวเปลือกหุ้มทำให้ตัวหุ้มแตกและฆ่าตัวโปรตีนข้างในทำให้ไวรัสนั้นตายซึ่งระยะเวลาในการจัดการนั้นจะต้องใช้ระยะเวลาประมาณ1นาที

แต่หากเราล้างด้วยสบู่นั้นมันคือการเอาไวรัสออกไปจากมือเราจึงทำให้เป้าหมายในการล้างมือด้วยแอลกอฮอร์เจลนั้นกับการล้างมือด้วยสบู่แตกต่างกัน แอลกอฮอร์เจลนั้นอาจจะฆ่าไวรัสได้ก็จริงแต่อาจจะไม่ได้ฆ่าไวรัสได้100% แต่การล้างมือด้วยสบู่นั้นจึงปลอดภัยกว่าเพราะเป็นการเอาทุกสิ่งที่อยู่บนมือเราออกไปหมดเลย

ไวรัสโครนานั้นหากเป็นแล้วสามารถหายเองได้แต่ต้องดูว่าเป็นอันตรายกับคนรอบข้างหรือเปล่านั่นเอง เพราะระยะเวลาในการฝักตัว เมื่อเราเริ่มต้นในการติดเชื้อจนถึงวันที่เราเริ่มมีอาการเมื่อมีอาการก็จะมีศักยภาพในการแพร่เชื้อได้นั่นเอง ดังนั้นช่วงระยะที่เราติดเชื้อและไม่มีอาการเลยไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บอกไว้ชัดเจนว่าสามารถแพร่เชื้อได้หรือไม่ 

จุดจบของโควิด ถ้าดูจากเคสไข้หวัด MERS SARS เป็นเคสตัวอย่างเพราะเป็นวงที่อยู่ใกล้เคียงกัน  จุดจบของไวรัสนี้คือมีวิธีการควบคุมป้องกันที่เป็นมาตรฐาน มียารักษา มีวัคซีนที่จะเข้ามาช่วยป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดการแพร่เชื้ออย่างรวดเร็วหรือมากเกินไป และหากสามารถหายารักษาโรคได้ก็จะทำให้เราสามารถเดินทางไปสู่จุดหมายที่สำคัญนั่นเอง และภายมรสิ้นปี 2020 นี้น่าจะสามารถจบเรื่องโคโรนาไวรัสได้

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

สำหรับใครหลายๆคนก็คงสงสัยว่าเรานั้นสามารถซื้อหวยได้ตอนไหน หรือต้องอายุเท่าไรถึงจะซื้อหวยได้ หรือมีเงินมากน้อยแค่ไหนถึงจะซื้อหวยได้ บอกได้เลยนะคะว่าถ้าหากเป็นการซื้อหวยที่ประเทศไทยนั้นคุณสามารถซื้อได้โดยไม่มีข้อจำกัดเลยที่เดียว สามารถซื้อได้ตั้งแต่ เด็ก วัยรุ่น คนแก่ รวมไปถึงวัยกลางคนก็สามารถซื้อได้

เพราะในประเทศเทศไม่ได้มีข้อกำหนดว่าห้ามขายหวยให้เด็กต่ำกว่าอายุสิแปด นี่เลยเป็นทีมาของการเล่นหวยแบบไม่มีขอบเขต หมายถึงว่า ประเทศไทยเป็นประเทศที่มีคนเล่นหวยเยอะมาก เพราะด้วยไม่มีข้อกำหนดของอายุในการซื้อกับความเชื่อที่เชื่อมโยงกับหวยโดยตรง

เพราะคนไทยมักจะเชื่อเรื่องของสิ่งลี้ลับ หรือแม้แต่สิ่งศักดิ์สิทธิ์ ซึ่งมันเชื่อมโยงกับการเล่นหวยคือ คนไทยเชื่อว่าถ้าหากมีผีบรรพบุรุษมาบอกหวยหรือให้ซื้อหวยตัวไหน คนคนนั้นจะต้องซื้อและคนคนนั้นมักจะเชื่ออย่างสนิทใจด้วยว่าจะถูกหวยในงวดนั้นๆเสมอ ซึ่งมันก็ไม่ได้เป็นอย่างที่หวังไว้เสมอ เพราะบางคนก็อาจจะไม่ถูก

แต่สำหรับบางคนก็อาจะถูก และรวมไปถึงความเชื่อเรื่องฝันต่างๆด้วย เพราะความฝันก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับหวยไทยเช่นเดียวกัน เพราะถ้าหากว่าฝันว่าอะไรแล้วทำมาตีหวยแล้วไปซื้อมักก็มักจะถูกเสมอ นั้นเลยเป็นที่มาของการเล่นหวยของคนที่เยอะมากจริงๆ

เพราะผู้เขียนเชื่อว่า ทุกคนที่นอนก็ต้องฝันเป็นเรื่องธรรมดา ซึ่งบางที่มันก็อาจจะไม่เกี่ยวอะไรกับหวยเลขก็ได้ แต่คนไทยนั้นมักมีความเชื่อแบบนี้เสมอไม่ว่ากับเรื่องอะไรก็ตามมักจะมีความเชื่อเข้ามาเกี่ยวข้องเสมอไม่ใช่แค่เรื่องหวยเท่านั้น

แต่รวมไปถึงเรื่องอื่นๆด้วยเมืองไทยเป็นเมืองพุทธ มีความเชื่อในเรื่องลี้ลับกันซะส่วนใหญ่ ซึ่งมันก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไรที่เราจะเชื่อแบบนี้ เพราะนักวิทยาศาสตร์เองก็ยังไม่สามารถอธิบายเรื่องที่เหนือธรรมชาติได้ ซึ่งมันหน้าแปลกมากเพราะบางครั้งการถูกหวยของคนไทยก็มักจะมากับเรื่องพวกนี้เสมอ ถึงมันจะเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยน่าเชื่อเท่าไร

แต่มันเกิดขึ้นจริงๆกับหลายๆ มันเลยมักจะมีคำว่าไม่เชื่ออย่าลบหลู่นั้นเอง ฉะนั้นใครที่เล่นหวยไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรมันไม่สำคัญ มันสำคัญที่ว่าตอนที่เราซื้อหวยนั้นเรามีความสุขกับมันมากน้อยเพียงใดต่างหากและเราได้ทำให้ใครเดือนร้อนเพราะเราซื้อหวยหรือเปล่า หรือมันทำให้ตัวเองเดือนร้อนหรือเปล่าแค่นั้น

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ

สำหรับสลากกินแบ่งรัฐบาลปัจจุบันตอนสิ้นพฤศจิกายนปี พ.ศ. 2562 สลากกินแบ่งรัฐบาลแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ซึ่งต้องบอกว่าในขณะนี้ มี  หวยออนไลน์  จำหน่ายแล้วด้วย 

1.) สลากกินแบ่งรัฐบาล (สลากโควต้า) คือ เป็นสลากที่มีตัวแทนจำหน่ายเป็นประจำ ไม่ต้องจอง ซึ่งสลากตัวนี้จะพิมพ์ทั้งหมด 330,000 เล่ม ใน 1 เล่มของการพิมพ์จะมี 100 ฉบับ ซึ่งสลากกินแบ่งรรัฐบาลแบบโควต้าจะมีทั้งหมด 33,000,000 ฉบับ ซึ่งจะมีแทบทางด้านขวาเป็นแทบสีเขียว 

2.) สลากกินแบ่งรัฐบาล (ซื้อ-จอง รวมชุด) เป็นสลากที่ใครก็ได้สามารถซื้อจองล่วงหน้าได้ คือ ต้องไปลงทะเบียนจองผ่านธนาคารกรุงไทย ซึ่งสลากกินแบ่งรัฐบาลแบบนี้จะพิมพ์ทั้งหมด 570,000 เล่ม ใน 1 เล่มของการพิมพ์ก็จะมี 100 ฉบับ ซึ่งก็จะมีทั้งหมด 57,000,000 ฉบับ ซึ่งสลากกินแบ่งรัฐบาลแบบซื้อ-จอง รวมชุดนี้จะมีแทบทางด้านขวาเป็นสีฟ้า 

3.สลากการกุศล เป็นสลากที่ออกมาใหม่ลาสุด ซึ่งเริ่มจำหน่ายงวดแรกเมื่อวันที่ 2 พฤษภาคม พ.ศ. 2562  ซึ่งสลากการกุศลจะจัดพิมพ์งวดละ 11 ล้านฉบับ แต่การพิมพ์สลากการกุศลไม่ได้เป็นการพิมพ์ขึ้นมาเพิ่มเติม แต่เป็นเพียงลดการพิมพ์ของสลากกินแบ่งรัฐบาลแบบโควต้ากับแบบซื้อ-จอง รวมชุด ลดลงเท่านั้น และจะมีแทบทางด้านขวาเป็นสีดำ สำหรับคนที่ถูกรางวัลสลากการกุศลก็ยังสามารถไปขึ้นเงินได้เหมือนเดิมทุกอย่าง และสลากการกุศลนี้จะพิมพ์ถึงวันที่ 1 ตุลาคม พ.ศ. 2563 เท่านั้น 

สิ่งที่แตกต่างกันเมื่อถูกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาลแบบสลากโควต้าและสลากกินแบ่งรัฐบาลแบบซื้อ-จองรวมชุดนั้น คุณจะเสียค่าอากรแสตมป์ 0.5 % ของเงินรางวัล หรือเรียกง่าย ๆ ก็คือ เสียค่าภาษีนั่นเอง

 แต่ถ้าคุณถูกรางวัลของสลากการกุศลจะต้องเสียงค่าอากรแสตมป์ 1 % ของเงินรางวัล ซึ่งอากรแสตมป์ของสลากการกุศลที่เสียไปนำไปใช้เพื่อบริจาคให้กับหน่วยงานต่าง ๆ โดยมีวงเงินที่กำหนดไว้อยู่ที่ 6,960 ล้านบาท มีทั้งหมด 16 องค์กร และสลากการกุศลนี้เป็นสลากที่ถูกต้องตามกฎหมายออกโดยสลากกินแบ่งรัฐบาล 

 ปัจจุบันทุกคนนอนดึกันมากขึ้นเรื่อยโดนเฉพาะน้องๆนักเรียนนักศึกษา น่าจะมาจากหลายปัจจัย คือ การเล่นเกม การเล่นโซเชี่ยล ทำการบ้าน ทำงานพาสทามหารายได้เสริม ซึ่งทุกคนมีเหตุผลต่างกันแต่สิ่งที่เหมือนกันคือการนอนดึกที่เหมือนกัน

ซึ่งการนอนดึกของคนในปัจจุบันก็นำมาซึ่งสุขภาพร่างกายที่แย่ลง เพราะการทำงานพาสทามของนักเรียนนักศึกษาต้องเรียนละมาทำงานแน่นอนว่าต้องทำช่วงเย็นถึงดึก กว่าจะได้กลับบ้านนอนก็ดึกดื่นมากแล้วฉะนั้นการพักผ่อนของคนทำงานก็จะนอนลงแถมยังเสียแรงเหนื่อยล้ากายแล้วพอนอนดึกก็ยิ่งทำให้เสียสุขภาพด้านระบบประสาทสมองสายตาและอื่นๆ     

อีกนับไม่ถ้วน นอกจากการทำงานก็ยังมีอีกก็คือการเล่นโทรศัพท์ก็มีทั้งแสงสีฟ้าจากจอโทรศัพท์ที่ทำลายสายตา ปัญหาสุขภาพไม่ได้มาจากแค่จากการเล่นโทรศัพท์การทำงานผ่านจอคอมพิวเตอร์ก็เช่นกัน การทำการบ้านที่ต้องเพ่งสายตาไปที่การเขียนหรือการอ่านหนังสือก็ทำให้สายตาล้าจากการเพ่งเล็งเป็นเวลานาน 

ถ้าหากต้องทำการบ้านหรืออ่านหนังสือเป็นเวลานานๆทุกวันติดๆกันก็น่าจะทำให้สายตาเสียได้ เราควรหาตัวช่วยเช่นการตัดแว่นหรือการทานอาหารเสริมหรือรับประทานวิตามินเยอะๆเพื่อให้ไปทดแทนสิ่งที่สายตาเสียและเหนื่อยล้าจากการใช้งานหนัก

เพราะแค่พักผ่อนไม่เพียงพอก็แย่มากพออยู่แต่นี่ยังไม่ใช้สายตาละประสาทให้การจำจดข้อมูลต่างๆมากมายในเวลาที่ควรพักผ่อน ฉะนั้นการกระทำแบบนี่ก็จะส่งผลให้ร่างกายเสียสุขภาพแย่ลงไปเรื่อยๆทั้งการมองเห็น แรกๆอาจจะแค่ล้าสายตาเป็นพักๆ

แต่ในระยะยาวอาจจะส่งผลทำให้หน้าตาโทรม ใต้ตาหมองคล้ำ ปวดหัวจากการพักผ่อนน้อย ตื่นนอนไม่สดชื่น ปวดเมื่อยต่างร่างกาย   

รู้สึกไม่มีแรงในการทำกิจวัตรประจำวัน ทุกคนเห็นผลกระทบจากการนอนดึกที่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรารึยัง อาการเหล่านั้นอาจจะเกิดขึ้นกับคนแต่ละคนต่างกันขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน หากในระยะยาวอาจจะทำให้เกิดโรคแซกซ้อนให้ช่วงสูงวัยได้เพราะมันเกิดอาการสะสมของอาการไปเรื่อยๆ มันดูเป็นเรื่องเล็กๆแค่น้อยดึกเอง

แต่มันส่งผลต่อร่างกายไม่เล็กเลยทุกคน สายตาที่อาจจะเสีย สายตาสั้นลง สายตาเอียง สายตายาว    เสียเงินไปตัดแว่นอีกไม่ตัดก็แย่อีกเพราะจะยิ่งทำลายสุขภาพสายตาไปเรื่อยๆ นอนดึกและทำงานมากเกิดอาการเครียดสะสมอาจทำให้เกิดโรคไมเกรม ระบบสั่งการของสมองช้าลง

ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติส่งผลกับทุกระบบของร่างกายเลยทุกคนมันน่ากลัวมากนะไม่ใช่เรื่องเล็กๆที่จะมองข้ามกันแบบนี้ อยากให้ทุกคนตรรกหนักถึงผลกระทบของสุขภาพที่แย่ลงให้มากๆ หากเกิดขึ้นแล้วก็ต้องเข้าสู่กระกวนการรักษาเสียเงินเสียทองถ้าดูแลตั้งแต่ตอนนี้ก็จะช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นไม่รู้อีกกี่เท่า

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

 ถ้าพูดถึงอาหารประเภทชาบูแล้วแล้วก็ส่วนใหญ่คงจะน้ำลายไหลกันเลยทีเดียวเพราะเป็นอาหารที่เชื่อว่าเกือบแทบทุกคนชื่นชอบที่จะรับประทานเรียกได้ว่าจะให้กินทุกวันก็สามารถกินได้เพราะอาหารประเภทนี้มีทั้งผักทั้งเนื้อให้สารอาหารครบถ้วนแถมยังมีน้ำจิ้มสุดแสน

อร่อยให้จิ้มเท่าไหร่ก็ไม่มีวันเบื่อผู้คนส่วนใหญ่มักจะนัดกันไปทานชาบู หรือไม่ก็มาไฟเพราะอาหารประเภทนี้สามารถนั่งกินได้เรื่อยเรื่อยแล้วก็คุยกันไปให้ความสนุกสนานเพลิดเพลินเหมาะกับการไปกินแบบครอบครัวหรือชวนเพื่อนเพื่อนไปเที่ยวไปกินกันก็ให้บรรยากาศที่สนุกสนาน

ไม่ต้องรีบกินรีบกลับจึงทำให้หลายคนที่กินชาบูมักจะพบปัญหาเกี่ยวกับความอ้วน สำหรับธุรกิจประเภทอาหารชาบูเราจะเห็นได้ว่าปัจจุบันมีการเปิดให้บริการมากมายหลายพื้นที่อยู่เต็มไปหมดทั้งในเมืองแล้วก็นอกเมืองเป็นอาหารยอดนิยมของคนทั้งประเทศเลย

ก็ว่าได้แต่ว่าคุณรู้หรือไม่ว่าการกินอาหารประเภทชาบูหรือพูดประเภทมาไฟนั้นจะส่งผลให้สุขภาพร่างกายของคุณวิทย์ค่อยแข็งแรงเรามาดูกันว่าอาหารประเภทนี้มีผลต่อร่างกายของเรายังไงบ้าง คงต้องบอกว่าอาหารประเภทนี้แน่นอนว่าต้องอุดมไปด้วยไขมันและโซเดียมมากมายอย่างไม่ต้องสงสัยซึ่งทั้งไขมันและโซเดียมนี้เองที่เป็นตัวการสำคัญในการทำลายร่างกายของผู้ที่กินชาบูแล้ว

ก็หม้อไฟด้วยฤทธิ์ของมันไม่ได้ออกผลในทันทีแต่เป็นการสะสมของโรคภัยให้ค่อยค่อยเกิดขึ้นทีละนิดเชื่อว่าหลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าการที่เรากินอาหารที่มีโซเดียมสูงมากจนเกินไปจะมีผลทำให้ไตของเราทำงานหนักและนั่นคือสาเหตุที่ทำให้ไตมีอันตรายได้

อีกทั้งการกินไขมันที่มากเกินไปจะทำให้ไขมันไปสะสมในร่างกายนอกจากเป็นโรคอ้วนแล้วยังก่อให้เกิดปัญหาโรคหัวใจได้อีกด้วยแลผลเสียจากกินโซเดียมมากเกินไปอีกอย่างหนึ่งก็คือ จะทำให้เสียงที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

  ซึ่งจากผลการสำรวจน้ำซุปของหม้อไฟและชาบูแล้วจะพบว่าทั้งสองอย่างจะมีปริมาณโซเดียมในน้ำซุปเกินกว่าร่างกายที่ต้องการมากนักดังนั้นนี่จึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ถึงแม้ว่าทั้งชาบูและทั้งหม้อไฟจะอร่อยมาก มายเพียงใดเราก็ไม่ควรที่จะกินทั้งชาบูหรือว่าหม้อไฟบ่อยบ่อยนั่นเอง

แต่หากว่าเราไม่อาจหักห้ามใจไม่ให้กินทั้งชาบูและหม้อไฟได้เราก็ควรเลือกกินน้ำซุปที่มีรสชาติอ่อนอ่อนและเน้นกินผักและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยน้อยก็จะสามารถช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับไขมันและโซเดียมเยอะได้       

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

            ตอนนี้เข้าสู่ฤดูหนาวแบบเต็มตัวแล้ว หลายวันมานี้ทุกพื้นที่อากาศเย็นมากๆ ทำให้แทบไม่อยากอาบน้ำกันเลย บางคนชอบที่อากาศหนาวเย็น  ในช่วงเวลานี้จึงมีหลายครอบครัวเลือกที่จะเดินทางไปท่องเที่ยวทางภาคเหนือและภาคอีสานเพราะเป็นภาคที่อากาศจะหนาวจัดกวาภาคกลางและต้นไม้ในฤดูหนาวก็กำลังออกดอกสวยงาม 

แต่อย่าลืมว่าเมื่อร่างกายของเราเคยอยู่ที่ที่อากาศอบอุ่นแล้วต้องปรับมาเจอกับสภาพอากาศที่หนาวเย็นบางครั้งอาจมีการปรับสภาพไม่ทันทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยไม่สบายได้ ดังนั้น เราควรหมั่นรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอเพื่อให้สามารถต้านทานกับโรคภัยไข้เจ็บที่จะมาพร้อมกับอากาศที่หนาวเย็นได้ มาดูกันว่าอากาศหนาวจึงดึงโรคอะไรเข้ามาบ้างา

1. อย่างแรกเลยคือไข้หวัด อันที่จริงโรคนี้เข้าง่ายกับทุกฤดู ซึ่งเมื่ออากาศหน้าคนจะเริ่มเป็นหวัดกันมาก ดังนั้นเราควรเตรียมความพร้อมของร่างกายให้สามารถต่อสู้กับไข้หวัดได้
2. โรคที่สองก็ตระกูลเดียวกับไข้หวัด นั่นคือไข้หวัดใหญ่ ส่วนสาเหตุการเป็นนั้นก็จะเหมือนๆกันแต่ระดับอาการแตกต่างกัน
3. โรคปอดบวม แน่นอนเรื่องมีความเย็นหรือความชื้นเข้ามาเกี่ยวข้องก็มักจะเจอโรคนี้เสมอ
4. โรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ในเด็ก

           เมื่อเรารู้แล้วว่าหลักๆเลยถ้าเข้าสู่หน้าหนาวแล้ว เราต้องเจอกับโรคเหล่านี้ ดังนั้น เราควรมีวิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคทั้ง 4 โรคนี้ หรือถ้าเป็นก็ยังจะเป็นน้อยนิด ไม่ต้องถึงขนาดต้องเข้าไปนอนในโรงพยาบาลแน่นอน และหลักการง่ายๆก็คือการดูแลตัวเองให้ร่างการอบอุ่นและแข็งแรง อย่างที่รู้ว่าอากาศหนาวดังนั้นการเลือกเสื้อผ้ามาสวมใส่จึงมีความสำคัญมาก

ควรเลือกเสื้อผ้าหนาๆ อาจใส่เป็นเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว แต่ถ้าเราเป็นคนชอบความเย็นก็อาจจะเลือกความหนาระดับกลางๆหน่อย แต่อย่าให้ดูบางเกินไป เพราะจะมีผลกับโรคปอดบวมได้เนื่องจากความเย็นจะเข้าไปร่างกายเกินไปถึงแม้เราจะชอบความหนาวเย็นมากก็เถอะ แต่ภายในเรายังต้องการความอบอุ่นอยู่นะ และที่สำคัญการทานอาหารควรทานอาหารที่สะอาด มีประโยชน์ครบ 5 หมู่และยิ่งอากาศหนาวควรทานอาหารขนาดที่ยังอุ่นๆ

อยู่ และก็อย่าลืมออกกำลังบ้างเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงทนทานกับสภาพอากาศที่หนาวเย็นได้ กลางคืนก็อย่าลืมนอนห่มผ้าหนาๆ  พยายามหลีกเลี่ยงคนที่มีอาการเป็นไข้หวัดเพราะจะให้เราติดมาจากเขาได้ง่าย และควรเตรียมยาสำรองไว้ในบ้านเผื่อรู้สึกไม่สบายในตอนกลางคืนจะได้มียารักษาได้ทัน และที่สำคัญยิ่งกว่าสิ่งใด หน้าหนาวควรงดการกินเหล้า เพราะมีผลต่อร่างกายให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้

ขอขอบคุณ  แทงหวยลาว  ที่ให้การสนับสนุน

จากการแพร่ระบาดของไข้ไวรัสโควิดที่กำลังระบาดอยู่ในเวลานี้ ทางองค์การอนามัยโลกได้ออกมาประกาศแล้วว่า การติดต่อกันนั้นเกิดขึ้นได้จากละออง หรือการไอจาม ที่มาโดนตัวเรา หรือเชื้อไวรัส ที่ไปเกาะกระจายตามจุดต่างๆที่เราไปสัมผัส หรือการไอจาม

ที่มีผู้ติดเชื้อได้เอามือป้องปากและเชื้อโรคติดอยู่ที่มือของคนเหล่านั้น แล้วคนเหล่านั้นได้เอามือไปจับสัมผัสจนกลายมีเชื้อไวรัสติดอยู่ตรงจุดนั้น แล้วคนทั่วไปก็ไปหยิบหรือสัมผัสต่ออีกครั้ง และเอามือของตัวเองไปสัมผัสจมูก ตา ปาก จึงทำให้เชื้อโรคเหล่านั้น แพร่กระจายเข้าสู่ร่างกายได้ ดังนั้นวิธีการที่นอกเหนือจากการใส่หน้ากากอนามัยแล้วนั้น

สิ่งสำคัญที่จะช่วยได้อีกอย่างคือการล้างมือ ที่จะช่วยฆ่าเชื้อโรคพวกนี้ให้ออกจากมือเราไปได้ ดังนั้นความสำคัญของการล้างมือ จึงเป็นสิ่งที่ควรจะกระทำ ลองจินตนาการถึงสิ่งที่เราต้องสัมผัสกับห้องน้ำ โต๊ะ หรือลูกบิดประตูอย่างน้อยวันละครั้ง

จากนั้นลองนึกดูว่า ในแต่ละวันมีคนสัมผัสสิ่งเหล่านั้นกี่คน และรวมกันทั้งหมดเป็นกี่ครั้ง ซึ่งแต่ละคนที่มาสัมผัสนั้น มีใครติดเชื้อไวรัสโควิดมาก่อนหน้านั้นหรือเปล่าไม่มีใครทราบ ซึ่งเชื้อโรคทุกอันที่เราสัมผัสหรือคนอื่นได้มีการสัมผัสไว้นั้นจะติดอยู่ที่พื้นผิวสัมผัสต่างๆ ที่คนเหล่านั้นได้มีการหยิบจับ และได้ถูกโอนถ่ายไปยังวัตถุทุกชิ้นที่เค้าสัมผัส

ซึ่งหมายความว่า หากคนนั้สัมผัสสัตว์เลี้ยงหรือสิ่งสกปรกต่างๆมานับไม่ถ้วนแล้วไปหยิบจับลูกบิด แล้วหากเราไปสัมผัสต่อแล้วเอามือเข้าปากหรือป้ายจมูก จะเป็นอย่างไร เมื่อเชื้อโรคต่างๆ อยู่ในมือคนและถ่ายทอดจากตัวกลางสัมผัสมาสู่มือของเรานั้น

มันจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะแพร่กระจายเข้าไปสู่ร่างกายของคน นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเรามีอาการป่วย ซึ่งหากทุกคนนั้นได้มีการล้างมือแล้วเชื้อโรคพวกนี้ ก็จะไม่อยู่ในสิ่งที่คนเราได้ไปสัมผัสไว้ และอัตราการแพร่เชื้อไวรัสโควิด ก็จะน้อยลง

ซึ่งจะเป็นการช่วยป้องกันการระบาดได้อีกทางหนึ่งด้วย และไม่เพียงแต่เชื้อไวรัสโควิด ที่เราช่วยกันป้องกันได้นั้น การล้างมือยังสามารถป้องกันเชื้อไวรัสตัวอื่นๆได้อีกด้วย ซึ่งหากทุกคนในประเทศไทยนั้น หมั่นล้างมือกันจนเป็นนิสัยแล้วหละก้อ จะช่วยให้เชื้อโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไวรัส อะไรก็ตามค่อยๆ หายไปจากประเทศไทยอย่างแน่นอน ดังนั้นหากสถานการณ์การแพร่ระบาดนี้ได้หมดลงไป คนไทยทุกคนก็ควรจะล้างมือกันต่อไป

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

คนที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นสามารถรักษาให้หายได้แต่เราต้องไปพบหมอ เริ่มจากการที่มีอาการซึมไปมากกว่าเดิม บวกจากอาการเครียดที่เพิ่มมากขึ้น ทำอะไรก็ไม่สดชื่นเลยอยู่ในกลุ่มที่มีเพื่อนเยอะก็เพื่อนสนุกเฮฮาแต่คนที่ป่วยนั้นจะนั่งอยู่คนเดียว ชอบพูดอะไรก็เศร้า  รวมถึงการกินอาหารด้วยเบื่ออาหารจากเป็นคนที่กินเก่งก็จะไม่ค่อยกิน ไม่ค่อยนอนหลับพักผ่อน  ชอบพูดแต่ไม่อยากจะอยู่ เบื่อชีวิตตัดเพ้ออะไรเป็นต้น  

การเป็นโรคนี้คืออย่าอยู่คนเดียวเวลาอยู่คนเดียวนั้นชอบคิดอะไรที่ติดลบ  หรือเจอเรื่องอะไรที่กระทบต่อจิตใจและร่างกาย หรือว่าถูกเลี้ยงมาเป็นแบบที่ถูกทอดทิ้งมาตลอด เลยเก็บอาการไว้ตลอด หรือการถูกทอดทิ้งจากพ่อแม่ไม่ได้ความรักจากคนรอบข้าง หรือว่าทำอะไรก็มีแต่คนว่าไม่ค่อยมีคนชื่นชม บางครั้งถ้าเรารู้ว่ามีคนป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นเราควรที่จะไปนั่งพูดคุยกับเขาเพื่อที่ให้เขาได้ระบายบ้าง ให้เขามีอารมณ์ที่ยิ้มแย้มแจ่มใส 

ในเมื่อก่อนนั้นการที่เรานั้นเป็นโรคซึมเศร้านั้นเราต้องรอให้เป็นให้หนักถึงจะไปหาหมอ แต่เดียวนี้ไม่ต้องรอให้ถึงขนาดนั้นแล้ว เพราะว่าเดียวนี้ เราสามารถที่จะตรวจสอบทางโซเชี่ยวได้ เราลองทำแบบตรวจสอบ ที่ทางหมอเขาได้ทำ แค่เราเข้าไปอ่านแล้วก็ทำแบบทดสอบว่าเราอยู่ในขั้นอะไรแล้ว ถ้าเรารู้เราควรรีบรักษาอย่าปล่อยให้มันเนิ่นนานเกินไป สายจนเกินแก้ 

การักษา โรคซึมเศร้านั้นรักษาได้ตามที่หมอสั่งหรืออาจจะมียาให้เรากิน แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะหายในวันสองวัน เพราะป่วยเป็นโรคนี้เราต้องใช้ระยะเวลาในการที่เรานั้นต้องรักษา หรือเบื้องต้นที่เรารู้ว่าเราเป็นนั้นเราควรที่จะเข้าหาเพื่อนเข้าไปคลุกคีกับเพื่อนพยายามหาอะไรทำไม่อยู่คนเดียวอะไรประมาณนี้

เพื่อที่ไม่ให้ตัวเรานั้นฟุงซ่าน  การที่เราไม่อยู่คนเดียวก็ทำให้เรานั้นได้มีเพื่อนที่จะคุยปรึกษา ไม่ใช่อยู่แต่ในโรคส่วนตัว ออกมาข้างนอกบ้าง หรือว่าเรานั้นจะไปเที่ยวเพื่อที่จะเปลี่ยนบรรยากาศซะบ้าง เพื่ออะไรที่มันจำเจจะได้สดชื่นไม่ป่วย การที่เรานั้นไม่อยู่คนเดียวเพื่อที่เรานั้นจะได้ไม่ป่วย   

วิธีในการที่เราต้องรับมือกับโรคนี้เราต้อง อย่าอยู่คนเดียว ออกมาหาความสนุกใส่ตัวบ้าง หาเพื่อนที่เราไว้ใจแล้วปรึกษา

คลายความทุกข์หรือความสุขให้คนที่เราพร้อมที่จะรับฟัง  โรคนี้ไม่ได้หน้ากลัวอย่างที่คิดแค่เรานั้นรู้จักวิธีในการรับมือและก็แก้ไขปันหา  

สนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร