เคล็ดลับการสร้างภูมิคุ้มกันสุขภาพ

เนื่องด้วยสถานการณ์โรคโควิด-19ได้มีคนถามเข้ามาเยอะกันเลยทีเดียวในเรื่องของการประพฤติปฏิบัติตัวในช่วงนี้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องข่าวสารที่เข้ามามากเหลือเกินไม่ว่าจะเป็นเรื่องความน่ากลัวหรือการกลัวว่าจะติดเชื้อวันนี้เราจะมาแชร์ข้อมูลบางอย่างหากท่านผู้อ่านได้อ่านแล้วในวิกฤตนี้เราต้องช่วยกันทุกฝ่าย

โดยเฉพาะสิ่งสำคัญคือ การให้กำลังใจบุคลากรทางการแพทย์และหลายๆท่านที่ต่อสู้กับวิกฤตนี้อยู่คราวนี้เรามาดูกันว่าในเรื่องของการป้องกันเราอยากจะแบ่งให้เข้าใจได้ง่ายเป็น2ส่วน

ซึ่งในส่วนที่หนึ่งป้องกันจากนอกสู่ในป้องกันนอกสู่ในก็คือไม่อยากให้เชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายเราไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการกินร้อนคือรับประทานอาหารอะไรก็ตามนี้ไวรัสโควิดเขากลัวความร้อนให้กินร้อนให้มากที่สุดอาหารเย็นๆอาหารดิบๆช่วงนี้ต้องหลีกเลี่ยงช้อนกลางแน่นอน

ดังนั่นการใช้ช้อนกลางหรืออาจจะยกระดับขึ้นไปอีกว่าในช่วงนี้ถ้าไปที่ทำงานหรือการไปเจอพบปะผู้คนควรจะทานข้าวคนเดียวไปเลยไม่ควรจะสั่งมาหลายๆอย่างแล้วก็แบ่งกันควรจะเป็นlndividualในภาษาอังกฤษภาษาไทยก็คือ ปิ่นโต ของใครของมันกินร้อนช้อนกลางล้ามือ

สิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายเราคือมาปะมาติดอยู่บนตัวเราอยู่บนวัสดุสิ่งของของเราเช่นโทรศัพท์มือถือเวลาที่เราเผลอไปจับเรามองไม่เห็นเขาหรอกเพราะว่าไวรัสเล็กมากๆเราเผลอไปจับสู่ดวงตาเราจมูกเราปากเราก็จะเข้าสู่ร่างกาย

เพราะฉะนั้นการกินร้อนการใช้ช้อนกลางและล้างมือจะล้างมือด้วยสบู่ได้มีการวิจัยออกมาเยอะว่าเชื้อไวรัสตัวนี้ผนังของเขาเป็นไขมันการโดนสบู่ทำให้ตัวเขาตายการฉีดสเปรย์แอลกฮอล์ที่เข้นเกิน70%นี่ก็ช่วยได้ดีที่สำคัญเราอยากจะเติมอีกนิดคือ

ซึ่งในดวงตาของเราก็เป็นเยื่อบุ เยื่อบุก็สามารถที่จะเจอกับไวรัสแล้วเข้าไปได้เหมือนกันเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ใส่Gogglesหรือที่เขาเรียกว่าแว่น แว่นที่เราสามารถช่วยป้องกันได้เพิ่มเติมก็จะช่วยได้หรือมีหลายคนที่ได้ทำเป็นFace Shieldหรือว่าเป็นพลาสติกกันละอองกันการกระจายนี่ก็คือสิ่งสำคัญอีกส่วนหนึ่ง

นอกจากนี้เราจะมีเรื่องการกินร้อนการใช้ช้อนกลางการล้างมือการใส่แมสก์การปกป้องดวงตาเราทั้งหมดนี้เป็นการช่วยให้ได้มากที่สุดในเรื่องการป้องกันจากนอกสู่ในและที่สำคัญมากที่สุดคือการทำ Social Distancing หรือการมีระยะห่างทางสังคม

ในช่วงนาทีนี้เองเราอยากจะช่วยรณรงค์ว่าว่าการรวมกลุ่มกันนี่ไม่ควรเกิน2คนและถ้าตามที่วิจัยจากCDCเผยออกมาที่อเมริกาเชื้อสามารถกระจายได้ประมาณเมตรกว่าเราต้องอยู่ห่างกันอย่างน้อย2เมตร

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ตัวช่วยเร่งการลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วมากขึ้น ผอมชัวร์งานนี้!

ใครที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้เร็วขึ้น วันนี้เรามีตัวช่วยหรือวิธีการที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วมากขึ้น และเชื่อว่าหากเพื่อนๆได้ลองทำดูแล้ว จะต้องผอมลงได้อย่างแน่นอน งานนี้เพื่อนๆจะต้องผอมชัวร์! เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีวิธีหรือตัวช่วยให้เพื่อนๆลดกันยังไงบ้าง…

ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนและตั้งใจเริ่มทำ พร้อมเริ่มจดบันทึกการกิน 

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จะต้องเริ่มจากความตั้งใจก่อนเลย เพราะหากเพื่อนๆไม่ตั้งใจจริงการลดน้ำหนักหรือลดไขมันจะลงได้ยากมากๆเลยละ และถ้าพร้อมแล้ว เริ่มจดบันทึกการกินได้เลย ว่าแต่ละมื้อกินอะไรไปบ้าง มันจะช่วยควบคุมแคลอรี่ได้ดี

จัดมื้ออาหารและวางแผนการกิน

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ เพื่อนๆต้องเริ่มจากการจัดมื้ออาหารหรือวางแผนการกินด้วยนะ เพราะว่าการจัดว่าแต่ละมื้อเราจะกินอะไร และมันจะช่วยทำให้เรากินอาหารได้ไม่เกินแคลอรี่ในแต่ละวันด้วยนะ

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์หรือครบ 5 หมู่

การกินมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเป็นอย่างมากดังนั้นเพื่อนๆควรจะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่นะ เพื่อที่จะได้ ไม่ไปสะสมไขมันในร่างกายเพิ่ม เพื่อนเพื่อนต้องเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี และไขมันดีๆ นั้นเอง และกินผักและผลไม้ด้วยนะ

เน้นการกินผักและผลไม้มากขึ้น

นอกจากจะต้องกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้ว อาหารที่เพื่อนๆ ต้องเน้นกินเพิ่มขึ้นก็คือ ผักและผลไม้มากขึ้น เพราะว่าการกินผักและผลไม้จะทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์หรือกากใยสูง และยังทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการด้วย

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

การที่เพื่อนๆอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น ต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ นะ เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและระบบเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย ดังนั้นดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วนะ 

นอนให้เพียงพอและมีสิทธิภาพ

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีละก็ อย่าลืมหันมานอนให้เพียงพอ หรือ เข้านอนตั้งแต่ 22.00 น.เพื่อให้ร่างกายนอนได้มีประสิทธิภาพและยังทำให้โกรทฮอร์โมนช่วยกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี โดยเฉพาะระบบเผาผลาญไขมัน ก็จะทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะนอนได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงนะ และนอนให้สนิทด้วยนะ!

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

หน้ากากผ้าก็สามารถใส่ป้องกันเชื้อไวรัส covid ได้

          ตามสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าที่กำลังระบาดอยู่ในปัจจุบันนี้ทำให้หลายประเทศกำลังประสบปัญหาการขาดแคลนหน้ากากอนามัยเป็นอย่างมากแน่นอนว่าบริษัทของแต่ละประเทศนั้นมีการผลิตหน้ากากอนามัยขึ้นมา

แต่ก็ไม่เพียงพอกับการใช้งานที่สำคัญบางครั้งหน้ากากอนามัยที่นำมาจำหน่ายนั้นก็มีราคาสูงมากจนเกินไปจนทำให้ผู้มีรายได้น้อยนั้นไม่สามารถที่จะซื้อหน้ากากอนามัยมาใช้งานได้ซึ่งแน่นอนว่าผลที่ตามมาก็คือคนที่ไม่มีหน้ากากอนามัยก็อาจจะติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้นั่นเอง

             ปัจจุบันจึงมีความคิดที่จะผลิตหน้ากากอนามัยจากผ้าขึ้นมาใช้งานเนื่องจากว่าบางคนนั้นมีความสามารถในการเย็บผ้าก็สามารถนำผ้าซึ่งมีการเลือกผ้าชนิดที่มีความบางและมีรูสามารถระบายอากาศได้ดีมาเย็บเป็นรูปแบบออกหน้ากากอนามัยและสามารถใช้แทนหน้ากากอนามัยที่ผลิตออกมาใช้ในทางการแพทย์ได้

         หลายคนมีความสงสัยว่าแล้วคุณสมบัติของหน้ากากอนามัยผ้ากับหน้ากากอนามัยที่มีการผลิตที่ใช้ในวงการแพทย์นั้นมีความแตกต่างหรือเหมือนกันอย่างไรหรือไม่ใช้แล้วจะส่งผลคุณสมบัติในการลดการติดเชื้อไวรัสได้ดีหรือไม่  แน่นอนว่ามีการทำวิจัยจากมหาวิทยาลัยเอดินบะระ  พวกเขาได้นำหน้ากากอนามัยมากถึง 7 ชนิดด้วยกัน

มาทำการทดสอบและทำการวิจัยว่าสามารถที่จะใช้หน้ากากอนามัยแต่ละชนิดป้องกันเชื้อไวรัสโคโรน่าได้หรือไม่  และแน่นอนว่าผลจากการที่ทำวิจัยออกมานั้นมีการระบุว่าหน้ากากอนามัยผ้าที่ชาวบ้านทำใช้งานกันเองนั้นก็สามารถป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสได้เช่นเดียวกัน

        ซึ่งหน้ากากอนามัยผ้ามีคุณสมบัติที่จะช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคออกไปในอากาศได้สูงถึง 90 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าหากใครที่ไม่มีเงินมากพอที่จะซื้อหน้ากากอนามัยที่มีการขายแบบใช้ครั้งเดียวแล้ว

ทิ้งคุณก็สามารถเย็บหน้ากากอนามัยผ้าขึ้นมาใช้งานได้เองโดยเลือกผ้าที่มีคุณสมบัติที่สามารถระบายอากาศได้ดีจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้อย่างดีเยี่ยมและยังป้องกันการติดเชื้อไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

        นอกจากนี้หน้ากากอนามัยผ้ายังสามารถซักทำความสะอาดและนำกลับมาใช้งานได้ใหม่ดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นที่จะต้องมีการเสียเงินบ่อยๆเพื่อซื้อหน้ากากอนามัยการใช้หน้ากากอนามัยผ้าจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่มีทุนทรัพย์น้อยจะได้ประหยัดค่าใช้จ่ายในการซื้อหน้ากากอนามัยมาใช้และยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อโรคไปยังคนอื่นและรับเชื้อโรคจากคนอื่นเข้าสู่ร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก

แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก ที่ทำแล้วผอมและลดน้ำหนักได้ชัวร์ๆ 

เพื่อนๆ และสาวๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักและไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างไร เรามีเลยเอาวิธีที่การลดน้ำหนักดีๆ และมาแชร์ประสบการณ์จากคนที่เคยลดแล้วได้ผลมาฝากเพื่อนๆ และสาวๆ กัน ลองทำตามดูสิรับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะลดน้ำหนักได้ชัวร์และไม่อยากอย่างที่คิดแน่นอน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไร…

ก่อนอื่นเลยเราอยากจะแชร์ข้อมูลที่เราเคยทำผิดพลาดและทำให้เรานั้นลดน้ำหนักได้ไม่ดี และก็โยโย่อีกด้วยนะ เพราะเราเลือกที่จะกินน้อยและออกกำลังกายหนักเกินไป สุดท้ายน้ำหนักลงก็จริงแต่ลงไม่เยอะ แล้วพอหลังจากนั้นก็โยโย่น้ำหนักเด้งขึ้นมาเลย 

วันนี้เราเลยเอาวิธีการที่เราลดน้ำหนักแบบถูกวิธีมาบอกกันไปดูกันเถอะ…

ลดน้ำตาล จากเครื่องดื่มและของหวานต่างๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องระวังเรื่องการกินน้ำตาล หรือของหวานๆ จากเครื่องดื่มก็ดี หรือ อาหารหรือขนมหวานต่างๆ ก็ดี เพราะว่าการกินน้ำตาลจะเป็นแหล่งสะสมไขมันที่ดีเลยทีเดียว ดังนั้นงดหรือลดเถอะ ทางที่ดีหากเพื่อนๆ และสาวๆ อยากจะกินขนมหวานแล้วละก็ แนะนำว่าให้เลือกกิน ดาร์ก ช็อกโกแลต สักชิ้น ดูสิ

ลดการกินเค็มหรือลดการกินโซเดียม

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะลีนและดูไม่บวมนั้นเพื่อนๆและสาวๆ จำเป็นจะต้องลดการกินเค็มหรือลดการกินโซเดียมนะ เพราะว่าการที่เรากินเค็มๆ หรือ รสจัดๆจากโซเดียมนั้น จะทำให้ร่างกายเรานั้นบวมน้ำเนื่องจากการร่างกายจะกักน้ำเวลาเรากินเค็มๆหรือรสจัดๆเอานะ

เน้นกินผักให้มากขึ้น รวมไปถึงผลไม้ด้วยนะ

การที่เพื่อนๆ และสาวๆ อยากจะผอม ต้องอย่าลืมการกินผักและผลไม้นะ เพราะว่าการที่กินผักและผลไม้ นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มท้องได้ดี และยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยเรื่องให้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการด้วย

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งควบคู่

เพื่อนๆและสาวๆ จะต้องออกกำลังกายด้วยนะ มันจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งนะ มันจะช่วยทำให้เพื่อนเพื่อน และสาวๆ ลดไขมันได้ดี และกล้ามเนื้อยังคงอยู่

ดื่มน้ำให้มากๆ และดื่มน้ำก่อนอาหารในแต่ละมื้อ

การลดน้ำหนักที่ดี เพื่อนเพื่อนและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำให้มากๆ และดื่มน้ำก่อนกินอาหารทุกมื้อจะช่วยเรื่องอิ่มท้องและกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดีด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน อย่างไร ให้ผอมชัวร์

เชื่อว่าหลายๆ คนเลยที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วหรืออยากจะผอมใจจะขาด จริงๆ แล้ว เพื่อนๆหรือสาวๆ หรือ ใครก็ตามที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถทำได้แน่นอนนะ เพียงแต่ว่าเพื่อนๆ หรือสาวๆ เองต้องทำตามวิธีที่เราเอามาบอกวันนี้นะ เพราะว่าหากจะลดน้ำหนกัหรือลดความอ้วนแล้วเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ควรจะเลือกทำอย่างถูกต้องนะ

อย่าอดหรืองดอาหารเช้าเด็ดขาด

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบถูกวิธีแล้ว เพื่อนๆหรือสาวๆ จะต้องอย่าอด หรือ งดอาหารเช้าเด็ดขาดนะ เพราะว่าการที่เราอดหรืองดมื้อเช้าจะทำให้ระบบต่างๆของเพื่อนๆหรือสาวๆทำงานได้ไม่ดีเท่าทีควรนะ ดังนั้น เพื่อนๆหรือสาวๆ ควรที่จะกินมื้อเช้าทุกๆวัน เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะ

ต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เพื่อที่จะได้รับสารอาหารครบถ้วนและการที่เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยการเลือกการกินอาหารที่ดีนั้นจะช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยละ อาหารที่ดีก้คือ แป้งไม่ขัดสี โปรตีนดีไม่ติดมัน ไขมันดี และเลือกกินผักและผลไม้ด้วยนะ 

ลดหรืองด ของหวาน ของทอดและของมันต่างๆ

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไว เพื่อนๆหรือสาวๆ จำเป็นจะต้องงดหรือลด ของหวาน ของมัน ของทอด ต่างๆ ทั้งหมดนะ อย่างของหวานที่ควรงดหรือลด ก็พวกน้ำหวานต่างๆ อย่าง ชา กาแฟ หวานมัน หรือ ชานมไข่มุก ขนมต่างๆ ส่วนของมันของทอด ก็พวก เนื้อสัตว์ติดมันต่างๆ และก็ของทอดที่ผ่านการใช้น้ำมัน นั้นเอง เพื่อนๆ หรือ สาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนต้องรีบงดเลยนะ

ดื่มคาเฟอีน ระหว่างวัน

การที่เราดื่มคาเฟอีนระหว่างวัน จะช่วยเราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้นะ เพื่อนๆ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ จะต้องหันมาดื่มคาเฟอีน อย่าง ชา กาแฟ ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลด้วยนะ เพราะว่าการดื่มคาเฟอีนระหว่างวันจะช่วยเรื่องการไปกระตุ้นระบบเผาผลาญเพื่อนๆและสาวๆละ

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ 

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ต้องการลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน อีกอย่างนั้นก็คือการที่เพื่อนๆและสาวๆ ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆนั้นเอง แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันนะ

ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากน้ำหนักลงไว ขึ้นแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะหันมาออกกำลังกายด้วยนะ เพราะมันจะทำให้ลงเร็วขึ้นมากเลยละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การดูแลทำความสะอาดช่องคลอดคุณแม่ไม่ให้มีกลิ่น

ในเรื่องของการที่เราจะขยับเนื้อขยับตัวก็เป็นเรื่องที่ลำบากอยู่แล้วแล้วยิ่งคุณแม่ตั้งท้องที่ใกล้คลอดเกิดมีอาการเกี่ยวกับการตกขาวยิ่งทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจเพราะเนื่องด้วยของกลิ่นที่คราวหรือว่าทำให้เรารู้สึกว่าบริเวณช่องคลอด

หรือปากมดลูกของเรามีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งก็อาจจะทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดใจได้อย่างมากและในวันนี้เราก็เลยมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องการดูแลในบริเวณจุดซ่อนเร้นหรือว่าบริเวณช่องคลอดของเราให้สะอาด

และไม่ให้มีกลิ่นในช่วงของที่เรากำลังตั้งครรภ์อยู่เรามาดูว่ามีวิธีการอย่างไรที่ทำให้เรามีอาการตกขาวหรือว่ามีกลิ่นในขณะที่เราตั้งท้องอยู่และเราควรที่จะหลีกเลี่ยงอย่างไรเพื่อที่จะไม่ให้เกิดเกี่ยวกับอาการตกขาวอย่างนี้เป็นต้นซึ่งในวันนี้เราได้เรียบเรียงมาบอกกันแล้วว่ามีอะไรบ้าง

           การมีเพศสัมพันธ์ในขณะที่เรากำลังตั้งครรภ์อยู่ แน่นอนว่าในขณะที่เรากำลังตั้งครรภ์อยู่เราสามารถที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้แต่ว่าต้องคอยระวังเกี่ยวกับเรื่องของความเสี่ยงเพราะว่าในขณะที่เรากำลังตั้งครรภ์อยู่อาจจะเกิดทำให้เราได้รับเชื้อโรคที่ติดต่อมาจากการมีเพศสัมพันธ์กับคุณพ่อและนอกจากนี้คุณแม่ให้สังเกตเกี่ยวกับพฤติกรรม

ในการตกขาวของเราที่มีความเปลี่ยนแปลงไปอย่างเช่นมีสีที่เข้มมากขึ้นกว่า  และนอกจากนี้ยังมีเกี่ยวกับเลือดที่ปนออกมาในขณะที่เราตกขาวอยู่ด้วยซึ่งเป็นสัญญาณที่อันตรายเราควรที่จะไปปรึกษาคุณหมอโดยทันทีรวมไปถึงมีกลิ่นที่รุนแรงมากยิ่งขึ้นเหมือนกับการเป็นกลิ่นคล้ายกับปลาเน่าเพราะว่าถ้าเกิดกลิ่นอย่างนี้แน่นอนว่าการมีเพศสัมพันธ์ของคุณแม่กับคุณพ่ออาจจะมีการติดเชื้อของน้ำคร่ำอย่างนี้เป็นต้น

จะทำให้เรามีอาการคลอดก่อนกำหนดได้ และลักษณะของการตกขาวของเราให้เราสังเกตว่ามีสีขาวข้นเหมือนกับนมหรือว่าโยเกิร์ตยังไงอย่างนั้นอาจจะมีอาการของการติดเชื้ออย่างเช่นเชื้อราซึ่งเราสามารถที่จะพบได้ในขณะที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั่นเองเป็นสิ่งที่เราควรที่จะคอยดูเพื่อที่จะไม่ให้เกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์

          เรื่องของการทําความสะอาดช่องคลอดหรือบริเวณปากมดลูกที่ผิดวิธี ใครที่กำลังทำการล้างช่องคลอดที่ผิดวิธีอยู่ควรที่จะเปลี่ยนวิธีใหม่เพราะว่าการที่เราทำความสะอาดบริเวณช่องคลอดของเราโดยเป็นการล้างเช็ดสวนทางการอย่างเช่นเช็ดมาจากข้างหน้าไปข้างหลังแล้ว

ก็เช็ดซ้ำจากข้างหลังมาข้างหน้าซึ่งทำอย่างนี้อาจจะทำให้เกิดเกี่ยวกับเชื้อแบคทีเรียที่กระจายอยู่จากด้านหลังมาทางด้านหน้าได้ดังนั้นเราควรที่จะทำความสะอาดโดยไปเช็ดทางด้านหน้าไปข้างหลังแล้วก็เช็ดใหม่อีกครั้งจากด้านหน้าไปข้างหลังเหมือนเดิม

เพื่อที่จะไม่ให้เกิดเกี่ยวกับเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อโรคที่จะมาสะสมในบริเวณช่องคลอดของเราและกลายเป็นอาการตกขาวได้อย่างนี้เป็นต้นซึ่งคุณแม่ที่อยู่ในช่วงของการตั้งครรภ์ควรที่จะหมั่นทำความสะอาดช่องคลอดของเราให้สะอาด

เพราะว่าอาจจะเสี่ยงต่อการที่จะทำให้มีแบคทีเรียเพราะว่าคุณแม่ตั้งครรภ์มีความที่จะต้องเกิดอาการตัวใหญ่หรืออ้วนมากยิ่งขึ้นอาจจะทำให้เกิดอาการเสียดสีและทำให้มีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์รวมไปถึงมีอาการตกขาวอีกด้วยอย่างนี้เป็นต้น

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อันตรายเหมือนกันนะถ้ากินชาบู-หม้อไฟบ่อยๆ

 ถ้าพูดถึงอาหารประเภทชาบูแล้วแล้วก็ส่วนใหญ่คงจะน้ำลายไหลกันเลยทีเดียวเพราะเป็นอาหารที่เชื่อว่าเกือบแทบทุกคนชื่นชอบที่จะรับประทานเรียกได้ว่าจะให้กินทุกวันก็สามารถกินได้เพราะอาหารประเภทนี้มีทั้งผักทั้งเนื้อให้สารอาหารครบถ้วนแถมยังมีน้ำจิ้มสุดแสน

อร่อยให้จิ้มเท่าไหร่ก็ไม่มีวันเบื่อผู้คนส่วนใหญ่มักจะนัดกันไปทานชาบู หรือไม่ก็มาไฟเพราะอาหารประเภทนี้สามารถนั่งกินได้เรื่อยเรื่อยแล้วก็คุยกันไปให้ความสนุกสนานเพลิดเพลินเหมาะกับการไปกินแบบครอบครัวหรือชวนเพื่อนเพื่อนไปเที่ยวไปกินกันก็ให้บรรยากาศที่สนุกสนาน

ไม่ต้องรีบกินรีบกลับจึงทำให้หลายคนที่กินชาบูมักจะพบปัญหาเกี่ยวกับความอ้วน สำหรับธุรกิจประเภทอาหารชาบูเราจะเห็นได้ว่าปัจจุบันมีการเปิดให้บริการมากมายหลายพื้นที่อยู่เต็มไปหมดทั้งในเมืองแล้วก็นอกเมืองเป็นอาหารยอดนิยมของคนทั้งประเทศเลย

ก็ว่าได้แต่ว่าคุณรู้หรือไม่ว่าการกินอาหารประเภทชาบูหรือพูดประเภทมาไฟนั้นจะส่งผลให้สุขภาพร่างกายของคุณวิทย์ค่อยแข็งแรงเรามาดูกันว่าอาหารประเภทนี้มีผลต่อร่างกายของเรายังไงบ้าง คงต้องบอกว่าอาหารประเภทนี้แน่นอนว่าต้องอุดมไปด้วยไขมันและโซเดียมมากมายอย่างไม่ต้องสงสัยซึ่งทั้งไขมันและโซเดียมนี้เองที่เป็นตัวการสำคัญในการทำลายร่างกายของผู้ที่กินชาบูแล้ว

ก็หม้อไฟด้วยฤทธิ์ของมันไม่ได้ออกผลในทันทีแต่เป็นการสะสมของโรคภัยให้ค่อยค่อยเกิดขึ้นทีละนิดเชื่อว่าหลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าการที่เรากินอาหารที่มีโซเดียมสูงมากจนเกินไปจะมีผลทำให้ไตของเราทำงานหนักและนั่นคือสาเหตุที่ทำให้ไตมีอันตรายได้

อีกทั้งการกินไขมันที่มากเกินไปจะทำให้ไขมันไปสะสมในร่างกายนอกจากเป็นโรคอ้วนแล้วยังก่อให้เกิดปัญหาโรคหัวใจได้อีกด้วยแลผลเสียจากกินโซเดียมมากเกินไปอีกอย่างหนึ่งก็คือ จะทำให้เสียงที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

  ซึ่งจากผลการสำรวจน้ำซุปของหม้อไฟและชาบูแล้วจะพบว่าทั้งสองอย่างจะมีปริมาณโซเดียมในน้ำซุปเกินกว่าร่างกายที่ต้องการมากนักดังนั้นนี่จึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ถึงแม้ว่าทั้งชาบูและทั้งหม้อไฟจะอร่อยมาก มายเพียงใดเราก็ไม่ควรที่จะกินทั้งชาบูหรือว่าหม้อไฟบ่อยบ่อยนั่นเอง

แต่หากว่าเราไม่อาจหักห้ามใจไม่ให้กินทั้งชาบูและหม้อไฟได้เราก็ควรเลือกกินน้ำซุปที่มีรสชาติอ่อนอ่อนและเน้นกินผักและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยน้อยก็จะสามารถช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับไขมันและโซเดียมเยอะได้       

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

ดูแลสุขภาพรับหน้าหนาว

            ตอนนี้เข้าสู่ฤดูหนาวแบบเต็มตัวแล้ว หลายวันมานี้ทุกพื้นที่อากาศเย็นมากๆ ทำให้แทบไม่อยากอาบน้ำกันเลย บางคนชอบที่อากาศหนาวเย็น  ในช่วงเวลานี้จึงมีหลายครอบครัวเลือกที่จะเดินทางไปท่องเที่ยวทางภาคเหนือและภาคอีสานเพราะเป็นภาคที่อากาศจะหนาวจัดกวาภาคกลางและต้นไม้ในฤดูหนาวก็กำลังออกดอกสวยงาม 

แต่อย่าลืมว่าเมื่อร่างกายของเราเคยอยู่ที่ที่อากาศอบอุ่นแล้วต้องปรับมาเจอกับสภาพอากาศที่หนาวเย็นบางครั้งอาจมีการปรับสภาพไม่ทันทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยไม่สบายได้ ดังนั้น เราควรหมั่นรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอเพื่อให้สามารถต้านทานกับโรคภัยไข้เจ็บที่จะมาพร้อมกับอากาศที่หนาวเย็นได้ มาดูกันว่าอากาศหนาวจึงดึงโรคอะไรเข้ามาบ้างา

  1. อย่างแรกเลยคือไข้หวัด อันที่จริงโรคนี้เข้าง่ายกับทุกฤดู ซึ่งเมื่ออากาศหน้าคนจะเริ่มเป็นหวัดกันมาก ดังนั้นเราควรเตรียมความพร้อมของร่างกายให้สามารถต่อสู้กับไข้หวัดได้
  2. โรคที่สองก็ตระกูลเดียวกับไข้หวัด นั่นคือไข้หวัดใหญ่ ส่วนสาเหตุการเป็นนั้นก็จะเหมือนๆกันแต่ระดับอาการแตกต่างกัน
  3. โรคปอดบวม แน่นอนเรื่องมีความเย็นหรือความชื้นเข้ามาเกี่ยวข้องก็มักจะเจอโรคนี้เสมอ
  4. โรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ในเด็ก

           เมื่อเรารู้แล้วว่าหลักๆเลยถ้าเข้าสู่หน้าหนาวแล้ว เราต้องเจอกับโรคเหล่านี้ ดังนั้น เราควรมีวิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคทั้ง 4 โรคนี้ หรือถ้าเป็นก็ยังจะเป็นน้อยนิด ไม่ต้องถึงขนาดต้องเข้าไปนอนในโรงพยาบาลแน่นอน และหลักการง่ายๆก็คือการดูแลตัวเองให้ร่างการอบอุ่นและแข็งแรง อย่างที่รู้ว่าอากาศหนาวดังนั้นการเลือกเสื้อผ้ามาสวมใส่จึงมีความสำคัญมาก

ควรเลือกเสื้อผ้าหนาๆ อาจใส่เป็นเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว แต่ถ้าเราเป็นคนชอบความเย็นก็อาจจะเลือกความหนาระดับกลางๆหน่อย แต่อย่าให้ดูบางเกินไป เพราะจะมีผลกับโรคปอดบวมได้เนื่องจากความเย็นจะเข้าไปร่างกายเกินไปถึงแม้เราจะชอบความหนาวเย็นมากก็เถอะ แต่ภายในเรายังต้องการความอบอุ่นอยู่นะ และที่สำคัญการทานอาหารควรทานอาหารที่สะอาด มีประโยชน์ครบ 5 หมู่และยิ่งอากาศหนาวควรทานอาหารขนาดที่ยังอุ่นๆ

อยู่ และก็อย่าลืมออกกำลังบ้างเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงทนทานกับสภาพอากาศที่หนาวเย็นได้ กลางคืนก็อย่าลืมนอนห่มผ้าหนาๆ  พยายามหลีกเลี่ยงคนที่มีอาการเป็นไข้หวัดเพราะจะให้เราติดมาจากเขาได้ง่าย และควรเตรียมยาสำรองไว้ในบ้านเผื่อรู้สึกไม่สบายในตอนกลางคืนจะได้มียารักษาได้ทัน และที่สำคัญยิ่งกว่าสิ่งใด หน้าหนาวควรงดการกินเหล้า เพราะมีผลต่อร่างกายให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้

 

ขอขอบคุณ  แทงหวยลาว  ที่ให้การสนับสนุน

สาเหตุของคนนอนไม่หลับพร้อมกับวิธีแก้ไข

ปกติคนเรานั้นต้องนอนหลับให้เพียงพอเป็นปัจจัยหลักของคนซึ่งการนอนของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันและไม่เท่ากันเนื่องมาจากอายุคน  ทารกนั้นต้องนอนอย่างน้อยนั้นวันละ  16 ชั่วโมง  วัยรุ่นนั้นต้องนอน 9 ชั่วโมง ส่วนผู้ใหญ่นั้นต้องนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง 

แต่ด้วยการที่เรานั้นใช้ชีวิตที่ไม่เหมือนกันผู้คนนั้นแตกต่างกันจนสู่มาเป็นโรคที่นอนไม่หลับ ซึ่งในการที่เรานั้นนอนไม่หลับมีอาการมากมาย  เช่น  การนอนไม่หลับ  การหลับที่ไม่สนิท   หรือว่าหลับๆตื่น  ตื่นมากลางดึก  หรือว่าตื่นเช้าผิดปกติ และก็การตื่นมาทำให้เรานั้นไม่สดชื่น  จึงทำให้เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ และเคล็ดลับวิธีแก้ไข สาเหตุของการนอนไม่หลับคือ  

  1. ปัญหาสิ่งแวดล้อม  เสียงดังรบกวน  สว่างเกินไป  ทำให้นอนหลับยาก
  2.  อาการเจ็บป่วย  เช่นอาการปวดท้อง  ปวดตามเนื้อตามตัว  หรือว่าเกี่ยวกับการนอนไม่หลับมีปัญหาเรื่องระบบการหายใจ
  3.  ความเครียด  อาการวิตกกังวน  หรือว่ามีแรงกดดันทำให้เศร้า หมดหวังท้อแท้ หมดกำลังใจเพราะคิดว่าตัวเองนั้นไร้ค่าไม่มีความหมาย
  4.  กินกาแฟหรือว่าพวกที่มีคาฟีอีน  หรือกินแฮลกอฮอล์  บุหรี่ หรือว่าใช้ยาที่เกี่ยวกับการนอนไม่หลับ
  5.  ท้องว่างหิวในช่วงดึกหรือว่ากินอิ่มมากจนเกินไปจนทำให้เรานั้นต้องตื่นมากลางดึกจนทำให้นอนไม่หลับ
  6. ภาวการณ์นอนไม่หลับที่เกดมาจากการฝันร้าย  นอนละเมอ  
  7. หน้าที่การงานที่ต้องเปลี่ยนเวลานอนนั้นบ่อยเช่น  หมอ  พยาบาล  ยาม  

สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับและเคล็ดลับวิธีการแก้ไข  

การที่เรานั้นนอนไม่หลับเพราะว่าเรานั้นเปลี่ยนที่นอนบ่อยมากหรือเปล่า หรือว่าเรานั้นต้องหาที่นอนในที่สงบเงียบ เพื่อว่าการที่เรานั้นจะนอนหลับได้ง่ายขึ้น  หรือว่าเรานั้นควรที่จะเปิดแอร์นอนเพื่อให้เย็นสบายจะได้นอนหลับ  การที่เรานั้นจะนอนเราก็ควรที่จะปิดทีวี ปิดไฟ เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่  และก็ควรที่จะปิดโทรศัพท์เพื่อที่เรานั้นจะได้หลับสนิท 

  • ก่อนที่เรานั้นจะนอนเราก็ควรที่จะบีบนวดเพื่อที่จะได้ผ่อนคลาย  หรือว่าการแช่น้ำอุ่น  
  • ควรที่จะไม่นอนกลางวันและก็ไม่ควรที่จะกินยาแล้วทำให้ง่วงตอนกลางวัน
  • เมื่อเรานั้นรู้ว่าง่วงเราก็ควรที่จะนอนและก็ควรที่จะนอนให้ตรงต่อเวลาเพื่อที่ร่างกายเรานั้นจะได้จำเวลาที่เรานอนได้ทุกวัน
  • ก่อนที่เราจะนอนเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารมื้อที่หนักเพราะว่าจะทำให้เรานั้นปวดท้อง เพราะว่ามีอาการของกรดไหลย้อนถ้าเรานั้นหิวเราก็ควรที่จะกินนมอุ่นสักแก้วหรือว่าน้ำผลไม้  
  • แต่ถ้าเรานั้นนอนไม่หลับให้เรานั้นหากิจกรรมเพื่อที่ให้เรานั้นง่วงนอนเช่น การฟังเพลง  ดูหนัง หรือว่านั่งสมาธิเมื่อเราง่วงก็เข้านอน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv

ความสำคัญของการล้างมือ

จากการแพร่ระบาดของไข้ไวรัสโควิดที่กำลังระบาดอยู่ในเวลานี้ ทางองค์การอนามัยโลกได้ออกมาประกาศแล้วว่า การติดต่อกันนั้นเกิดขึ้นได้จากละออง หรือการไอจาม ที่มาโดนตัวเรา หรือเชื้อไวรัส ที่ไปเกาะกระจายตามจุดต่างๆที่เราไปสัมผัส หรือการไอจาม

ที่มีผู้ติดเชื้อได้เอามือป้องปากและเชื้อโรคติดอยู่ที่มือของคนเหล่านั้น แล้วคนเหล่านั้นได้เอามือไปจับสัมผัสจนกลายมีเชื้อไวรัสติดอยู่ตรงจุดนั้น แล้วคนทั่วไปก็ไปหยิบหรือสัมผัสต่ออีกครั้ง และเอามือของตัวเองไปสัมผัสจมูก ตา ปาก จึงทำให้เชื้อโรคเหล่านั้น แพร่กระจายเข้าสู่ร่างกายได้ ดังนั้นวิธีการที่นอกเหนือจากการใส่หน้ากากอนามัยแล้วนั้น

สิ่งสำคัญที่จะช่วยได้อีกอย่างคือการล้างมือ ที่จะช่วยฆ่าเชื้อโรคพวกนี้ให้ออกจากมือเราไปได้ ดังนั้นความสำคัญของการล้างมือ จึงเป็นสิ่งที่ควรจะกระทำ ลองจินตนาการถึงสิ่งที่เราต้องสัมผัสกับห้องน้ำ โต๊ะ หรือลูกบิดประตูอย่างน้อยวันละครั้ง

จากนั้นลองนึกดูว่า ในแต่ละวันมีคนสัมผัสสิ่งเหล่านั้นกี่คน และรวมกันทั้งหมดเป็นกี่ครั้ง ซึ่งแต่ละคนที่มาสัมผัสนั้น มีใครติดเชื้อไวรัสโควิดมาก่อนหน้านั้นหรือเปล่าไม่มีใครทราบ ซึ่งเชื้อโรคทุกอันที่เราสัมผัสหรือคนอื่นได้มีการสัมผัสไว้นั้นจะติดอยู่ที่พื้นผิวสัมผัสต่างๆ ที่คนเหล่านั้นได้มีการหยิบจับ และได้ถูกโอนถ่ายไปยังวัตถุทุกชิ้นที่เค้าสัมผัส

ซึ่งหมายความว่า หากคนนั้สัมผัสสัตว์เลี้ยงหรือสิ่งสกปรกต่างๆมานับไม่ถ้วนแล้วไปหยิบจับลูกบิด แล้วหากเราไปสัมผัสต่อแล้วเอามือเข้าปากหรือป้ายจมูก จะเป็นอย่างไร เมื่อเชื้อโรคต่างๆ อยู่ในมือคนและถ่ายทอดจากตัวกลางสัมผัสมาสู่มือของเรานั้น

มันจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะแพร่กระจายเข้าไปสู่ร่างกายของคน นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเรามีอาการป่วย ซึ่งหากทุกคนนั้นได้มีการล้างมือแล้วเชื้อโรคพวกนี้ ก็จะไม่อยู่ในสิ่งที่คนเราได้ไปสัมผัสไว้ และอัตราการแพร่เชื้อไวรัสโควิด ก็จะน้อยลง

ซึ่งจะเป็นการช่วยป้องกันการระบาดได้อีกทางหนึ่งด้วย และไม่เพียงแต่เชื้อไวรัสโควิด ที่เราช่วยกันป้องกันได้นั้น การล้างมือยังสามารถป้องกันเชื้อไวรัสตัวอื่นๆได้อีกด้วย ซึ่งหากทุกคนในประเทศไทยนั้น หมั่นล้างมือกันจนเป็นนิสัยแล้วหละก้อ จะช่วยให้เชื้อโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไวรัส อะไรก็ตามค่อยๆ หายไปจากประเทศไทยอย่างแน่นอน ดังนั้นหากสถานการณ์การแพร่ระบาดนี้ได้หมดลงไป คนไทยทุกคนก็ควรจะล้างมือกันต่อไป

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์