การที่เราจะทำการกินชาเขียวเพื่อที่จะลดไขมัน

ชาเขียวจะเป็นชาที่เราจะสามารถทำการดื่มได้ง่ายมากๆ ซึ่งในการที่เราจะทำการดื่มชาเขียวนั้นเราจะสามารถทำการดื่มได้หลากหลายแบบเลย ไม่ว่าจะเป็นทั้งแบบเย็น แบบร้อน และยังมีให้เราสามารถทำการเลือกดื่มได้หลายแบบด้วย

ไม่ว่าจะเป็นแบบผง แบบใบชา หรือจะเป็นแบบที่ได้มีการสกัดแบบเข้มข้น ซึ่งชาเขียวนั้นยังจะเป็นชาที่เราจะได้รับประโยชน์มากมายจากการดื่ม และชาเขียวยังจะไม่มีแคลอรี่อีกด้วย

นอกจากนี้ในการที่เราได้มีการดื่มชาเขียวยังทำให้เรามีการได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้มีความสูงขึ้นมากๆ และสารที่ได้มีการทำให้เรามีการลดน้ำหนักได้จะเป็นสารคาเทชิน ที่จสามารถช่วยในการทำให้เราสามารถมีการลดน้ำหนักได้ดังนี้

  1. การที่ชาเขียวมีคาเฟอีน

เชียวจะมีคาเฟอีนที่เหมือนกับกาแฟเลย ซึ่งถ้าเราไม่อยากที่จะมีการดื่มกาแฟเราก็จะสามารทำการดื่มชาเขียวแทนได้ และคาเฟอีนที่อยู่ในชาเขียวนั้นก็ได้มีอยู่ 22-40 มิลลิกรัม ซึ่งมีน้อยกว่ากาแฟมาก เพราะว่าในกาแฟจะมีมากถึง 100-200 มิลลิกรัมเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังได้มีการยืนยันจากการวิจัยต่างๆ ที่ได้มีการบอกไว้ว่า คาเฟอีนได้มีการช่วยในการทำให้เราสามารถที่จะเผาผลาญพลังงานของเราได้เป็นอย่างดีเลย

  1. การที่ชาเขียวจะเป็นส่วนที่ช่วยในการสลายไขมันที่เป็นส่วนเกินในร่างกายของเรา

ซึ่งในการที่เราจะทำการลดไขมันที่เป็นส่วนเกินนั้น เราจำเป็นที่จะต้องมีการแยกไขมันที่เป็นส่วนเกินออกก่อน เราจึงจะสามารถทำการลดไขมันที่เป็นส่วนเกินได้ ซึ่งสารคาเทชินที่ได้อยู่ในชาเขียวนั้นจะเป็นส่วนที่ส่วนทำให้ร่างกายของเราสามารถที่จะมีการแยกไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้น และเปลี่ยนมาเป็นพลังงานให้กับร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี

  1. การที่ชาเขียวจะทำให้เรามีการเผาผลาญพลังงานได้มากยิ่งขึ้น

การที่เราได้มีการดื่มชาเขียวก่อนหรือหลังการออกกำลังกายจะมีการทำให้การเผาผลาญของเราดีมากยิ่งขึ้น เพราะว่าสารในชาเขียวก็จะมีการช่วยเร่งระบบเผาผลาญของเราได้เป็นอย่างดีมากๆ

  1. การที่ชาเขียวจะทำการช่วยลดไขมันในช่องท้องของเรา

ไขมันในช่องท้องของเราจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราได้มีการเกิดขึ้นของสภาวะโรคต่างๆ เช่นโรคเบาหวาน ความดัน เป็นต้น นอกจากนี้ยังจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราได้มีการสะสมของไขมันอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ไม่อยากให้การเผาผลาญพังต้องดู

เรามารู้เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตชั้นดีกันก่อนว่าอะไรคือพวกคาร์โบไฮเดรตชั้นดีก็คือจะเป็นพวกกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสีต่างๆเช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ขนมปังโฮลวีตข้าวโอ๊ตหรือว่าคาร์โบไฮเดรตจากผลไม้ต้องบอกแบบนี้ว่าผลไม้ส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ว่าทานแล้วจะไม่อ้วน

ซึ่งถ้าหากเราทานเยอะเข้าไปมันก็อ้วนโยเฉพาะน้ำผลลไม้ในหนึ่งวันเราไม่แนะนำให้เกินหนึ่งแก้วน้ำผลไม้น้ำตาลเยอะมากๆถ้าเป็นไปได้ทานเช่น ส้ม2ผล แทนน้ำส้ม1แก้ว ดีกว่าเยอะเพราะน้ำส้ม1แก้ว ส้ม10ผลไม่ธรรมดาแลเมื่อเราเลือกของสารอาหารที่ถูกต้อง

โดยเฉพาะอาหารที่ใกล้เคียงธรรมชาติแทนอาหารที่ผ่านกรรมวิธีต่างๆร่างกายจะใช้ระบบเผาผลาญได้ดีมากกว่าให้เปรียบเทียบแคลอรี่เท่ากันเลยเช่นพิซซ่ากับเรื่องของปลาแซลมอนย่างหรือว่าปลาทูนึ่งอย่างนี้พวกปลาแซลมอนย่าง ปลาทูนึ่งไม่ค่อยจะผ่านการปรุงแต่งมากนัก

แบบนี้จะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีกว่าได้ประโยชน์มากกว่าต่างจากพวกพิซซ่าหรือว่าพวกแฮมเบอร์เกอร์เยอะมากๆเลยเพราะฉะนั้นแคลอรี่เท่ากันแต่ผลที่เกิดขึ้นไม่เท่ากันและนี่ก็ถือว่าเป็นสิง่ที่สำคัญสัดส่วนของอาหารนั่นเองส่วนใหญ่ขาดโปรตีนเน้นเลยส่วนใหญ่ขาดโปรตีนทานโปรตีนให้เพียงพอแล้วระบบเผาผลาญท่านจะยอดเยี่ยมเพราฉะนั้นมาดูกัน

ข้อที่หนึ่งอันนี้ก็สำคัญสุดๆนั่นก็คือเรื่องของกิจกรรมระหว่างวันต้องบอกแบบนี้เราส่วนใหญ่คิดว่าอยากผอมไปออกกำลังกายใช่ไหมแล้วต้องบอกเลยว่าท่านที่วิ่งสักครึ่งถึง1ชั่วโมงก็ได้ประมาณ200-350กิโลแคลอรี่ถ้าวิ่งไม่เร็วมากหรือเต็มที่สัก400กิโลแคลอรี่แต่

ถ้าเกิดเรื่องเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันเดินไปเดินมาทั้งวันเราบอกเลยถ้าเกิดท่านขยันเดินทั้งวันนะวันนึงอาจจะได้สัก800-900กิโลแคลอรี่เพราฉะนั้นแล้วเรื่องของกิจวัตรประจำวันนั้นอย่าได้ขาดพยายามเดินไปเดิมมาพยามทำงานบ้านแบบนี้จะกระตุ้นเรื่องของระบบเผาผลาญออกกำลังกายนั้นดีแต่ต้องมีกิจวัตรประจำวันที่ดีด้วยเช่นการเดินการออกกำลังกายการเดินไปหยิบของอย่าพยายามขี้เกียจแบบนี้ระบเผาผลาญก็จะดีไปตลอดร่างกายของท่านก็จะแข็งแรงไปตลอดแล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ดีตลอดชีวิตของท่านนั่นเอง

คราวนี้เราจะมาสรุปในเรื่องของระบบเผาผลาญของคุณพังแน่ๆถ้าคุณยังไม่รู้เรื่องของระบบเผาผลาญบอกเลยว่าถือว่ามันเป็นเรื่องใหญ่ไม่ว่าคุณจะลดความอ้วนเท่าไหร่พยามมากี่ครั้งแล้วก็ตามหากว่าในระบบเผาผลาญของตัวเรานั้นไม่ดีมันเป็นอะไรที่ค่อนข้างที่จะเสียเปรียบสุดๆหากระบบดีเราก็จะเหมือนกับว่าเราได้แต้มต่อเลย

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ไม่อยากล้างไตตลอดชีวิตต้องรู้

ซึ่งเราก็เลยได้ยินกันว่าถ้าหากว่าเราล้างไตแล้วเราจะต้องล้างไปตลอดชีวิตแล้วก็ชีวิตก็แทบจะเปลี่ยนไปบางคนก็หมดเนื้อหมดตัวมีหนี้มีสินเพราะการล้างไตคราวนี้ถ้าเราไม่อยากล้างไตหรือเราเรียกมันว่าหลีกเลี่ยงสิ่งนี้เราคิดว่าความรู้นี้น่าจะเป็นประโยชน์กับท่านมากๆ

ถ้าท่านได้รับการล้างไตไปแล้วหรือว่าญาติของท่านจำเป็นที่จะต้องล้างไตจำเป็นที่จะต้องล้างไตไปตลอดชีวิตจริงหรือไม่ ข้อแรกเลย ท่านต้องรู้ก่อนเลยว่าไตวาย

นั้นมีสองแบบก็คือ ไตวายเฉียบพลัน และ ไตวายเรื้อรัง นั่นเอง ไตวายเฉียบพลันนั้นมีสาเหตุแบบเฉียบพลันเช่นเส้นเลือดติดเชื้อรุนแรงหรือว่าได้รับสารพิษต่างๆหรือว่าเสียเลือดรุนแรงทำให้ไตวายเฉียบพลันผลข้างเคียงจากยาต่างๆไม่ว่าจะเป็นแผนปัจจุบันแผนโบราณสมุนไพรต่างๆผู้ป่วยที่นอนICUนานๆมีโอกาสเป็น

นอกจากนี้กลุ่มพวกนี้ถ้าเรารักษาแล้วสาเหตุเราสามารถเคลียร์ออกไปได้เอาออกไปได้ทั้งหมดไตก็จะค่อยๆฟื้นกลับมาดีมีโอกาส80-90%เลยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องฟอกไตไปตลอดชีวิตเพราะฉะนั้นในกลุ่มนี้จำเป็นที่จะต้องฟอกไตไปตลอดชีวิตไหม ถ้ารักษาสาเหตุได้ในผู้ป่วยไตวายเฉียบพลันไม่จำเป็นที่จะต้องฟอกไตไปตลอดชีวิต

คราวนี้มาดูผู้ป่วยในกลุ่มที่สองเขาเรียกว่า ผู้ป่วยไตวานเรื้อรัง ซึ่งสาเหตุมันเกิดจากอะไรที่มันเรื้อรังเช่นเบาหวานความดันไขมันโรคอ้วนไตอักเสบถุงน้ำในไตนิ่วในไตพวกนี้มันจะทำให้ไตของเราเสื่อมลงทีละนิดๆจาก100%เหลือไม่ถึง 5%แบบนี้โอกาสที่จะฟอกไตตลอดชีวิตสูงมากกมีโอกาสฟอกตลอดชีวิตมากกว่า90%เลยทีเดียว

ในประสบการณ์คิดว่าถ้าเริ่มฟอกไปแล้ว95%ขึ้นไปจะต้องฟอกไปตลอดชีวิตอีก5%อาจจะมีค่าไตที่ดีขึ้นจากการดูแลตัวเองที่ดีขึ้นและลดปริมาณการฟอกไตลงหรือว่าอาจจะหยุดการฟอกได้แต่น้อยมากจริงๆแต่ก็มีอีกทางหนึ่งนั่นก็คือการเปลี่ยนไตนั่นเอง

ซึ่งผู้ป่วยไตวานเรื้อรังถ้าได้รับการเปลี่ยนไตก็สามารถที่จะหยุดการฟอกไตได้นั่นเอง และต้องบอกแบบนี้ว่าในปัจจุบันนี้การเปลี่ยนไตนั้นอยู่ในสิทธิ์ครอบคุมทั้งสามสิทธิ์ทั้ง30บาท ประกันสังคม ข้าราชการ ก็ฟรีหมด สำหรับการผ่าที่โรงเรียนแพทย์หรือโรงพยาบาลรัฐบาลแต่เป็นโรงพยาบาลเอกชนก็ต่อไปต่อมาก็ต้องจ่ายเงินเพิ่มนั่นเอง

โดยสิทธิ์ในการที่จะได้ไตนั้นทุกอย่างก็จะมาตามคิวเป็นมาตรฐานของประเทศไทยไม่มีว่ารวยมากกว่าได้ก่อนจนได้ทีหลังแบบนี้ไม่มี

 

สนับสนุนโดย.    หวยลาวฮานอยวันนี้

สิวขึ้นไม่รู้ตัวมีสาเหตุมาจากอะไร

สิว เป็นปัญหาใหญ่มาก ๆ สำหรับสาว ๆ เพราะปัจจุบันไม่ว่าเราจะทำความสะอาดดีสักแค่ไหน สิวก็อาจขึ้นได้อยู่ดี ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ทำให้ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ต้องหมดเงินไปกับการรักษาสิวกันอยู่ประจำ โดยสามารถเหตุที่สิวเกิดขึ้นนั้น อาจจะเป็นเพราะว่าการใช้ครีมสารพัด ครีมที่ไม่ได้มี อย. หรือครีมที่ไม่ได้คุณภาพ

หรือสาเหตุสำคัญที่สิวของเราเกิดขึ้นนั้นอาจจะเป็นเพราะพันธุกรรมและฮอร์โมนก็เป็นได้ อีกสาเหตุสำคัญที่อาจก่อนให้เกิดสิวนั่นก็คือ พฤติกรรมการใช้ชีวิตในประจำวันก็ได้ อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าสิวของเรานั้นเกิดขึ้นมาได้อย่างไรทั้งที่จริงแล้ว ก็ดูแลรักษาความสะอาดเป็นประจำอยู่แล้ว ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมพฤติกรรมต่าง ๆ ที่เป็นสาเหตุทำให้สิวของเรานั้นเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว 

การสัมผัสกับใบหน้า แน่นอนว่ามือของเรานั้นเป็นแหล่งรวมของเชื้อโรค หรือเชื้อแบคทีเรียที่มากที่สุดในร่างกาย เพราะโดยปกติแล้วคนเราจะใช้มือในการจับโน้นนี่นั่นมากมายในชีวิตประจำวัน และสิ่งสกปรกต่างๆ ก็จะติดอยู่กับมือของเรา ดังนั้นเมื่อเรานำมือที่มีแต่เชื้อโรคไปสัมผัสกับใบหน้า จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้สิวของเรานั้นเกิดขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว 

ไม่ยอมเปลี่ยนปลอกหมอน ปลอกหมอนที่เราใช้อยู่เป็นประจำทุกวัน ก็อาจเป็นแหล่งรวมของเชื้อโรคได้เหมือนกัน โดยปกติแล้วคนเราจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เพราะเวลาเราเข้านอนนั้นหน้าของเราก็จะไปสัมผัสกับปลอกหมอนโดยตรง

และเชื้อโรคที่ติดอยู่กับปลอกหมอนก็จะเข้าสู่ผิวหน้าของเราโดยตรง ดังนั้นหากไม่อยากให้สิวเกิดขึ้นบนใบหน้าของตนเอง ก็คนเปลี่ยน หรือซักปลอกหมอนอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งก็ยังดี และปลอกหมอนจึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้สิวของเราเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวได้

การเปลี่ยนผ้าเช็ดหน้า โดยปกติแล้วผู้หญิงอย่างเรา ๆ จะมีผ้าเช็ดร่างกายอย่างน้อย 3 ผืนเป็นปกติอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็น ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดผม หรือแม้แต่ผ้าเช็ดหน้า หรือผู้หญิงบางคนอาจมีมากกว่านั้นก็ได้ ส่วนใหญ่แล้วผ้าเช็ดหน้าของคนเรานั้นจะมีความอับชื้น และมีแบคทีเรียอาศัยอยู่เต็มไปหมด ทำให้เมื่อเราใช้ซ้ำวนไปหลาย ๆ ครั้ง

แล้วเชื้อโรคก็จะเข้าไปสู่ผิวหน้าและเกิดเป็นสิวขึ้นได้ ดังนั้น ด้วยสาเหตุนี้แล้ว ควรเราจึงมีความจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนผ้าเช็ดหน้าอยู่บ่อย ๆ เพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกที่สะสมอยู่บนผ้าเช็ดหน้า ไปอุดตัวจนเกิดสิวที่หน้าขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่ว่าต้องเปลี่ยนแค่ผ้าเช็ดหน้าเท่านั้น เพราะคนเราควรเปลี่ยนผ้าที่ใช้ทั้งหมดอยู่บ่อย ๆ เพราะเชื้อโรคนั้นอาศัยอยู่ได้ทุกที่

 

สนับสนุนโดย    กลุ่มไลน์หวยฮานอย

สิ่งที่คุณจะต้องรู้ก่อนที่จะใช้หม้อไร้น้ำมัน

หม้อทอดไร้น้ำมันนาทีนี้มันเป็นltemที่เขาเรียกว่าฮอตฮิตมากๆซึ่งก็ต้องบอกตามตรงว่าที่บ้านเราก็โดนมาแล้วสำหรับหม้อทอกไร้น้ำมันมีอยู่ทั้งสองเครื่องมีอยู่สองยี่ห้อ TefalและPhilipsมาดูกันว่ามันดีจริงหรือเปล่าและคุ้มค่าที่เราจะซื้อมาเพื่อสุขภาพหรือเปล่าไม่ได้บอกว่าเราซื้อแล้วมันจะเพื่อสุขภาพนะบางทีก็อยากจะซื้อมาลองใช้ดูคราวนี้เรามาดูในลายละเอียดกันว่ามันดีต่อสุขภาพจริงๆหรือเปล่า

สำหรับหม้อทอดไร้น้ำมันหลายๆคนก็คงได้หาซื้อมาใช้ทำอาหารกันมากขึ้นก็มีเรื่องของการระบาดของโควิด-19 เราก็อยากจะทำอาหารเองเพราการทำอาหารทั้งทีมันจะต้องเป็นอาหารสุขภาพจะต้องเป็นอะไรที่มันไร้น้ำมันและจะต้องHealthy

คราวนี้สิ่งที่เขาเรียกว่ามันเป็นไอเทมสุดยอดสำหรับแม่บ้านสมัยนี้คือหม้อทอดไร้น้ำมันหรือว่าเป็นหม้อทอดที่ไม่ใช้น้ำมันในการทอดสามารถรีดน้ำมันออกได้แล้วก็มีคนแชร์คนไลค์ว่ามันช่างดีมากมายเกินราคา จริงๆเรามาดูกันก่อนว่าหม้อทอดไร้น้ำมันหรืออีกชื่อเรียกว่าAir Fryer จริงๆแล้วมันก็คือมันจะไม่ออกแนวทอด

ซึ่งเขาจะเรียกกันว่าใช้ความร้อนแล้วมันจะมีใบพัดอยู่ข้างในเป่าความร้อนให้กระจายจริงๆแล้วความรู้สึกมันเหมือนตู้อบที่มีขนาดใหญ่ที่มีใบพัดอยู่ข้างหลังแล้วพัดให้ความร้อนกระจายทั่วถึงสิ่งที่ได้ก็คือมันก็จะเกิดความร้อนขึ้นในตัวอาหารแล้วก็ทำให้น้ำมันในอาหารหยดลงมาข้างล่าง

เพราะฉะนั้นเราจะไม่ใช้น้ำมันทอดแล้วยังได้กินของทอดด้วยแถมน้ำมันที่อยู่ในอาหารต่างๆเช่น หมูสามชั้น ขาหมูย่าง หรือว่า ไก่ทอด หนังไก่ ไก่ทอดกรอบ อะไรอย่างนี้หรือ เฟรนฟรายไม่ต้องใช้น้ำมันทอดและจะมีน้ำมันส่วนเกินออกมาข้างล่างฟังดูแล้วเป็นไงน่าจะมีสุขภาพดีจริงๆโอ้โหฟังแล้วต้องรีบซื้อทันทีเลยใช่ไหมแต่อย่าเพิ่งใจเย็นๆก่อนว่าข้อดีข้อเสียมันเป็นยังไง

ดังนั้นเรามาดูข้อดีของหม้อทอดไร้น้ำมันหรือAir Fryerหม้อทอดไร้น้ำมันมีข้อดีจริงๆแล้วเราบอกแล้วว่ามันมีหลายๆอย่างเลยนะ  เพราะว่าตัวของเครื่องจะช่วยดูดความชื้นออกจากหม้อและช่วยรีดไขมันออกมาจากวัตถุดิบได้มากเลย

เพราะฉะนั้นข้อดีที่เห็นได้ชัดจึงหนีไม่พ้นเรื่องของการลดไขมันในอาหารทำให้ได้อาหารที่มีไขมันน้อยลงเมือ่กินแล้วจะได้รับไขมันส่วนเกินน้อยลงไปกว่าเดิมทั้งๆที่เรากินไก่หนึ่งชิ้นควรจะได้ไขมันประมาณ3ส่วนก็อาจจะเหลือแค่หนึ่งส่วนครึ่งเมื่อกินแล้วรู้สึกว่ามันอร่อยดีรสชาติไม่ได้ต่างหรือไม่ได้แย่ลงไปกว่าเดิมเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยลาวชุด

อาหารที่จะทำให้คุณต้องฟอกไตตลอดชีวิต

ซึ่งเราจะเน้นไปที่ผู้ป่วยที่มีเขาเรียกว่าภาวะไตวายเรื้อรังแล้วโดยภาวะไตวายเรื้อรังนี้จะมีอยู่5ขั้นใหญ่ๆแล้วก็น่าตกใจจริงๆประชากรไทยประมาณ70ล้านคนเป็นไตวายเรื้อรังขั้นที่3ขึ้นไปมีทั้งสิ้น10ล้านคนแล้สท่านอาจจะเป็นหนึ่งคนในนั้นแล้วไม่ได้ตรวจ

นอกจากนี้หากท่านมีอายุเกิน35ปีขึ้นไปแนะนำว่าให้ไปตรวจเช็คอัพดูหลายๆอย่างว่าเรามีโอกาสที่เป็นโรคไตรึเปล่าบางทีมันซ่อนอยู่บางทีท่านเป็นความดันสูงบ้างเป็นเบาหวานบ้างแต่ว่าท่านไม่เคยไปตรวจเลือดเลยปล่อยเอาไว้หลายคนเลยที่จะต้องฟอกไตทั้งๆที่อายุยังน้อย20-30มีเยอะแยะ

เพราะฉะนั้นถ้าท่านมีประวัติความดันสูงมีประวัติเบาหวานแนะนำว่าให้ตรวจค่าการทำงานของไตสม่ำเสมอแล้วท่านจะรอดพ้นจากการฟอกไตไปได้อย่างสวยงามคราวนี้เรามาดูการรอดพ้นโดยการรู้จักอาหารในกลุ่มนี้กัน

อันดับแรกเขาเรียกว่ากลุ่มน้ำดื่ม โดยกลุ่มน้ำดื่มกคือน้ำทั่วไปของเราคือน้ำเปล่าเราจะไม่พูดถึงน้ำอื่นๆน้ำอย่างอื่นไม่มีวิจัยเลยว่าจะดีเลิศประเสริฐศรีมณีเด้งอะไรทั้งนั้นน้ำเปล่าโอเคแล้วคราวนี้ในกลุ่มน้ำดื่มคนปกติกินได้ววันละ2ลิตรหรือเอาน้ำหนักตตัวคูณ3เช่นน้ำหนัก50คูณ30ก็กินได้1,500ccก็คือลิตรครึ่ง

ถ้าน้ำหนัก70ก็คูณ30ก็ได้2,100ccก็ประมาณ2ลิตรนิดๆหรือให้ดูที่สีปัสสาวะว่ามีปัสสาวะสีอ่อนๆเหลืองอ่อนๆนี่ถือว่ากินน้ำได้กำลังดีถ้าสีเข้มไปแปลว่ากินน้อยไปถ้าสีใสเลยแปลว่ากินเยอะไป

เนื่องจากนี้ในผู้ป่วยไตวายเรื้อรังระยะที่4-5คือค่าการทำงานของไตเหลือแบบ20-30%สมมุติว่ามันเต็ม100เหลืออยู่20%ไตของเราสองข้างสมมุติเราเอาไตทิ้งไปข้างหนึ่งก็ยังทำงานได้100%เลยเพราะฉะนั้นถ้าเกิดเหลือแค่20%แปลว่ามันแย่มาก

ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามท่านตรวจแล้วท่านพบว่าท่านเนไตวายเรื้อรังระยะ4-5การควบคุมน้ำเขาเรียกว่าสำคัญเลยในชีวิตของท่านการควบคุมน้ำถ้าท่านเปนไตวายเรื้อรังระยะที่4ถ้าท่านคุมน้ำได้ดีบางทีอาจจะยืดระยะการฟอกไตไปเป็น10ปีเลยก็ได้หรือว่าท่านอาจจะแบบอาการดีขึ้นจนกลับมาอยู่ในไตเรื้อรังระดับที่3

ซึ่งอาจจะไม่ต้องฟอกไตเลยตลอดชีวิตก็ยังได้เพราะฉะนั้นแล้วท่านต้องควบคุมให้ดีคราวนี้ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านเป็นไตวายเรื้อรังระยะที่4-5ท่านสามารถกินน้ำได้ในปริมาณที่จำกัดก็คือท่านปัสสาวะออกไปเท่าไหร่ต่อวันให้บวกไปให้ได้500cc

 

สนับสนุนโดย.    หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

สารอาหารอะไรบ้างที่จะป้องกันจากฝุ่นจิ๋ว

สำหรับสารอาหารตัวแรกก็คือ วิตามินเอ และ เบต้าแคโรทีน กลุ่มพวกนี้เป้นวิตามินที่สุดยอดมากๆสามารถพบในไหนพวกแครอทตำลึงผักบุ้งฝังทองมะม่วงมะละกอพวกนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียงที่จะเพิ่มภูมิเมื่อเราโดนPM2.5ยังช่วยทำให้ผิวเราสดใสน่าตาเราเป่งปั่งตาใสเขาเรียว่าอาหารชะลอวันชนิดหนึ่งเลยทานง่ายหาง่าย

โดยจะมีเทคนิคอยู่อย่างหนึ่งถ้าอย่างได้ เบต้าแคโรทีน มากจะอยู่ในมะเขือเทศ หรือว่าใน แครอท นำเอาไปต้มจนสุกหรือนำเอาไปบดให้ละเอียดก็จะได้สารพวกนี้เพิ่มมากขึ้นเลยที่เดียว

นอกจากนี้สารอาหารตัวที่สองก็คือ วิตามินซี ช่วยลดความเสียหายของดีเอ็นเอเพิ่มภูมิคุ้มกันเพิ่มภูมิแพ้ต่างๆที่เกิดจาก PM2.5อยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวและใครที่ไม่ชอบรสเปรี้ยวเราขอแนะนำให้เป็นฝรั่งแคลอรี่น้อยน้ำตาลต่ำแต่วิตามินซีสูงมาก

สำหรับสารอาหารตัวที่สามก็คือ วิตามิน อี ตัววิตามินอี พบได้ในอาหารที่มีไขมันสูงแนะนำให้เป้นไขมันชนิดดีไม่ใช่หมูสามชั้นแล้วไขมันชนิดดีมีในไหนกันบ้างมีในถั่วต่างๆจะถั่วอะไรก็เอาสะดวกแต่ว่าอยากให้เป็นอบเฉยๆอย่าไปใส่เกลือมันจะเค็มมาจนเกินไปและก็ธัญพืชต่างๆพวกเมล็ดฝังทองแบบนี้ทานได้พวกไข่ให้ต้มทานก็จะได้พวกวิตามินอีที่ดีเลยทีเดียว

นอกจากนี้เรามาดูสารอาหารชนิดที่สี่ก็คือ กลุ่มพวกวิตามินบี โดยเฉพาะ บี6 บี9 บี12 พวกนี้จะทำให้สารฮอร์โมนซิสเทอีนในเลือดลดลงตัวฝุ่น PM2.5มันทำให้สารตัวนี้มันได้ไปเพิ่มมากขึ้นในเลือดและสารตัวนี้ทำให้หัวใจและหลอดเลือดของท่านเกิดการตีบตันได้ทำให้หัวใจขาดเลือดเฉียบพลันได้เพราะฉะนั้นต้องทานเยอะๆเพื่อป้องกันหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน

เนื่องจากนี้สาระสำคัญตัวที่ห้าก็คือ โอเมก้า3 นั่นเอง  โดยตัวโอเมก้า3ก็จะอยู่ในปลาทะเลลึกและปลาน้ำจืดก็ได้แต่ต้องเป็นปลาที่มีไขมันสูงนิดนึงและก็พวกอะโวคาโดในพวกถั่วต่างๆก็ถือว่ามีอะโวคาโดสูงมากๆและยังเป็นสารอาหารที่ดีมากๆ

เพราะฉะนั้นแล้วสารอาหารตัวที่หกก็คือ ซัลโฟราเฟน โดยสารพวกนี้จะพบมากในไหนในบล็อกโคลี่ในกะหล่ำชื่ออาจจะฟังยากแต่หาทานง่ายทั้งบล็อกโคลี่และก็กะหล่ำจะมีสารตัวนี้อยู่สูงโดยสารพวกนี้สามารถที่จะกำจัดสารพิษต้านมะเร็งได้บางชนิดมีการวิจัยว่าสารกลุ่มนี้ถ้าได้รับเข้าไปในร่างกายที่เหมาะสมสามารถที่จะลดพิศภัยของฝุ่น PM2.5ได้อย่างดีเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยจับยี่กี

อันตรายมากกิน ถั่งงเช้า ถ้าไม่รู้เรื่องนี้

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาเล่าสู่กันฟังและให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของ ถั่งเช้า กันสักเล็กน้อยแล้วกันเพราะเห็นว่าฮิตกันเหลือเกินเราจะไม่ตามติดกระแสเลยมันก็คงจะไม่ดีจำเป็นต้องมีนิดนึง

โดย ถั่งเช้า ต้องบอกตามตรงว่าโดยส่วนตัวแล้วก็ไม่เคยลองจริงๆแล้วเขามีชื่อว่าไงรู้ไหม ไวอาก้าแห่งเทือกเขาหิมาลัยไม่ธรรมดางั้นก็ตามชื่อเน้นไปทางสมรรถภาพทางเพศทั้งชายแล้วหญิงก็ได้ทั้งคู่ทั้งที่เราไปอ่านมาถ้าท่านไหนลองแล้วผลเป็นยังไงก็ลองดูคือต้องบอกแบบนี้ตัวถั่งเช้าเราคงไม่ไปบอกว่าห้ามกินห้ามทานหรือจะทานอะไรอย่างนี้

ดังนั้นถ้าท่านจะเลือกทานก็แล้วแต่ท่านไม่ห้ามอะไรเลยทั้งสิ้นเพียงแต่ว่าอยากให้รู้ว่ามันมีข้อที่จะต้องระวังหลายๆข้อตามนี้แล้วกัน

อันดับแรกเลยก็คือการแข็งตัวของเลือดที่มันจะเกิดผิดปกติได้ถ้าท่านทานยาละลายลิ่มเลือดต่างๆต้านเกล็ดเลือดต่างๆไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่เลือดมันจะออกง่ายผิดปกติอันที่สองถ้าท่านเป็นโรคที่เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันมันต้านตนเองหรือว่าภูมิคุ้มกันมันแอคทีฟกว่าปกติเช่นโรคลูปัสไขรูมาตอยด์อะไรแบบนี้เราก็ไม่ค่อยแนะนำ

เพราะว่าในบางทีมันก็จะไปกระตุ้นให้อาการเป็นมากขึ้นเราก็ไม่ค่อยอยากจะแนะนำให้ทานเท่าไหร่ต่อมาในผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานที่รับประทานยาลดน้ำตาลอันนี้คุณก็ต้องระวังเพราะอะไรเพราะตัวขของถั่งเช้าเองจะมีตัวเก็บข้อมูลว่าสามารถที่จะลดน้ำตาลในเลือดได้

เพราะฉะนั้นเวลาที่เรารับประทานยาเบาหวานน้ำตาลของเราจะต่ำน้ำตาลเราปกติกำลังดีแต่พอเราทานตัวนี้เข้าไปน้ำตาลของเราจะต่ำจากค่าที่มันพอดีเมื่อน้ำตาลมันต่ำหรือที่เรียกว่าไฮโปไกลซีเมียมัมนอันตรายคือท่านมีน้ำตาลต่ำกว่า50จะหน้ามืดเป็นลมใจสั่นเวียนหัวหมดสติเสียชีวิตได้

ดังนั้นแล้วใครที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานกินยาเบาหวานอยู่โดยส่วนตัวเราคิดว่าไม่ค่อยอยากแนะนำเท่าไหร่ถ้าคุณอยากจะรับประมานให้ถามคุณหมอที่รักษาดูว่าเขาจะแนะนำหรือเปล่า

นอกจากนี้เรามาดูอีกกลุ่มหนึ่งก็คือผู้ป่วยไตเสื่อมนั่นเองบางคนบอกได้ไงก็ถั่งเช้าเขาบำรุงไตเพราะฉะนั้นไตมันจะต้องดีคืออย่างนี้ตัวถั่งเช้าจะบำรุงไตหรือเปล่าเราก็ไม่แน่ใจว่าดีหรือเปล่ามีวิจัยเขาก็บอกว่าดีวิจัยบางท่านเขาก็บอกกลางๆไม่ได้แตกต่าง

เนื่องจากนี้ถั่งเช้าในปัจจุบันเราไม่รู้ว่ามันจะบริสุทธิ์แค่ไหนด้วยความที่ว่ามีราคาแพงบางคนเขานิสัยไม่ค่อยดีเท่าไหร่คนขายส่วนใหญ่ก็ดีแต่ส่วนน้อยอาจจะไม่ดีเขาก็จะเอาตะกั่วใส่หรืออะไรใส่เพื่อให้มันหนักเวลาขายก็จะได้มากขึ้นได้เงินมากขึ้น

โดยผู้ป่วยโรคไตกินยาตัวนี้เข้าไปกินตะกั่วเข้าไปมันจะดีได้อย่างไงมันจะทำให้ไตของเราเสื่อมๆถอยลงไปเลื่อยๆถ้าคุณคิดจะกินจริงๆแล้วคุณมีไตเสื่อมถ้าเป็นญาติเราก็คงจะไม่ให้ทาน

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ

การวางแผนเกี่ยวกับเรื่องเงิน 

เมื่อเราต้องการที่จะวางแผนเกี่ยวกับเรื่องของการเงินเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าเมื่อไหร่ที่เราต้องมีครอบครัวการที่เรารู้จักในการวางแผนเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากนั่นเอง  ดังนั้นในนี้เราควรที่จะมาทำความเข้าใจก่อนที่เราจะใช้ชีวิตคู่เพราะว่าเมื่อเราได้ไปอยู่ด้วยกันแล้ว

จะได้ไม่เกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเงินนั่นเอง  เพราะว่าเงินเป็นปัญหาเกี่ยวกับการที่เราจะใช้ชีวิตคู่นั่นเอง  เพราะว่าเงินเป็นตัวแปรที่เราบอกเลยว่าเป็นตัวแปรที่สามารถที่จะทำให้ครอบครัวพังทลายได้นั่นเอง และการที่เรารู้จักในการวางแผนก่อนเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากนั่นเอง  

     เมื่อเราได้อยู่รวมกันแล้วการที่เราจะรู้แล้วว่าค่าใช้จ่ายในแต่ละเดือนที่เราต้องจ่ายมีอะไรบ้างนั่นเองเพราะว่าเมื่อเราได้อยู่รวมกันแล้ว  อย่างน้อยก็ต้องมีเรื่องที่เกี่ยวกับค่าเช่าห้อง  ค่ารถ  ค่าน้ำค่าไฟที่เราต้องใช้จ่ายกันนั่นเอง 

ละยังมีค่ากินในแต่ในละมื้ออีกด้วยนั่นเอง  ดังนั้นการที่เราต่างคนที่รู้เรื่องเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายแล้ว เราก็ควรที่จะทำบันชีเกี่ยวกับเรื่องรายรับรายจ่ายเพื่อที่จะได้รู้ว่าในแต่ละเดือนเรามีค่าใช้จ่ายอะไรที่เพิ่มมากขึ้นหรือเปล่านั่นเอง  

       ในเมื่อเรามีเงินพอที่จะสามารถที่จะร่วมในการลงทุนเพื่อที่จะทำกำไลให้เพิ่มมากขึ้นก็เป็นเรื่องที่ดีอย่างเช่นการที่เราเอาเงินส่วนที่เหลือพอที่เราจะไปทำธุรกิจเกี่ยวกับการลงทุนในเรื่องของการขายของ  หรือว่าจะเป็นการเปิดร้านเพื่อที่จะขายของในตอนหลังที่จากกลับมาจากทำงานนั่นเอง  เพื่อที่จะได้เป็นการหาเงินเพิ่มอีกทางนั่นเอง

    แต่ว่าเราก็ควรที่จะมีเงินทุนในการสำรองเพื่อที่เป็นเงินฉุกเฉินในการที่จะเอาไปจ่ายเมื่อเวลาที่เราเจ็บป่วยได้นั่นเอง  เพราะว่าเงินสำรองจะเป็นตัวในการซับพอดเราอีกทีเมื่อถึงเวลาที่เราตกงานเราก็ยังมีเงินสำรองในการที่จะใช้ชีวิตที่เรายังหางานทำไม่ได้นั่นเอง

  และเมื่อเราสามารถที่จะพอหาเงินได้อย่างเช่นตอนที่เราโสดเป็นเรื่องที่ทำให้เรามีเงินเก็บได้มากนั่นเอง  และเมื่อเรามีคู่เราก็ควรที่จะทำอย่างนี้เพราะว่าจะได้เป็นเงินเก็บที่สามารถที่จะเป็นการวางแผนเพื่อที่จะได้มีอนาคต

  หรือว่าจะเป็นการที่เราจะสามารถที่นำเงินส่วนนี้ไปซื้อบ้าน ซื้อรถตามที่เราต้องการก็ได้นั่นเอง  ดังนั้นเรื่องของการเก็บออมเป็นเรื่องที่เราควรที่จะเพื่อที่จะได้มีอนาคตที่ดีมากขึ้นและเราจะเป็นครอบครัว ที่เต็มไปด้วยความสมบูรณ์แบบนั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

บนโต๊ะทำงานของเราควรที่จะมีอะไรบ้าง

   ในการที่เราจะเริ่มทำงานหรือว่าทำงานอยู่บนโต๊ะ คอมพิวเตอร์ เราควรที่จะมีโต๊ะทำงานแบบไหนนั่นเองเอามาดูซิว่าโต๊ะทำงานของเราเป็นแบบไหนแค่นั้นเอง

          ในขณะที่เราทำงานบนโต๊ะทำงานของเราควรที่จะมีแสงไฟที่สว่างและเพียงพอ ในการที่เราจะทำงานเราควรที่จะมีแสงสว่างที่เพียงพอเพื่อที่จะเป็นการช่วยในเรื่องของการมองเห็นและไม่ต้องเปิดไฟนั่นเองหรือว่าการที่เราจะนั่งอยู่ใกล้ๆหน้าต่างเราก็ควรที่จะเปิดหน้าต่างหรือเปิดผ้าม่านเพื่อจะรับแสงบ้าง

แต่ว่าเราควรที่จะดูว่าการที่เราเปิดหน้าต่างหรือว่าม่านนั้นไม่ทำให้เสียงานหรือว่าเป็นอุปสรรคต่อการทำงานนั้นเอง เพราะว่าการที่เราใช้แสงสว่างที่ทำมาจากธรรมชาตินั้นจะช่วยให้เราสามารถปรับองศาได้และยังทำให้สายตาของเราสบายมากขึ้นอีกด้วยอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการประหยัดค่าไฟด้วยนั่นเอง

      และบนโต๊ะทำงานของเราไม่ควรที่จะมีถ้วย จาน ชาม ช้อน วางอยู่บนโต๊ะทำงานของเรานั่นเองเพราะว่าการที่เรามีสิ่งเหล่านี้อยู่บนโต๊ะอาจจะทำให้ง่ายต่อการสะดวกหยิบใช้แต่ว่าอาจจะทำให้บนโต๊ะของเราดูเลอะเทอะและสกปรกนั่นเอง

ดังนั้นเราควรที่จะจัดหาพื้นที่ในการวางสิ่งของเหล่านี้นั่นเองและบนโต๊ะของเราไม่ใช่สิ่งที่จะต้องมีสิ่งเหล่านี้มาวางอยู่ แต่ควรที่จะเป็นอุปกรณ์เกี่ยวกับเรื่องของการทำงานไม่ว่าจะเป็นเรื่องของปากกา ดินสอ ยางลบอย่างนี้เป็นต้นนั่นเอง 

และบนโต๊ะทำงานของเราก็ไม่ควรที่จะมีขยะด้วยเพราะการที่เรามีขยะหรือมีฝุ่นอยู่บนโต๊ะทำงานนั้นจะทำให้สุขภาพของเราไม่ดีอีกทั้งเมื่อ หัวหน้าของเราหรือว่าใครเดินผ่านเข้ามาเห็นบนโต๊ะทำงานของเราที่สกปรกและมีฝุ่นก็อาจจะทำให้ไม่น่ามองแถมยังทำให้เขามองถึงตัวเราว่าเป็นคนที่สกปรกไม่สะอาดนั่นเอง

เพราะดูขนาดบนโต๊ะทำงานที่เราทำอยู่ทุกวันยังมีฝุ่นหรือมีสิ่งของที่ไม่สมควรที่จะมาวางอยู่บนโต๊ะทำงานแต่ว่ากลับมีอยู่บนโต๊ะทำงานนั่นเองดังนั้นเรา ที่จะทำความสะอาดบนโต๊ะทำงานของเราให้สะอาดและก็จัดสิ่งของต่างๆให้เป็นระเบียบเรียบร้อย

เพื่อที่จะให้บนโต๊ะของเราดูน่าทำงานและก็ทำให้ไม่มีฝุ่นและเมื่อหัวหน้าเดินผ่านมาหรือว่าคนอื่นผ่านมาเห็นจะทำให้เห็นว่าบนโต๊ะของเราดูสะอาดสะอ้านนั่นเอง อีกทั้งยังทำให้สุขภาพจิตของเราดีอีกด้วย และก็สุขภาพของเราก็จะดีขึ้นไปอีก

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์