3 ขั้นตอนกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น

การดำเนินชีวิตของคนส่วนใหญ่ในมัยปัจจุบันนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินแข่งกับเวลา จะต้องตื่นเช้า มาพร้อมกับอาการร่างกายไม่สดชื่น ไม่ตื่นตัว จึงทำให้การดำเนินชีวิตนั้นไม่เต็มประสิทธิภาพ และอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของเราได้

เนื่องจากสมองของเราทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้บางคนนั้นไม่สามารถคิดงานออกได้

ฉะนั้น การที่เราดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี ด้วยการเติมความสดชื่นให้แก่ร่างกาย หรืออาจจะเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวอยู่เสมอ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้ามอย่างเด็ดขาด ซึ่งในสมัยนี้

การที่เราจะมีร่างกายที่รู้สึกสดชื่นได้ สามารถทำได้หลากหลายวิธที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การตื่นมารับแสงแดดยามเช้า การทานอาหารเช้าที่มีประโยชนื รวมไปถึงการพักผ่อนอย่างเพียงพอนั่นเอง

เพราะวิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนแต่เป็นพฤติกรรมที่ร่างกายของเราต้องการ และเราควรที่จะทำมันเป็นประจำ เพื่ออให้การดำเนินชีวิตนันเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม สำหรับใรที่ต้องตื่นเช้า ร่างกายกายไม่สดชื่น

วันนี้เราก็จะมาแนะนำขั้นตอนง่าย ๆ ที่เราควรจะทำให้ในทุก ๆ เพื่อ เพื่อเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว และรู้สึกสดชื่น จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

การทานอาหารเช้าทุกวัน เนื่องจากมื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่ไม่เพียงแต่เพิ่มสารอาหารให้ร่างกาย แต่มื้อเช้า ยังสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย สมอง และระบบประสาทให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อีกด้วย

ฉะนั้น หากใครที่รู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยสดชื่น ร่างกายไม่ตื่นตัว การที่เราเติมพลังงานด้สนการทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราสดชื่น และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

การมองโลกในแง่ดี รู้หรือไม่ว่า การที่เรามองโลกในแง่ดี มองโลกในแง่บวกอยู่เสมอ จะยิ่งทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ ซึ่งจะยิ่งทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้ง่ายมากขึ้น โดยที่เราไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองเครียด กดดัน

หรือมีความกังวลกับการใช้ชีวิตมากจนเกินไป ซึ่งวิธีนี้ถือเป็นอีกหนึ่งในวิธีที่สามารถทำให้ร่างกายของเรานั้น รู้สึกดี และสดชื่นอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย 

การหัวเราะเพื่อเพิ่มความสดชื่น หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การไม่เครียดเป็นลาภอันประเสิรฐ ซึ่งการที่เราคอยหัวเราะเพื่อเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย เป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ แถมยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลา

หากใครที่มีความเครียดกับการทำงานบ่อย ๆ การที่เรามองหาเพื่อร่วมงานที่คอยสร้างเสียงหัวเราะ หรือคอยสร้างสีสันให้ชีวิตของเราได้ก็จะยิ่งดี 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย        เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

คนมีสุขภาพที่ดีมีลักษณะอย่างไร 

คุณเคยสงสัยไหมว่าปกติเรามักจะพูดถึงเรื่องของสุขภาพดี  ว่าควรจะต้องทำอย่างไรถึงจะทำให้เรากลายเป็นคนสุขภาพดี

แต่คุณรู้ไหมว่าคนที่มีสุขภาพดีนั้นมีลักษณะเป็นอย่างไรบ้างซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงลักษณะของคนที่มีสุขภาพดีให้ทราบกันเพื่อที่คุณจะได้ลองในเปรียบเทียบตัวคุณเองว่าในตอนนี้คุณดูเป็นคนสุขภาพดีหรือว่าคุณยังควรจะต้องมีการปรับปรุงในเรื่องของการดูแลร่างกายตนเองเพื่อให้กลายเป็นคนสุขภาพดี

สำหรับมาตรฐานของคนที่มีสุขภาพที่ดีนั้นเราจะเริ่มดูจากการที่การเจริญเติบโตของร่างกายซึ่งคนที่มีสุขภาพดีควรจะต้องมีการเติบโตตามเกณฑ์วัยมาตรฐานโดยมีน้ำหนักและส่วนสูงไม่มากหรือไม่น้อยจนเกินไปเป็นการพัฒนาแบบสมวัยมีการเจริญเติบโตที่ดีไม่โตเร็วไปหรือไม่โตช้าไป

นอกจากนี้คนที่มีสุขภาพที่ดีนั้นมักจะมีการดูแลตนเองโดยใส่ใจทั้งรูปลักษณ์ภายในและภายนอกเช่นในเรื่องของการแต่งกายจะต้องมีการดูแลให้ร่างกายนั้นสะอาด และมีการแต่งกายที่สะอาดหน้าตายิ้มแย้มแจ่มใสอยู่เสมอพร้อมที่จะเผชิญกับทุกปัญหาและสามารถใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นในสังคมได้อย่างมีความสุข

  ซึ่งในแต่ละวันนั้นคนที่มีสุขภาพดีจะต้องมีความเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงไม่แลดูอ่อนเพลียแรงและมีความพร้อมทางร่างกาย

ที่จะสามารถทำภารกิจระหว่างวันให้เสร็จสิ้นได้อย่างสมบูรณ์  รวมถึงคนมีสุขภาพที่ดีนั้นจะต้องใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินของตนเองเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ไม่กินอาหารพร่ำเพรื่อ  

คนมีสุขภาพที่ดีนั้นจะไม่ใช่เพียงแค่มีสุขภาพกายที่ดีเท่านั้นแต่สุขภาพจิตก็ต้องดีด้วยเช่นเดียวกันซึ่งคนมีสุขภาพที่ดีนั้นจะต้องเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีมีอารมณ์แจ่มใสอยู่เสมอและเป็นคนไม่เครียดง่ายสามารถสนุกสนานได้กับทุกสิ่งที่จะเข้ามาในชีวิตและทำงานด้วยความตั้งใจไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยและไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคที่จะเกิดขึ้น

เมื่อถึงเวลาที่ต้องพักผ่อนหลังจากเลิกงานแล้วสามารถไปทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่นๆได้อย่างมีความสุขและสามารถกลับมาพักผ่อนนอนหลับได้อย่างสบายใจไม่มีความเครียดใดๆตื่นเช้าขึ้นมาก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะออกไปทำงานหรือไปเจอลูกค้า

และที่สำคัญความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวหรือแม้แต่เพื่อนร่วมงานก็เป็นไปอย่างราบรื่นไม่หาเรื่องชวนทะเลาะเบาะแว้งกับใครและรู้จักยอมรับข้อเสียของตนเองและนำไปปรับปรุงแก้ไข มีการวางเป้าหมายในชีวิตและพร้อมที่จะเผชิญกับอุปสรรคทุกอย่างซึ่งทุกอย่างที่กล่าวมานี้จะมีอยู่ในตัวของคนที่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย        hoiana เวียดนาม

อาการเหน็บขาตามแขน ขา เกิดจากสาเหตุอะไร

อาการเหน็บขาทั้งสอง ตามแขน และขา อาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้น และควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง อาการเหน็บแขนและขาอาจเกิดจาก สาเหตุต่อไปนี้

1.ปัญหาทางประสาท: โรคทางประสาท เช่น โรคมัลติเพล็กซี (Multiple Sclerosis) โรคพาร์กินสัน (Parkinson’s disease) หรือโรคอื่นๆ ที่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนปลาย

2.สาเหตุทางเลือด: โรคหลอดเลือดที่ตีบ (Peripheral artery disease) หรือการสูญเสียการไหลเวียนเลือดที่ดีไม่เพียงพอสำหรับขา

3.โรคเส้นเลือดที่อุดตัน: ทำให้เลือดไม่สามารถไหลผ่านได้ถูกต้องเช่น การอุดตันที่ขาดหายของเส้นเลือดหลอดเลือดหัวใจ

4.โรคเนื้อเยื่อรอบประสาท: เช่น การติดเชื้อหรืออักเสบของเนื้อเยื่อรอบประสาท

5.ารบีบตัวของเส้นประสาท: เช่น บีบตัวของเส้นประสาทที่ออกจากกระดูกสันหลัง

6.การบีบตัวของเส้นประสาทที่มีตำแหน่งที่คล้ายกันกับเส้นประสาทที่จะทำงานผิดปกติ: ตัวอย่างเช่น การบีบตัวของเส้นประสาทที่มีตำแหน่งที่คล้ายกันกับเส้นประสาทที่ทำให้กล้ามเนื้อขาทำงานผิดปกติ

 การวินิจฉัยและการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการเหน็บขานั้น หากคุณหรือใครบางคนที่คุณรู้จักมีอาการนี้ ควรพบแพทย์เพื่อรับการประเมินและวินิจฉัยที่ถูกต้อง

วิธีการแก้ไขอาการ แขนชา ขาชา คืออะไร

การแก้ไขอาการแขนชาและขาชาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการนั้นๆ ซึ่งอาจมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการนี้    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว      เพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่ถูกต้องและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม ควรพบแพทย์เพื่อการประเมินและการตรวจสอบอาการของคุณ อาจจะต้องดำเนินการตรวจสอบเพิ่มเติม เช่น การทำการตรวจเลือด, การตรวจรังสี, หรือการทดสอบทางประสาท 

นอกจากนี้ มีบางวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้แก่

1.พักผ่อน: ให้แขนและขาได้รับพักผ่อนเพียงพอ ลดกิจกรรมที่ทำให้มีการใช้งานมากเกินไป

2.ท่านอนและท่านั่งที่ถูกต้อง: ให้ใช้ท่านอนและท่านั่งที่ไม่ทำให้เกิดการกดเส้นประสาทเพิ่มขึ้น

3.การฝังตัว: การใช้ประคบหรือหนีบบริเวณที่มีอาการชา

4.การออกกำลังกาย: ออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดและลดความเสี่ยงของปัญหาทางประสาท

5.การดูแลสุขภาพ: การควบคุมน้ำหนัก, การรักษาโรคเบาหวาน, การควบคุมความดันโลหิต และการรักษาโรคอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อระบบประสาท

การปล่อยปะละเลยบางเรื่องอาจจะมีผลต่อร่างกายของคุณ การที่ได้นอนพักให้เพียงพอก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ อย่างไรก็ตามอย่าลืมทำการปรึกษากับแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสมต่อสภาพของคุณ และควรเลือกทานอาหารที่ช่วยในการแก้เรื่องขาชาแขนชาของคุณ การเลือกทานวิตามินก็มีส่วนช่วยได้มากเช่นกัน

เมื่อการพนันออนไลน์เติบโตขึ้น ความเสี่ยงด้านอาชญากรรมทางการเงินก็เช่นกัน

เหตุระเบิดในสหรัฐฯ การพนันออนไลน์สามารถดึงดูดอาชญากรได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการปฏิบัติตามข้อกำหนดกล่าวการพนันออนไลน์กำลังเฟื่องฟูทั่วสหรัฐอเมริกา และผู้เชี่ยวชาญด้านการปฏิบัติตามกฎระเบียบเตือนว่ามันสร้างโอกาส

สำหรับอาชญากรในการฟอกเงินหรือมีส่วนร่วมในอาชญากรรมทางการเงินอื่นๆ สหรัฐอเมริกา ได้เห็นรัฐเข้ามาเล่นการพนันออนไลน์อย่างถูกกฎหมายด้วยความกระตือรือร้นและกระตือรือร้นที่จะมีรายได้จากภาษี ตั้งแต่ปี 2018

เมื่อสหรัฐฯ ศาลฎีกาสั่งห้ามการพนันกีฬา การพนันกีฬาออนไลน์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว “ยิ่งคุณมีกิจกรรมมากเท่าไหร่

คุณก็ยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้นเท่านั้น” Alma Angotti อดีตผู้บังคับการอาวุโสของสหรัฐฯ กล่าว เครือข่ายการบังคับใช้อาชญากรรมทางการเงินของกระทรวงการคลังซึ่งปัจจุบันทำงานเป็นหุ้นส่วนที่บริษัทที่ปรึกษา Guidehouse Inc.

การพนันคาสิโนแบบดั้งเดิมได้รับการยอมรับมานานแล้วว่ามีความเสี่ยงในการฟอกเงิน เนื่องจากต้องใช้เงินสดมาก และเมื่อเทียบกับธนาคารแล้ว คาสิโนยังให้บริการลูกค้าแบบไม่เปิดเผยตัวตนมากกว่า ทำให้อาชญากรมีวิธีเปลี่ยนเงินสดจากแหล่งที่มาที่น่าสงสัยให้กลายเป็นการชนะอย่างเงียบๆ

การพนันออนไลน์นำเสนอประเด็นที่คล้ายกัน แต่มีสายตาที่ตื่นตัวน้อยกว่า อังกฤษ. และเขตอำนาจศาลอื่นๆ

Hoiana Casino      ได้เพิ่มการบังคับใช้กฎหมาย แต่สหรัฐฯ ซึ่งมีหน่วยงานกำกับดูแลของรัฐและรัฐบาลกลางที่ซับซ้อน ไม่เห็นการผลักดันการบังคับใช้ครั้งใหญ่

ผู้เชี่ยวชาญด้านการปฏิบัติตามข้อกำหนดบางคนคาดการณ์ว่าจะมีการปราบปรามเกิดขึ้นเนื่องจากกระแสเงินไหลเข้าสู่การพนันออนไลน์อย่างล้นหลาม

ในช่วงครึ่งแรกของปี 2565 สหรัฐฯ เจ้ามือรับแทงกีฬาออนไลน์สร้างรายได้ประมาณ 2.8 พันล้านดอลลาร์ในการจัดการการเดิมพันประมาณ 42.5 พันล้านดอลลาร์ตามรายงานของ American Gaming Association

ซึ่งเป็นกลุ่มการค้า ในเดือนสิงหาคม วอชิงตันและ 20 รัฐอนุญาตให้มีการเดิมพันกีฬาออนไลน์ และอีก 6 รัฐได้รับรองการปฏิบัติตามกฎหมาย แต่ยังไม่ได้เปิดตัวการพนันอย่างถูกกฎหมาย สมาคมกล่าว ตัวอย่างเช่น รัฐแมสซาชูเซตส์ ออกกฎหมายให้การพนันกีฬาเมื่อต้นเดือนนี้

และจะเรียกเก็บค่าธรรมเนียมใบอนุญาต 5 ปีมูลค่า 5.2 ล้านดอลลาร์นอกเหนือจากภาษี AGA กล่าว ผู้อยู่อาศัยในรัฐนิวยอร์กสามารถวางเดิมพันกีฬาออนไลน์ได้ตั้งแต่เดือนมกราคม โดยรัฐเรียกเก็บเงินจำนวน 25 ล้านดอลลาร์จากผู้ประกอบการเพื่อขอใบอนุญาต

การพนันออนไลน์ในรูปแบบคาสิโน เช่น สล็อตแมชชีนดิจิทัล แม้ว่าจะถูกกฎหมายอย่างสมบูรณ์ในหกรัฐ แต่ก็มีความสำคัญมากขึ้นเช่นกัน กลุ่มดังกล่าวสร้างรายได้ 2.4 พันล้านดอลลาร์ในช่วงครึ่งแรกของปี 2565

เพิ่มขึ้นมากกว่า 43% จากสถิติที่ตั้งไว้ในปี 2564 AGA กล่าว Todd Raque ผู้เชี่ยวชาญด้านการต่อต้านการฟอกเงินของ Featurespace Ltd. กล่าวว่า ความซับซ้อนของกฎระเบียบ

เพื่อให้แน่ใจว่าเงินถูกเดิมพันเพื่อความสนุก ไม่ใช่เพื่ออาชญากรรม บริษัทซอฟต์แวร์ตรวจจับอาชญากรรมทางการเงิน “พวกเขามีพนักงาน [ปฏิบัติตาม] น้อยที่สุด” นาย Raque กล่าวว่า “คนเลวจะไปที่นั่นเหมือนน้ำ พวกมันเป็นของไหล พวกเขาจะไปสู่จุดที่ต้านทานได้น้อยที่สุด”

เว็บไซต์การพนันออนไลน์สามารถใช้ฟอกเงินได้หลายวิธี พันธมิตรสองฝ่ายสามารถเล่นเป็นศัตรูกันในเกมได้ ตัวอย่างเช่น ด้วยเงินอะไรก็ตามที่ถือว่าเป็นการชนะการพนันที่ถูกกฎหมาย อาชญากรที่ระวังข้อกำหนดในการรู้จักลูกค้าของคุณที่ยุ่งยากกว่าของธนาคารสามารถใช้แอปการพนันออนไลน์

หรือหลายแอปเพื่อฝากเงินได้ง่ายๆ Joseph Martin ประธานเจ้าหน้าที่บริหารของ Kinectify บริษัทซอฟต์แวร์ที่ปฏิบัติตามข้อกำหนดกล่าว

เผยเคล็ดลับดูแลผู้สูงอายุช่วงโควิด

ในช่วงที่โควิดกำลังระบาดอยู่ทุกวันนี้ เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เริ่มที่จะมองหาวิธีในการดูแลสุขภาพร่างกายกันอยู่อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ้านไหนที่มีผู้สูงอายุ เพราะโดยทั่วไปแล้วร่างกายของผู้สูงอายุนั้นอ่อนแอมาก ๆ เนื่องจากไม่ค่อยได้ออกลังกาย ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว

เผยเคล็ดลับดูแลผู้สูงอายุช่วงโควิด จึงอาจทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้าย หรือโควัดได้ง่ายมาก ๆ

ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุนั้นเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่

รวมไปถึงการทำจิตใจให้สงบเพื่อไม่ให้ผู้สูงอายุนั้นมีความกังวล หรือวิตกกังวลต่อสถานการณ์โควิดนั่นเอง และเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการแพร่กระจายเชื้ออีกด้วย อย่างไรก็ตาม ในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการมากมายหลากหลายวิธีที่สามารถช่วยรักษา

เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ      และดูแลสุขภาพร่างกายของเราและผู้สูงอายุให้ดีและแข็งแรงได้ ฉะนั้น สำหรับบ้านไหนที่มีผู้สูงอายุ และกำลังมองหาวิธีการดูแลตนเองและคนในบ้าน วันนี้เราก็จะแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลผู้สูงอายุให้แข็งแรงในช่วงโควิด แถมยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น มีสุขภาพร่างกายที่ดี จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

  • การเอนกายพักผ่อนอยู่เสมอ

แน่นอนว่าการที่เราพักผ่อนอย่างเต็มที่ ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ยิ่งต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนนั้นสำคัญเป็นอย่างมาก เพื่อที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ แถมในช่วงนี้โรคร้ายกำลังระบาด การที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของคนในบ้าน ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม 

  • การออกห่างจากสังคม

อย่างที่เราทราบกันดีว่าในช่วงนี้มีการแพร่ระบาดของเชื้อโรคเยอะมาก ๆ ดังนั้น การที่เราออกห่างจากสังคมชั่วคราว ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการแพร่ระบาดของเชื้อ รวมไปถึงการสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน หรือในระหว่างที่พูดคุยกับคนอื่น เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการติดเชื้อนั่นเอง 

  • การออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันการเกิดโรค หรือช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของผู้สูงอายุให้แข็งแรงได้นั้นคือการที่เราหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะผู้สูงอายุส่วนใหญ่ร่างกายไม่ค่อยได้ตลื่อนไหว จึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ฉะนั้น การออกกำลังกาย หรือการเคลื่อนไหวร่างกาย ถือเป็นหนึ่งในวิธีการเสริมสร้างร่างกายของผู้สูงอายุให้แข็งแรงได้ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายที่หนัก แต่หากหมั่นออกเป็นประจำก็จะสามารถลดโอกาสเสี่ยงได้นั่นเอง 

โมเดลการกระจายอำนาจของ Speedoc

คำตอบของการขาดแคลนเตียงในโรงพยาบาลในอนาคต ในการสัมภาษณ์กับ Hospital Management Asia ดร. Shravan Verma ซีอีโอและผู้ร่วมก่อตั้ง Speedoc ให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับแผนการของบริษัทในการขยายข้อเสนอ

ด้านการดูแลสุขภาพผ่านความร่วมมือเชิงกลยุทธ์และผลิตภัณฑ์เชิงนวัตกรรมที่มุ่งเปลี่ยนแปลงภูมิทัศน์ด้านการดูแลสุขภาพของภูมิภาค

สิ่งที่โดดเด่นในการพัฒนาเหล่านี้คืออุปกรณ์ H-Pulse Pro ที่เพิ่งเปิดตัวของ Speedoc

รวมถึงโปรแกรมโรงพยาบาลเสมือน H-Ward ด้วยความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าในการดูแลผู้ป่วยเป็นศูนย์กลางและเทคโนโลยีที่ทันสมัย ​​วัตถุประสงค์หลักของ Speedoc คือการกำหนดนิยามใหม่ของการให้บริการด้านการรักษาพยาบาลและการเข้าถึงได้

โดยนำสัมผัสการรักษามาสู่บ้านของผู้ป่วย และเป็นผู้นำในการสร้างการดูแลสุขภาพแบบกระจายอำนาจให้เป็นอนาคตของการดูแลสุขภาพที่ดีขึ้น

Speedoc ยุ่งอยู่กับอะไรในปี 2023 ในปีนี้ เป้าหมายหลักของเราคือการบรรลุเป้าหมายของเราในการสร้างโรงพยาบาลเสมือนจริงทั่วเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และนำการดูแลสุขภาพมาสู่ผู้ป่วยโดยตรงที่บ้านของพวกเขา

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราได้ทุ่มเทความพยายามของเราในสองประเด็นหลัก ประการแรก เราได้สร้างและเสริมสร้างความร่วมมือทั้งกับผู้ทำงานร่วมกันที่มีอยู่และผู้ร่วมงานใหม่ ความร่วมมือเหล่านี้ครอบคลุมผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ ทั้งภาครัฐและเอกชน บริษัทประกัน และธุรกิจต่างๆ

และเป็นส่วนสำคัญในการขยายการเข้าถึงโมเดลโรงพยาบาลเสมือนจริงของเรา ตัวอย่างคือความร่วมมือล่าสุดของเรากับ Parkway Shenton ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพชั้นนำเพื่อให้การดูแลระดับโรงพยาบาลแก่ผู้ป่วยที่บ้าน

ประการที่สอง เราได้ปรับปรุงความสามารถทางการแพทย์และกรอบงานดิจิทัลเพื่อขยายขนาดโมเดลโรงพยาบาลเสมือนจริงของเรา

อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างแพลตฟอร์มที่กำหนดเองและเร่งการใช้โซลูชันเทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรม เช่น การตรวจสอบระยะไกลและแดชบอร์ดผู้ป่วย ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถรักษาอาการที่ซับซ้อนมากขึ้น

และให้การดูแลผู้ป่วยที่บ้านในระดับโรงพยาบาล คุณช่วยอธิบายอย่างละเอียดว่า Speedoc ใช้เทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมเพื่อเปิดใช้งานการตรวจสอบระยะไกลได้อย่างไร

เราทำงานอย่างแข็งขันกับอุปกรณ์ H-Pulse Pro ซึ่งทำหน้าที่เป็นการพัฒนาที่น่าตื่นเต้นในการทำให้สามารถติดตามผู้ป่วยของเราจากระยะไกลได้ อุปกรณ์นี้อำนวยความสะดวกในการตรวจสอบสัญญาณชีพต่างๆ แบบไม่รุกราน รวมถึงความดันโลหิต ความอิ่มตัวของออกซิเจน (SpO2)

อัตราชีพจร อุณหภูมิ และการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ออกแบบมาเพื่อใช้งานโดยผู้ใหญ่ที่ได้รับการฝึกอบรม รวมถึงผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และผู้ป่วย H-Pulse Pro ช่วยให้ผู้ใช้สามารถประเมินอาการของผู้ป่วยและจัดเก็บข้อมูลสัญญาณชีพได้อย่างปลอดภัย

สิ่งนี้ไม่เพียงปรับปรุงการเข้าถึงข้อมูล แต่ยังช่วยให้แพทย์สามารถเชื่อมต่อกับผู้ป่วยในขณะที่พวกเขาทำการตัดสินใจโดยใช้ข้อมูลจากระยะไกล เราจินตนาการว่า H-Pulse Pro เป็นเครื่องมือที่ครอบคลุมและขาดไม่ได้สำหรับทั้งผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและผู้ป่วย ซึ่งท้ายที่สุดแล้ว ถือเป็นการกำหนดนิยามใหม่ของวิธีการจัดการและส่งมอบการดูแลสุขภาพในท้ายที่สุด

 

สนับสนุนโดย        เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

3 ประโยชน์ของอะโวคาโดฮีโร่เพื่อสุขภาพ

อย่างที่เราทราบกันดีว่า อะโวคาโด เป็นหนึ่งในผลไม้เพื่อสุขภาพที่ไหนหลายคนเลือกที่จะผ่าน เพราะไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ช่วยบำรุงผิวพรรณ แถมยังช่วยเพิ่มกรดไขมันดีให้แก่ร่างกายของเราอีกด้วย

ซึ่งต้องบอกก่อนว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่หาทานได้ยากเพราะเป็นผลไม้ตามฤดูกาล แต่หากเรามีโอกาสได้ทานเราควรที่จะทานเพราะเป็นผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนัก แถมยังมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

เนื่องจากในอะโวคาโดนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารดีๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราค่อนข้างที่จะเยอะ ซึ่งหากเราทานเป็นประจำนั้นก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดอาการหรือป้องกันการเกิดโรคร้ายบางโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูประโยชน์ของอะโวคาโด ฮีโร่เพื่อสุขภาพที่หลายคนรู้จักกันเป็นอย่างดีจะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า นอกจากอะโวคาโดจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้แล้วนั้นยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาทของเราได้อีกด้วย เพราะในสมัยปัจจุบันนี้หนุ่มสาวส่วนใหญ่มักจะใช้สมองและระบบประสาทในการทำงานกันค่อนข้างเยอะ

จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลและบำรุง ซึ่งขอบอกเลยว่าการทานอะโวคาโดเป็นประจำนั้น ก็จะช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทของเราให้แข็งแรงได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังมีส่วนช่วยในการลดอาการเหนื่อยล้าของสมองได้อีกด้วย

  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

www.hoiana-exclusivex.com    เนื่องจากโรคมะเร็งเป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายร้ายแรงเป็นอย่างมาก ไม่ว่าใครก็ตามคงไม่อยากจะให้เกิดขึ้นกับตนเอง แต่รู้หรือไม่ว่าอะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้

มีฤทธิ์ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันเซลล์ของเราจากการถูกทำร้าย ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งเต้านม ในผู้หญิงได้อีกด้วย

  • ช่วยบำรุงดวงตา

โดยทั่วไปแล้วหลายๆคนมักจะใช้งานดวงตาของเราค่อนข้างเยอะ โดยเฉพาะในการทำงาน ซึ่งอาจจะทำให้บางคนนั้นไม่ค่อยได้พักผ่อนสายตาหรือดวงตา จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลรักษาสุขภาพดวงตาให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่เสมอ

ขอบอกเลยว่าการทานอะโวคาโดถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีๆที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพดวงตาที่ดีมากยิ่งขึ้น เพราะในอะโวคาโดนั้นจะมีสารลูทีน ที่มีประโยชน์ต่อดวงตา และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3 วิธีเช็คร่างกายขาดสารอาหาร

รู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรค ขาดสารอาหารหรือภาวะขาดสารอาหารจะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายที่นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอแล้ว ยังอาจทำให้เรานั้นมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรงจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ดังนั้น การประทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ร้องไม่ควรมองข้ามในสมัยปัจจุบันนี้

วิธีเช็คร่างกายขาดสารอาหาร เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอนั้นนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอเพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วย ในการป้องกันการเกิดโรคร้ายนั่นเอง

แต่ทว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักจะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพอากาศของตนเองหรือทำให้ร่างกายขาดสารอาหารโดยไม่รู้ตัว ซึ่งวันนี้เราก็สะพานให้นำวิธีง่ายๆที่จะทำให้คนนั้นสามารถเช็คว่าตนเอง เสี่ยงต่อการเป็นโรคขาดสารอาหารหรือภาวะขาดสารอาหารหรือไม่ไปดูกันเลย

  • มีร่างกายที่อ่อนเพลีย

สำหรับใครที่กำลังมีอาการอ่อนเพลียหรือไม่ค่อยมีแรงในการทำงานหรือการใช้ชีวิต แน่นอนว่าอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่าร่างกายของคุณกำลังขาดสารอาหาร

เพราะโดยทั่วไปแล้วหากร่างกายของเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    มีอาการเวียนหัวจนในบางครั้งอาจทำให้เราอ้วกออกมาได้นั่นเอง

  • น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

หลายคนอาจจะมองว่าการที่น้ำหนักของเราลดลงนั่นอาจจะเป็นเพราะว่าเรารับประทานอาหารน้อยจนเกินไปหรืออาจจะเป็นการออกกำลังกายมากจนเกินไปแต่รู้หรือไม่ว่า การที่น้ำหนักของเราลดลงอย่างรวดเร็วนั้นอาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ

ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือภาวะขาดสารอาหารซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่อาจเกิดขึ้น จนทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง ถึงแม้ว่าการนี้จะเป็นอาการที่หลายๆคนมักที่จะพกเจอได้บ่อย แต่ยังไม่รู้ก็อยากให้ทุกคนหมั่นสังเกตว่า หากน้ำหนักตนเองลดลงอย่างรวดเร็ว ควรที่จะดูให้ดีว่าเกิดขึ้นจากสาเหตุอะไรบ้าง

  • เล็บผมไม่แข็งแรง

เนื่องจากร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะขาดสารอาหารสุขภาพร่างกายต่างๆของเราก็จะเสื่อมลงไปตามกาลเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุขภาพเล็บและสุขภาพผมของเรานั้นก็จะยิ่งไม่แข็งแรงไม่อาจเกิดการเสียหายได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ดังนั้น วิธีเช็คว่าตนเองร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะขาดสารอาหารหรือไม่นั้น คือการที่เราหมั่นสังเกตเล็บหรือผมของตนเองว่ามีสุขภาพดีหรือไม่หรือได้รับความเสียหายหรือไม่นั่นเอง

ซึ่งอาการนี้ถือเป็นหนึ่งในอาการที่อาจบ่งบอกได้ชัดเจนว่าร่างกายของเราควรที่จะได้รับสารอาหารเพื่อที่จะได้ไปเลี้ยงเล็บหรือผมของเราให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง

3 อาหารเพื่อสุขภาพช่วยต้านไวรัสได้

เนื่องจากสมัยปัจจุบันนี้ โลกของเรานั้นเต็มไปด้วยโรคร้ายต่างๆมากมาย จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำหรือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์อยู่เป็นประจำ

เพราะโรคร้ายต่างๆในสมัยปัจจุบันนี้ถือเป็นหนึ่งในโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ และอาจเกิดขึ้นได้โดยที่เราเองก็อาจไม่รู้ตัว เพราะการใช้ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างกันออกไปบางคนมีเวลาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ แต่กลับบางคนใช้ชีวิตเต็มที่กับการทำงานจนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

ดังนั้น การที่เราหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรามีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันร่างกายของเราไม่ให้ได้รับ เชื้อโรคต่างๆหรือไวรัสต่างๆ ได้ง่ายมากขึ้น

ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีด้วยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่รับรองได้เลยว่านอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยแล้วยังถือเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยต้านไวรัสได้เป็นอย่างดี จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

ผัดกะเพรา เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ว่าเราจะไปทานข้าวที่ไหนแต่หลายคนจะต้องสั่งเมนูนี้กันอย่างแน่นอนซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากผัดกะเพราจะมีรสชาติที่อร่อยถูกปากสำหรับใครหลายๆคนแล้วยังถือเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่มีส่วนช่วยในการต้านไวรัสได้เป็นอย่างดี เพราะในผัดกะเพราจะมีใบกะเพราที่เรียกได้ว่าเป็นพืชสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงมีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงได้

แกงส้มมะรุม เป็นอีกหนึ่งเมนูที่หลายๆบ้านนั้นชื่นชอบกันเป็นอย่างมากซึ่งรู้หรือไม่ว่าแกงส้มมะรุมเป็นหนึ่งในอาหารพื้นบ้าน ที่นอกจากจะมีรสชาติอร่อย ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เพราะในอาหารประเภทนี้จะมีผักอย่างมะรุม ที่ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของเราสูงมากๆ แถมยังเป็นหนึ่งในผักที่มีส่วนช่วยในการรักษาโรคได้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยบำรุงเลือด ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง แถมยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้อีกด้วย

เมี่ยงคำ แน่นอนว่าอาหารชนิดนี้ถือเป็นอาหารว่างที่หลายๆคนนั้นโปรดปรานกันเป็นอย่างมากเพราะนอกจากจะมีรสชาติที่แซ่บสะใจ อาหารชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็น ใบชะพลู ขิง พริกขี้หนู มะพร้าวและ มะนาว ซึ่งถือว่าเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันร่างกายของเราไม่ให้ได้รับเชื้อไวรัสได้ง่าย แถมยังมีส่วนช่วยในการป้องกันว่า ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย        เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

สุดยอดผักผลไม้ต้านความแก่

รู้หรือไม่ว่า เมื่อเวลาผ่าน อายุของเราก็ย่อมมากขึ้น และแน่นอนว่าปัญหาสุขภาพ และความแก่ ย่อมเกิดขึ้นตามกาลเวลา ทำให้ปัญหานี้เป็นหนึ่งในปัญหาที่หลายคนหนักใจกันเป็นอย่างมาก ซึ่งต้องบอกก่อนว่า ความแก่ ผิวเหี่ยวแห้ง หรือไม่อิ่มน้ำ

อาจจะทให้หลายคนเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ทำให้เราไม่มีความมั่นใจ ดังนั้น จึงทำให้การดูแลสุขภาพร่างกา เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ซึ่งในสมัยนี้ มีมากมายหลากหลายวิธีมาก ๆ

สุดยอดผักผลไม้ต้านความแก่ ที่จะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี ไม่แก่ มีผิวที่ดูเปล่งปลั่ง มีออร่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารให้เป็น เพราะในสมัยนี้ นอกจากจะมีอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้ว

อาหารบ่งประเภทก็อาจส่งผลกระทบ และก่อให้เกิดความแก่กว่าวัยได้ง่ายเช่นกัน

สำหรับใครที่มีอายุเริ่มมากขึ้น และอยากที่จะดูดี มีผิวที่อ่อนกว่าวัย เปล่งปลั่ง และไม่แก่ง่าย วันนี้เราก็จะมาแนะนำผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการด้านความแก่ ดีต่อสุขภาพ รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้น จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย และ    หูตึงรักษา     สุขภาพผิวของเรา จะมีผัก ผลไม้ชนิดไหนบ้างไปดูกันเลย

  • เชอร์รี่

ถึงแม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะหาทานได้ยาก และมีราคาที่ค่อนข้างแพง แต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้ชนิดนี้ดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสะ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้ ช่วยต้านความแก่ได้

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยทำให้เราอารมณ์ดี ไม่เครียดง่าย และสรรพคุณหลักที่สำคัญของผลไม้นี้คือ หากเราทานแล้ว จะช่วยเพิ่มความสุขให้เราได้อีกด้วย 

  • แอปเปิล

แน่นอนว่าผลไม้ชนิดนี้เราสามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ ซึ่งแอปเปิลนั้นจะอุดมไปด้วยสรแอนตี้ออกซิแดนต์ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการจัดการกับเซลล์ที่เสื่อมสภาพได้ ทำให้ผิวของเราดูสดใสขึ้น ช่วยยับยั้งฝ้าได้ เนื่องจากในแอเปิลจะมีสารฟิโนลิก ทำให้ร่างกายต้านความแก่กว่าวัยได้มาก ๆ นั่นเอง 

  • ผักใบเขียวต่าง ๆ

อย่างที่เราทราบกันดีว่า ผักใบเขียวจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเสี่ยงเป็นโรคร้ายแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพผิวพรรณของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากใครที่ไม่อยากแก่เร็ว และอยากมีผิว เพื่อเพิ่มความมั่นใจ การทานผักเป็นประจำช่วยได่อย่างแน่นอน